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1: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:51:39.20 ID:17+kkwu0a
TANITAの奴で筋肉量52.9 基礎代謝1609

具体的なダイエットは一日1200~1400カロリーまでの食事制限と自重ワイドスクワット100回のみ





2: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:52:34.07 ID:/o/iV8rV0
ええやん


4: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:53:25.30 ID:17+kkwu0a
>>2
ありがとナス


11: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:54:12.02 ID:YV+JbtH6d
ええやん


12: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:54:23.73 ID:JlmoW5/Za
続けられる秘訣は?


20: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:56:09.35 ID:17+kkwu0a
>>12
自分が続けられるダイエットを3日頑張ってみる事やなそっから負荷強めればいいんやで


13: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:54:44.80 ID:17+kkwu0a
こういうダイエットスレ立てると筋肉量が~基礎代謝が~リバウンドしやすいダイエットだ~とか言われると思ったから嬉しいンゴ


17: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:55:30.95 ID:i6r9o8MQa
>>13
結局痩せるだけならカロリー制限が最強なのはみんな知ってるしな
糖質は危険だけど


29: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:57:45.91 ID:HuqXtm8Xd
>>17
出た~糖質は危険キチ
糖質制限=断糖だと思ってるやつが多いからダイエットスレは荒れる


35: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:59:25.14 ID:yBFQBWlV0
>>29
糖質を採りすぎてる食生活を見直すってだけで効果があるわ


14: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:54:57.71 ID:+PMBjCV40
凄いやん!ワイは毎月300km走っとるけど、3ヶ月で3kgしか痩せないわ


18: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:55:55.34 ID:2AysnIXQ0
>>14
毎日5キロ泳いだら3月で5キロ太ったワイよりええやろ


71: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:21.36 ID:+PMBjCV40
>>18
毎日5kmは凄いな!運動するとお腹空くから食べちゃうよな。ワイもカロリー制限はしとらんから全然減らんわ


10: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:54:08.29 ID:i6r9o8MQa
身長は?


15: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:55:05.58 ID:17+kkwu0a
173cmや


16: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:55:15.14 ID:YV+JbtH6d
どんな食事やった?


36: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:59:27.48 ID:17+kkwu0a
>>16
最初の一月は
朝R-1,マヨトースト一枚、ブロッコリー100g
昼豚、鶏 100g 白米30g
夕方おにぎり50g ブロッコリー100g
夕方2 プロテインアクア一杯
夜 LG-21




22: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 16:56:27.34 ID:xCJe+olMd
偉い
ここのやつらは口だけで痩せられないやつばっかだからな


37: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:00:08.62 ID:ka67XV2i0
ダイエットと筋トレは切っても切れんやろ
体重落とすのだけが目的ならええけどな
てかイッチの摂取カロリーじゃ筋トレしても筋肉付かないやろうし無駄やろ
やせ衰えてくだけやん
筋肉だけ落ちて脂肪とかめっちゃ残ってそう
そりゃ体重だけは減るわ


40: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:01:09.51 ID:OdLs3kVt0
すごいやん
ワイも今ダイエットしとるけど2ヶ月半で93→78や


49: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:02:40.52 ID:rqLsPqDL0
ワイ165cm、ベンチ100、デッド160、スクワット150
挙げられるのに基礎代謝1440しかないと言われ咽び泣く


51: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:02:53.30 ID:17+kkwu0a
次の2~3は
朝ビフィズスヨーグルト脂肪0200g,ファミマサラダチキンプレーン 野菜ジュース180ml

昼 ご飯80g カット野菜30カロリー
夕 ご飯80g
夕2 プロテインアクア
夜 減塩のクノールのかぼちゃ、コーン、じゃがいもがセパレートで入ってるの一包、R-1

毎日同じ飯や、ハッピーデー?みたいなのは最初の一月にしただけやもうあの一回しかしてない


52: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:02:56.24 ID:i6r9o8MQa
ワイも75から62まで減量できたで
でも1年かかったな そのペースはすごいわ


58: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:04:27.58 ID:OdLs3kVt0
>>52
一番ええ痩せ方やん
むしろ短期間で痩せるほうが楽なんやで
継続してダイエット続けるほうが難しい


60: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:04:54.42 ID:20rrVcjUa
173/63 18%で筋トレもしてんのに見た目ブヨブヨなんやけど酒が原因か?


64: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:05:14.99 ID:8GplXrCSd
>>60
18%やったらそらぶよぶよやろ


68: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:08.22 ID:17+kkwu0a
>>64
せやでけどお尻とか胸はいい感じや、太ももぴったり付けたときに隙間できたのは感動やで


75: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:41.57 ID:pdfuUNICa
>>64
まあそうか
でも一緒にジム通ってる先輩は168/65 18%なのに腹筋割れとるんよね
よくわからん


85: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:09:56.57 ID:Yyn+HF8V0
>>75
体重も体脂肪も一緒で身長違うってことは筋肉量全然違うやろ
腹筋が割れるかどうかは皮下脂肪の厚さと腹筋の凹凸による
大柄なレスラーやビルダーなら体脂肪20%前後でもうっすら腹筋見えるで

まあ体脂肪なんてなかなか正確に計れんからただの誤差かもしれん


61: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:04:56.10 ID:17+kkwu0a
一月目の朝に野菜ジュース180mlと二ヶ月~三ヶ月の朝にご飯40gも追加


66: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:05:34.91 ID:nLHU+AuLr
ワイも86kgだから痩せたいけどそんな短期間で痩せたら皮ダルダルやないんか?


70: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:17.38 ID:OdLs3kVt0
>>66
86くらいからやったら大したことないで
半年で50kg落としたときは数年皮だるだるやった


83: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:09:06.23 ID:nLHU+AuLr
>>70
ほーん ワイ身長181やから10kgちょい痩せれればええんやけど 50kgは凄いな


77: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:56.08 ID:17+kkwu0a
>>66
皮のことはよくわからん、まぁ皮切ったり筋肉付けたり色々楽しむわ


67: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:05.93 ID:WwP3qVCq0
すげーと思うけど1400kcalなんてワイには絶対無理やしこの先ずっと続くわけない




76: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:06:45.77 ID:Yyn+HF8V0
21kg痩せて68kgで体脂肪18%ってことは最初は相当太ってたんやな
かなり頑張ったな


79: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:07:13.17 ID:17+kkwu0a
>>76
ありがとナス


82: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:08:47.10 ID:YnAaVDC00
数年かけてやるべきなのを3ヶ月でやった代償はでかいよ
代謝落ちまくりだからね。単純に痩せにくくなるとかそういう話だけじゃないよ
内臓や免疫機能だってありえないぐらい落ちてるからね


86: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:10:21.67 ID:YnAaVDC00
ワイは代謝落ちるの嫌だから日頃から相当節制してる
3キロ太ったとしたら3ヶ月かけて元に戻す
それぐらい太るというのは罪なこと


88: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:10:29.69 ID:17+kkwu0a
みんなも不健康ならんように頑張ってな!


89: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:10:32.23 ID:oFb6wUto0
すごいな
1ヶ月前始めたけどマイナス1.6kgや


97: 名無しダイエット 2019/08/10(土) 17:13:30.42 ID:17+kkwu0a
ああ、一月目は朝に毎日5キロ走ってたわ

あと最初何も考えず糖質ほぼ断糖した時は夜中毎回おしっこしたくて目が覚めたし、二週間目には動悸が凄かったりしたわ、ンコ座りから立ち上がると立ちくらみくるし、皆は真似せんで医者とちゃんと相談してやってな!ほんじゃ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565423499/


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