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1: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 10:44:44.53 ID:oh3wdtH6
どうすればいいの?
一般的に巻き肩って小胸筋とか前鋸筋が硬いって言われてるけど
すぐ肩が前に出てしまうんだが





2: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 10:46:07.04 ID:oh3wdtH6
小胸筋とか前鋸筋ストレッチしても
巻き肩がよくならない
どうすりゃいいんだ


5: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 11:12:04.24 ID:oh3wdtH6
巻き肩に詳しい人教えてください


7: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 12:29:15.96 ID:gK9amhxL
そりゃすぐに治ったら誰も苦労せんよ


8: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 12:36:25.76 ID:bCoOf699
広背筋、僧帽筋中部、菱形筋、三角筋後部を鍛えれば多少良くなるだろう


10: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 13:07:16.89 ID:Ro5O0s1o
巻肩ってなに?猫背のこと?姿勢正せよ


13: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 13:12:50.58 ID:oh3wdtH6
すべての動作で肩が前に出ちゃう!




14: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 13:53:23.69 ID:44SZZ4uy
めちゃくちゃ胸張ってトレしろ


15: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 14:22:28.50 ID:HQOqIszZ
整体池


17: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 14:27:03.20 ID:NnzqrxsC
加圧シャツで姿勢矯正しろ
1枚5000円で売ったろか?


18: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 15:00:11.76 ID:RWXbWcHy
YouTubeに整体師の動画あるだろ
掌を耳の高さまで挙げて小胸筋ストレッチさせるやつ


19: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 15:07:25.64 ID:QaVBumzz
ワイも右だけ巻き肩で困ってるわ


21: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 15:58:34.67 ID:oh3wdtH6
バランスよく体使えてないのが原因かな

また小胸筋か
確かにここがすごい凝っててストレッチしまくったんだけどなあ




24: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 23:06:48.08 ID:oh3wdtH6
ストレッチポールに寝て胸開くとかやってるよ
首は確かに前に出てるな
巻き肩だから

斜角筋と胸鎖乳突筋も固いから首もストレッチしてるけどね


23: 名無しダイエット 2019/08/18(日) 22:37:09.64 ID:gy7DVVkH
筋トレ4ヶ月目
パーソナルトレーナーから肩が内巻きと指摘を受ける。
ハンドボールくらいの大きさのバランスボールに空気を半分くらい入れて床に置いて背中の中心になる様にして仰向けに寝て胸が開く様にしてる。
多分、クビの位置も前屈みになってないか?
追加で半月に一度は接骨院に通い矯正してもらってる。
個人的には時間は掛かるが効果が出てる様に思う。


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1566092684/


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