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1: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:29:28.459 ID:lDtDM1Uva
ちなみにホーム筋トレ





3: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:29:59.732 ID:2sGmr42T0
負担ふやさねえと


4: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:30:06.122 ID:N5JMT6RHa
市営の筋トレルーム行こう
一回200円とかだし


6: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:30:25.831 ID:lDtDM1Uva
>>4
バーベルとかあるのか?


8: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:31:37.291 ID:N5JMT6RHa
>>6
その程度ぜんぜんある
まあ自治体によってバラバラだろうけど
堺は前々綺麗と思う
ちなみに地元は一時間100円だわ


5: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:30:08.394 ID:lDtDM1Uva
プロテインやめたのもあるかな


7: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:31:10.810 ID:lDtDM1Uva
1時期筋肉の盛り上がりが出てきて良かったけど今はもうズドーンとした感じになってきた


9: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:31:39.392 ID:oh3Jnik3d
増量の後絞ったなら
プロテイン補給し続けないと筋肉萎むぞ


10: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:32:49.041 ID:lDtDM1Uva
>>9
そういうこと考えるレベルではない


12: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:33:26.273 ID:lDtDM1Uva
ないとこ多そう 危ないし
市営のとこって使い方教えてくれんの?




18: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:37:13.253 ID:N5JMT6RHa
>>12
それも市による
東大阪くらいならどこかの企業に委託してやってるだろうし使い方講習はあるだろ


23: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:41:53.805 ID:lDtDM1Uva
>>18
あー確か利用前になんとかアリーナでやってて、講習受けるんだったわ 抽選らしいけど


13: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:33:47.194 ID:k6aOVheB0
だから負荷が足りねぇって言ってんだろカスが


14: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:34:42.284 ID:yHqtujCda
負荷とかもあるけど、そーじゃなくて一定値数達するとそこからは継続が必要
筋トレの効果は長い目で見た方がいいよ


17: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:36:29.884 ID:lDtDM1Uva
ダンベルでやってて
プレス、フライとローイング系
肩、腕とやってる
スクワットは腰悪くして久しくやってない


21: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:41:10.430 ID:Kell+tf/0
俺はすぐにバキバキのマッチョになりすぎるから
調整が難しい


24: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:42:15.162 ID:lDtDM1Uva
>>21
見せてくれ 頼む


28: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:45:22.411 ID:Kell+tf/0
>>24
今は止めてるから大したことねーよ
だけど腕立てやればすぐにマッチョになっちまう




30: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:47:39.367 ID:lDtDM1Uva
>>28
保存したやつないの?

撮ってみたわ
一年くらいのときが一番マシだったな
身体痛めて頻度も減ってるしな



31: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:48:57.775 ID:Kell+tf/0
>>30
無いわ
だけど3日位本気でやればゴリマッチョになる
あまり付けすぎるの好きじゃないからやりたくないけど


32: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:50:47.101 ID:38PTCwZ1a
>>30
鍛えがいある感じじゃん
頑張ろう


33: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:51:37.651 ID:lDtDM1Uva
>>32
どうしたらいいかな?
ちなみに181cm/74kg
当初は80キロ目指してたのにもう増えない


25: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:42:41.158 ID:lDtDM1Uva
バーベルベンチプレスやりたい
腰完治したらスクワットも


27: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:43:51.243 ID:lDtDM1Uva
バーベルはやったことないからなんきろとか分からん
ダンベルなら深くおろして30キロで15回できる 最近やってないけど35キロで最高7回くらい


34: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:54:12.464 ID:c939TbnE0
フォームが悪いんだろう
ダンベルは特に正確に起始停止方向にテンションかけないと効かせられない


35: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:55:38.285 ID:lDtDM1Uva
>>34
肩でかくするコツは?


38: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 21:59:40.389 ID:c939TbnE0
>>35
ショルダープレスではしっかり下ろしてテンションさせる
体の反動を使わない
二頭筋に力が逃げないようにする

ベンチあった方がいいから買うことを勧める




43: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 22:23:07.156 ID:lDtDM1Uva
今ワンハンドローやってる
坐骨神経痛少し痛い(笑)


45: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 22:29:35.276 ID:2JrA5f/40
まぁ、好きにやったらええやん


48: 名無しダイエット 2019/08/20(火) 22:35:47.887 ID:2JrA5f/40
人と比べると辛くなるで


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566304168/


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