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1: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:16:27.030 ID:N6JbINYe0
筋トレ→プロテイン→水泳→帰宅

こんな感じなんだが
ご飯が悩む





2: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:17:54.609 ID:EmeqYwvk0
続けてどのくらいなの


4: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:19:33.455 ID:N6JbINYe0
>>2
2ヶ月目


3: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:18:12.073 ID:7GTZIOSp0
クレアチン ロイシン ベータアラニン


5: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:19:46.352 ID:N6JbINYe0
>>3
クレアチンって腎臓に悪くない?


6: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:20:46.588 ID:RTC0NA0y0
ムキムキなやつは年単位で筋トレしてる
そんな数ヶ月じゃなるわけない


7: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:21:16.203 ID:rp0+zxb40
クレアチンとプロテイン積極的に採ってたら、医者に「腎臓に負担かかってますね」って言われた
尿路結石も怖いし、クエン酸採るといいよ


10: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:25:49.552 ID:N6JbINYe0
>>7
プロテインだけにする

クエン酸って効果なんなの?


17: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:29:39.740 ID:rp0+zxb40
>>10
結石予防

プロテインは
トレーニング後→ホエイ
寝る前→カゼイン

で、オススメするぜ


18: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:33:07.347 ID:N6JbINYe0
>>17
わかった
クエン酸かう




8: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:22:08.001 ID:EmeqYwvk0
2ヶ月とかまだまだまだまだまだまままだまだまだだぞ
頑張れよ


12: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:26:34.399 ID:N6JbINYe0
>>8
頑張る
なんか楽しい


9: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:25:21.223 ID:biW84zM+r
プロテインとかそんなんに頼るとかボディビルダーでも目指してんのかよ


11: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:26:24.888 ID:N6JbINYe0
>>9
毎日1杯のんでる


13: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:26:42.478 ID:UTpMJYgk0
まだ効果でないだろ


15: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:27:26.546 ID:N6JbINYe0
>>13
でも重量は上がったんだが(´・ω・`)


14: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:26:58.557 ID:ELFyTtPZ0
筋肉は樹の年輪と同じ
続けた分だけ太くなっていく


16: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 21:27:35.543 ID:N6JbINYe0
>>14
がんばるぜ


19: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 22:09:25.836 ID:YUbU+9Yzp
筋トレは食事の方が大事だと思う
食事カロリー計算してオーバーカロリー状態にして、タンパク質は体重の2.3とれ


20: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 22:40:22.308 ID:N6JbINYe0
>>19
まじかそれ?


21: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 22:50:26.683 ID:JVuFAhS50
食事は大事
学生時代の部活でいくら筋トレしてもたいして筋肉つかなかったけど
社会人になって食が改善されてからトレーニング量は減ったのにガッツリ筋肉増えたからな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1565439387/


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