お腹引き締めたいんだけど
178cm
63キロ
男性28歳
ウエスト75
178cm
63キロ
男性28歳
ウエスト75
あるよ
自重足りなくね
>>3
自重?
自重?
あぁ自分自身が軽いと効果無いって事か
ペットボトル入れたリュックしょってやればいい
ペットボトル入れたリュックしょってやればいい
あるけど腹出るぞ
しっかり収縮かけないと
しっかり収縮かけないと
>>6
え?腹をへっこませたいんだが
体重の割に腹だけ出てる
え?腹をへっこませたいんだが
体重の割に腹だけ出てる
>>9
腹筋鍛えたら腹筋が出てくるからその前の脂肪が押し出される仕組みだよ
脂肪燃焼は食事制限しよう
腹筋鍛えたら腹筋が出てくるからその前の脂肪が押し出される仕組みだよ
脂肪燃焼は食事制限しよう
バカか?腹筋ローラーでは引っ込まねえよ
腹が出てんのは胃下垂が原因だから
腹が出てんのは胃下垂が原因だから
ある
やり方さえ間違えなければな
やり方さえ間違えなければな
それは腹筋鍛えるより他鍛えつつ減量したほうがいいだろビール腹なら肩、胸、背中鍛えて逆三角形のからだにしよう
フルプランクでいいだろ
ほう
素直にランニングしよ
腹だけなんか納得いかないんだよなぁ
素直にランニングしよ
腹だけなんか納得いかないんだよなぁ
ランニングとか愚かだな
水泳なら全身の筋肉鍛えられるし膝への負担も少ない
カロリー消費もランニングの倍はある
夏は熱中症の危険性も低いしな
水泳なら全身の筋肉鍛えられるし膝への負担も少ない
カロリー消費もランニングの倍はある
夏は熱中症の危険性も低いしな
腹だけ納得いかないは分かるが腹と太もも最後らへんまで脂肪残るから長い期間かけないと難しい
ウォーキングと90℃ハーフスクワットとプランクでスグ絞まるよ
カロリー制限はちゃんとしろよ
カロリー制限はちゃんとしろよ
めっちゃくちゃある
カロリー制限は必要ない
一日一万Kcalは消費できる
一日一万Kcalは消費できる
>>23
1日1万キロカロリー?
詳しくないからなんとも言えないけどそんなんだったら水泳教室馬鹿儲けじゃねーか
嘘をつくな嘘を
1日1万キロカロリー?
詳しくないからなんとも言えないけどそんなんだったら水泳教室馬鹿儲けじゃねーか
嘘をつくな嘘を
>>26
やろうと思えば可能な量って話よ
もちろん水泳だけじゃない
水泳なら、例えば君の体重だと2時間弱で1000Kcal以上は消費出来る
やろうと思えば可能な量って話よ
もちろん水泳だけじゃない
水泳なら、例えば君の体重だと2時間弱で1000Kcal以上は消費出来る
水泳とか簡単にできんだろ
ランニングも空いた時間にちょっと走るとかではなく、ちゃんと1時間以上時間とって一日の予定に組み込んだ方がいい
そう考えると水泳も変わらん
プールなら近くに市営のがあるだろ
そう考えると水泳も変わらん
プールなら近くに市営のがあるだろ
手首痛める程度の効果はある
水泳で日に1万消費できるんだろ?
制限必要ないからどんだけ摂ろうがいいんだろ?
制限必要ないからどんだけ摂ろうがいいんだろ?
>>34
トレに時間取れるなら1万くらい摂ってもいいんじゃね
制限しなくていいってのは現状維持でいいって意味だけど
水泳やるなら増やすくらいでもいい
トレに時間取れるなら1万くらい摂ってもいいんじゃね
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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1565664900/
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休憩込み20時間くらいか?
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がしました