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1: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:52:40.400 ID:6rDwDgs+0
108kg → 110kg

重量は45kg→55kg
ひと月でさすがに2キロも筋肉増えんから

(´Д`)ハァ…





2: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:55:05.049 ID:EokeGBfn0
筋トレしても食変えないと痩せんやろ


3: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:55:10.216 ID:WK8E+y7p0
体重より体脂肪率気にしろよ豚


6: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:58:04.428 ID:6rDwDgs+0
>>3
除脂肪体重ってのが増えた


5: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:57:53.704 ID:1CG1zJKV0
摂取カロリーと消費カロリーを計算しなさい


7: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:59:06.933 ID:aoiA9slra
筋トレっていうかランニングしろよデブ
まあお前みたいなデブはすぐ諦めるだろうがな


8: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 01:59:38.868 ID:6rDwDgs+0
>>7
水中ウォーキングやっとるけどあかん?




9: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:00:57.342 ID:WK8E+y7p0
2kgなんて誤差でしょ
俺も飯食ったら2.5kgくらい増えるぞ
ついでに身体内の水分の関係もあるし
5kg動いたら体に変化あったって言っていいんじゃないの
ダイエット頑張れよ
脂質制限と有酸素運動とウェイトトレーニング全部やれば絶対痩せるから


13: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:05:32.496 ID:6rDwDgs+0
>>9
挫けそうになったわ
ありがとう
コンパウンド種目で一通り全身鍛えてる
限界×3 大体は10 6 4と下がって
さらにそこから少し重量下げて同じことをやってる
有酸素運動は水中ウォーキング1時間ちょい


19: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:10:32.202 ID:WK8E+y7p0
>>13
行動してる時点でお前メチャクチャかっこいいよ
ダイエットなんてただの算数なんだからやってりゃ物理法則に従って必ず痩せる
ちゃんとカラダ動かしてるやつが糖質制限すると力でなくて大怪我するから脂質制限にするといいよ
後は牛乳割りのプロテインを食事の前に飲むと腹持ちもいいしダイエットに繋がると思う
いつもの食事に+プロテインしたら太るが食事の一部をプロテインで置き換えたら一日のカロリー減るんじゃないかな


21: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:13:36.964 ID:6rDwDgs+0
>>19
すっげぇ嬉しい言葉だわ
やる気出てきたよありがとう
プロテインは朝と夜しか飲んでないや
夜をプロテインに置き換えてみるよ


11: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:03:18.655 ID:WK8E+y7p0
ランニングはやめとけ
その体重でやったら膝壊す
関節は鍛えられない

泳ぐか縄跳びで柔らかいところでボクサー飛びしとけ


12: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:04:37.078 ID:+33MZLGE0
重量ってなんのよ?ベンチ?


14: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:06:13.147 ID:6rDwDgs+0
>>12
ベンチ


16: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:07:49.206 ID:VkqTbj3q0
運動すると食欲も増えちゃうんだよなぁ


18: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:08:56.792 ID:6rDwDgs+0
水中ウォーキングするとすごいお腹減るし
我慢するとイライラやばい
どうしてるのか気になる




20: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:13:32.727 ID:WK8E+y7p0
増量期だからカツ丼二杯食べようとしたんだけど飯前に牛乳割りのプロテイン飲んだら一杯食べるだけで苦しかったしおまけに腹減るのも遅くなった
あとは少しづつ空腹に耐えれば脳が慣れて苦痛も感じなくなってくよ
どうせ急に痩せたらお腹の皮余るんだし少しづつやってこうぜ
起きてると腹減るから俺は寝る


22: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 02:14:31.219 ID:6rDwDgs+0
>>20
たぶんおれは
水中ウォーキングのあとに
キング牛丼を2杯平らげるぐらいの馬鹿だから


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1566233560/


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