お腹引き締めたいんだけど、腹筋ローラーって効果ある？

1: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:55:00.365 ID:0SLJZvCI0

お腹引き締めたいんだけど

178cm
63キロ
男性28歳
ウエスト75

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:55:24.771 ID:Do/ECAoP0

あるよ 

3: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:55:28.283 ID:FiPGvy4k0

自重足りなくね

4: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:57:09.410 ID:0SLJZvCI0

>>3
自重？

5: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:57:57.415 ID:0SLJZvCI0

あぁ自分自身が軽いと効果無いって事か
ペットボトル入れたリュックしょってやればいい

6: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:58:28.662 ID:V2e+v3vza

あるけど腹出るぞ
しっかり収縮かけないと

9: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 11:59:29.213 ID:0SLJZvCI0

>>6
え？腹をへっこませたいんだが
体重の割に腹だけ出てる

10: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:01:00.798 ID:V2e+v3vza

>>9
腹筋鍛えたら腹筋が出てくるからその前の脂肪が押し出される仕組みだよ
脂肪燃焼は食事制限しよう

11: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:01:05.670 ID:hgYlu+JE0

バカか？腹筋ローラーでは引っ込まねえよ
腹が出てんのは胃下垂が原因だから

12: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:01:49.420 ID:gXfS8IvZd

ある
やり方さえ間違えなければな

13: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:02:16.368 ID:s52D71/Qa

それは腹筋鍛えるより他鍛えつつ減量したほうがいいだろビール腹なら肩、胸、背中鍛えて逆三角形のからだにしよう

15: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:03:34.232 ID:slTvyMu70

フルプランクでいいだろ

16: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:06:18.354 ID:0SLJZvCI0

ほう
素直にランニングしよ　
腹だけなんか納得いかないんだよなぁ

19: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:17:46.325 ID:3bj2ohh50

ランニングとか愚かだな
水泳なら全身の筋肉鍛えられるし膝への負担も少ない
カロリー消費もランニングの倍はある
夏は熱中症の危険性も低いしな

20: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:18:32.559 ID:11lu9JguM

腹だけ納得いかないは分かるが腹と太もも最後らへんまで脂肪残るから長い期間かけないと難しい

21: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:19:54.737 ID:MZe1iRnK0

ウォーキングと90℃ハーフスクワットとプランクでスグ絞まるよ
カロリー制限はちゃんとしろよ

22: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:23:15.915 ID:yiSnTn2a0

めっちゃくちゃある　

23: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:25:09.502 ID:3bj2ohh50

カロリー制限は必要ない
一日一万Kcalは消費できる

26: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:31:08.534 ID:0SLJZvCI0

>>23
１日1万キロカロリー？
詳しくないからなんとも言えないけどそんなんだったら水泳教室馬鹿儲けじゃねーか
嘘をつくな嘘を

28: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:34:43.753 ID:3bj2ohh50

>>26
やろうと思えば可能な量って話よ
もちろん水泳だけじゃない
水泳なら、例えば君の体重だと2時間弱で1000Kcal以上は消費出来る

24: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:26:53.798 ID:qNZzb1C70

水泳とか簡単にできんだろ

▼関連記事
水泳の消費Calって絶対にデタラメだよなぁ・・・

27: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:32:34.254 ID:3bj2ohh50

ランニングも空いた時間にちょっと走るとかではなく、ちゃんと1時間以上時間とって一日の予定に組み込んだ方がいい
そう考えると水泳も変わらん
プールなら近くに市営のがあるだろ

31: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:37:06.262 ID:4lwLEv5JH

手首痛める程度の効果はある

34: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:48:08.875 ID:igzxUlIV0

水泳で日に1万消費できるんだろ？
制限必要ないからどんだけ摂ろうがいいんだろ？

35: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 12:53:48.123 ID:3bj2ohh50

>>34
トレに時間取れるなら1万くらい摂ってもいいんじゃね
制限しなくていいってのは現状維持でいいって意味だけど
水泳やるなら増やすくらいでもいい

▼アクセスの多い関連記事
・腹筋ローラーヤバ過ぎワロタｗｗｗｗｗｗ
・腹筋ローラーってどれくらいで効果出るの？
・実際、腹筋ローラーってどうなん？

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1565664900/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

1万kcal/日って荷物持って北アルプス登山するくらいの消費カロリーだけど水泳でそんだけ消費するって何時間泳ぐんだよ
休憩込み20時間くらいか？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

体重70kgの人がクロールで泳げば1時間でおよそ600kcal消費出来る
休まず泳いで16〜17時間
やる奴はいないと思うけどね

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

一日1万kcalって机上の空論にも程があるだろ
水泳で食ってくつもりか

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

痩せてるのに腹だけ出てるのは加齢で斜筋が衰えたから腹がでるんだろ？
プランク　サイドプランクやればよくね？

[18. 名無しさん＠ダイエット中]

>>4
たんぱく質不足で血管から水分染み出て
腹に水が溜まっている可能性もある。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

一万カロリー(笑)頭おかしい

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

腹筋に刺激を与える効果はあるよ
腹が凹むような効果はないよ

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

ウエスト75なら太くねえよ
それで太いのは全体のバランスが悪すぎるくらいしか思いつかん

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

>>7
多分、痩せていて手足は細いのに腹だけ出てるタイプなんやろ。必要な筋肉すら無いから、内臓が落ちてきて腹ポッコリな。

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

水泳とかプールをババアが占拠しちまって泳げねーよ。唯一空いてるレーンとかガチプロ超上級者レーンじゃねーかよ。ころされっちゃうよ。

[9. ほえほえ]

一万はないと思うが前にオリンピックの水泳の強化合宿の食事が出てたが凄い量でビックリしたな。

[13. 名無しさん＠ダイエット中]

>>9
マラソンランナーとかトライアスロン選手も調整期以外はアホほど食べるよね。

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

何故馬鹿は腹を引っ込ませたいのにローラーしてしまうのか

[12. 名無しさん＠ダイエット中]

腹直筋が弱くて腸下垂になって腹が出てる可能性も無きにしも非ずだから、この人は腹筋鍛えるのは効果がないとは言いきれない。写真とか細かい情報がないから正確なことは言えないけど。

[14. 名無しさん＠ダイエット中]

エベレストの頂上なら、寝てるだけで1日15000kcal消費するぞ。

[19. 名無しさん＠ダイエット中]

>>14
なお、真っ先に筋肉から消費されるもよう

[15. 名無しさん＠ダイエット中]

痩せすぎだ針金君

[16. 名無しさん＠ダイエット中]

強度が高い腹筋だけ大きくなるからな。凹ませたいならクビレに効くヤツが良いぞ。

[17. 名無しさん＠ダイエット中]

胃下垂なら腹筋ローラーで引っ込むだろって思ってたけど違うの？

[20. 名無しさん＠ダイエット中]

腹筋ローラーって割りと難易度高いから
腹筋デカくしたいんじゃないなら
普通に食事改善して適度な筋トレした方が目的に合っている。