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1: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:35:28.37 ID:inS9Pcoh0
週一で1時間ランニングもしてるのに





2: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:35:53.76 ID:inS9Pcoh0
もちろんラーメン、パスタも控えてる


3: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:35:55.01 ID:oNFkFVWG0
じゃがいもは糖分だが


5: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:36:12.14 ID:ZI7Gj+b60
ポテトダメだろ


6: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:37:18.73 ID:inS9Pcoh0
自分で言うのもなんだが数年前は細マッチョで
後ろから見ればイケメンだった




48: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:49:56.53 ID:/b2Bbvlg0
>>6
自分の後ろ姿見たいわ
白髪あったらどうしよ


7: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:37:56.86 ID:EpuIAa8/0
ゴツゴツのじゃがいも


8: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:38:54.15 ID:inS9Pcoh0
何食べれば痩せるのさ?
食べないってのは無しで


66: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 23:55:14.82 ID:RbWi1qby0
>>8
大豆、魚、海草


9: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:38:58.53 ID:M6+AquOj0
ちょ、芋は米やパンと同じだろ!


13: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:40:18.11 ID:inS9Pcoh0
>>9
マジか!
やっぱササミとかか?


47: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:42:38.23 ID:YOTMvrY90
>>13
サラミの間違いだろ




11: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:39:24.73 ID:eP7SPypt0
量減らせよ


12: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:40:07.50 ID:tUCcwu9n0
>>1
なんで普通にバランスよく食ってランニングすることを考えないんだ?


14: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:40:23.26 ID:Fr+Gm2/S0
太った?また強くなったの間違いだろ


15: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:41:08.34 ID:QfrAzTef0
炭水化物食べたいなら玄米、ライ麦パン、オートミール、10割蕎麦食べろ
GI値がバカみたいに低く血糖値が上がらないからアンダーカロリーさえキープ出来れば確実に痩せるぞ


17: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:44:01.82 ID:inS9Pcoh0
>>15
10割蕎麦って安く手に入る?
玄米は良さそうだな


20: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:48:48.56 ID:QfrAzTef0
>>17
10割蕎麦は結構厳しい
玄米は滅茶苦茶安く手に入る


27: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:58:13.19 ID:inS9Pcoh0
>>20
10割蕎麦は厳しいか玄米にするわ


31: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:04:46.31 ID:QfrAzTef0
>>27
勘違いしそうだから言っておくけど体重が減ったらその分消費カロリーも変わるからその都度計算しないとダメだぞ


16: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:41:58.60 ID:inS9Pcoh0
今186cm91kgなんだが80kgまで落とすのはしんどい

85kgならギリデブじゃないよな?


19: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:47:54.28 ID:QfrAzTef0
>>16
まずはPFCバランスを考えろ
たんぱく質は体重1kgに対して2g
脂質は体重1kgに対して1g
それ以外は炭水化物
この条件できっちりアンダーカロリーになるように計算して食生活すれば100人いれば100人とも確実に健康的に痩せられる
その上で炭水化物や脂質、たんぱく質を良質な物から摂取すればさらに効率的に痩せる事が出来る


18: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:45:13.15 ID:QStwpuXEO
そりゃ太るわ


23: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:52:43.44 ID:QfrAzTef0
ちなみに自分の1日の消費カロリーが知りたいならこのサイトで簡単に計算出来るぞ

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


27: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:58:13.19 ID:inS9Pcoh0
>>23
これいいな
基礎代謝約2000kcalか
良し頑張るわ


25: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 19:56:12.82 ID:mM7ZO5Ib0
米やめてうどん生活することにした


28: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:00:44.01 ID:inS9Pcoh0
>>25
うどんは良いのか?


65: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 23:52:08.58 ID:twOpByNB0
>>28
アミノ酸スコアは米のほうが圧倒的に良いと思うけど…




29: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:04:13.92 ID:MEJM3DUW0
十割蕎麦は高い上に旨いやつは限られるからなー

玄米はいいぞ。


30: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:04:41.17 ID:cDYuS9ZE0
アメリカ人がなんで太ってるのかわかってないのか?あいつらポテトで太ってるんだぞ。


32: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:05:38.53 ID:awLn3kVx0
どうでもいいんだけどさ
栄養失調になるなよ


36: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 20:12:46.50 ID:TtAewrtC0
芋ってカロリー高いだろう。


50: 名無しダイエット 2019/08/14(水) 21:04:30.83 ID:ucLuvnaS0
ポテトサラダってジャガイモにマヨネーズ…痩せるわけねーし。


引用元:http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/keiba/1565778928/


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