11736_05

1: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:03:50.52 ID:2vnGfSvy0
どうなん?





7: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:04:35.98 ID:SUFo7Cfw0
タンパク質やぞ?
運動しないなら効果薄いわ


13: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:05:19.00 ID:2vnGfSvy0
>>7
そうなん?ランニングならしとるで


36: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:07:53.55 ID:+9V4/NKH0
>>13
そんなら疲労回復は早くなるで


9: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:04:54.70 ID:m7heIvEr0
飲むだけならなんもならん
むしろ他を変えないなら太るんじゃね


16: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:05:32.36 ID:2vnGfSvy0
>>9
嘘つくな😡


14: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:05:20.01 ID:gUzagvGp0
痩せんぞ
運動と一緒にせな


38: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:08:06.12 ID:8v7xRlITM
ただのタンパク質飲むだけで筋肉つく訳ないやん


22: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:06:19.18 ID:oMvQ/i+Bp
飲むだけで効果得たいならBCAAの方がええぞ


29: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:07:02.65 ID:2vnGfSvy0
>>22
え?なんで?
アミノ酸足りてなくない?


34: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:07:52.67 ID:+bOH8LEX0
>>29
むしろ必要なアミノ酸だけなのがBCAAやろ
筋肉以外に用途ないし


55: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:10:51.35 ID:2vnGfSvy0
>>34
他の必須アミノ酸足りてなくない?


66: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:12:48.73 ID:+bOH8LEX0
>>55
食事で摂るぶんでええんやないの
痩せることが目的ならアミノ酸であっても過剰に摂取せんほうがええんやないか


43: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:08:20.99 ID:RHnmCpX70
必須アミノ酸の値満たして無いならBCAA飲んでも意味無いし、負荷かけずに過剰なアミノ酸摂取すると逆に脂肪として蓄積されるぞ


23: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:06:19.38 ID:VBUrT7qN0
タンパク質は足りてない人多いからな
体重50gなら毎日50kgのタンパク質が必要や


27: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:06:47.29 ID:fNOOz8oga
>>23


102: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:23:05.38 ID:9C5ZatZn0
>>23
逆ぅー!!!!!


26: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:06:41.81 ID:uhuoDHj80
腎臓の調子良くない人が飲んだらアカン?


44: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:08:35.76 ID:Glv2kRXx0
>>26
腎臓気にするなら塩分気をつけたほうがええで
あと急にハードな筋トレせんことやな
運動不足のやつが急にハードな筋トレすると壊れた筋肉からミオグロビンが溶け出して急性腎不全起こす
たんぱく質でどうこうなるのは既に腎臓壊してるやつやから医者に聞かなあかん


47: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:08:52.40 ID:Fg2O4vB8d
ソイプロテイン飲め
身体が大豆になるぞ


52: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:10:20.86 ID:2vnGfSvy0
>>47
溶けにくくない?




53: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:10:27.64 ID:m06OjRDOM
運動せんかったらたんぱく質とっても脂肪になるだけやぞ


56: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:11:08.28 ID:2vnGfSvy0
>>53
タンパク質は脂肪酸にならなくない?


57: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:11:29.41 ID:RHnmCpX70
>>56
なるやろ


68: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:13:37.52 ID:2vnGfSvy0
>>57
え?
どうやって合成するの?


71: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:14:36.10 ID:RHnmCpX70
>>68
オルニチン回路経由と直接でのピルビン酸合成が結果的にfa合成に寄与するぞ


84: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:18:32.53 ID:2vnGfSvy0
>>71
うん、アミノ酸は脂肪酸になってないよね😅


76: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:15:45.70 ID:+bOH8LEX0
>>56
脂肪酸にはならんけど糖質か脂質があるときに脂肪を合成するエネルギー源として消費されとるらしいな
まあ脂質か糖質絞れば問題ないやろ


100: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:22:30.10 ID:2vnGfSvy0
>>76
はえー、ありがとう


62: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:12:05.67 ID:/tqwezhOM
プロテインってなんのタンパク質なん?


65: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:12:35.07 ID:gJ1VWCcEa
>>62
ソイなら大豆由来やしホエイなら牛乳由来


73: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:14:43.46 ID:aTmtUt+Nd
>>62
色々種類あるで
大豆や牛乳みたいなポピュラーなものからコオロギから作ったプロテインとかもある


83: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:17:41.75 ID:/tqwezhOM
>>73
結局消化されたら同じちゃうんか?


88: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:19:50.42 ID:gJ1VWCcEa
>>83
大豆イソフラボンはエストロゲン(女性ホルモン)に近い性質を持ってるからソイプロテイン筋肥大を阻害すると言い張る奴は割と多い
ソイでやってるベジタリアンビルダーもおるしそんな影響ないと思うけどな


104: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:24:07.61 ID:E/iVSHtM0
>>83
あと人によって消化の可不可やできる量も違うから体調見て選べばいいぞ
ホエイが安くて味もいいけど乳糖耐性とかによる


105: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:24:48.21 ID:2vnGfSvy0
>>104
乳糖耐性ってアレルギーみたいなもの?
体質なの?


126: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:28:45.20 ID:Glv2kRXx0
>>105
日本人は乳糖不耐(乳糖を処理する酵素が少ない)の奴が多くて乳糖を多く摂取すると下痢起こすんや
牛乳飲んで腹大丈夫なら気にせんでええで
牛乳飲んで下しやすい体質ならWPIのプロテイン選ぶといい


132: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:30:05.32 ID:2vnGfSvy0
>>126
酵素なんだあ勉強になったわあ


137: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:31:06.21 ID:E/iVSHtM0
>>105
体質やな
大人になると乳糖(ラクトース)を消化するラクターゼの分泌がすくなくなるらしいが極端に減ると消化できなくなるみたい
牛乳飲んで腹下す奴は乳糖不耐性やね
20~30%の大人が乳糖不耐性らしいぞ


140: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:32:24.30 ID:2vnGfSvy0
>>137
めちゃくちゃ多いんやねえ
勉強になります


75: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:15:30.40 ID:m0pKZ9ml0
男なら取り敢えずプロテイン飲みながら筋トレして
筋肉付けて基礎代謝上げるんや
代謝あげたらあとは脂肪が勝手に落ちてくれる


77: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:15:46.42 ID:IxrdkoJna
ワイの始めたトレーニングおススメやで
こいつのアカウント参考にした
お腹引っ込んで締まってきたわ


86: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:18:59.03 ID:lJjCPuuap
筋肉痛なったらプロテイン飲めば強く再生されるんか?下っ腹の肉だけ付いてるヒョロガリのワイは筋肉もつけたいんや


92: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:20:50.63 ID:2vnGfSvy0
>>86
炭水化物もちゃんととろうね😅


106: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:24:54.03 ID:KF3k44Ma0
おやつ代わりにザバスココア飲んどるけど筋肉つくんか?
あれ美味しいから好きやわ
運動は全くしてない


112: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:26:05.08 ID:gmt4SXTm0
>>106
付くわけ無いやろ


114: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:26:18.08 ID:960l6OYP0
実際ボディビルとかの大会出るやつ以外でプロテインで腎臓や肝臓壊すやついるのかな
めちゃくちゃ取って300gやろ


118: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:27:22.56 ID:2vnGfSvy0
>>114
300gとか無理じゃない?


130: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:29:54.26 ID:960l6OYP0
>>118
増量してる時なら300らへんがギリギリ現実的じゃないかな
プロテイン一回50gにして5回飲んだら250gだし


136: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:30:55.08 ID:2vnGfSvy0
>>130
1回50gとか意味あるの?
24gから筋合成に意味なくなるとか見たけど?


142: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:32:58.33 ID:Z134AFaYd
>>136
一回24gまでしか吸収しないとかは全て嘘だと判明した
1日の合計摂取量が全てらしい


145: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:33:21.14 ID:2vnGfSvy0
>>142
論文もらえますか?


152: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:35:04.76 ID:2vnGfSvy0
>>142
煽りとかじゃなくて本当に論文ほしいです
お願い


165: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:39:17.91 ID:2vnGfSvy0
>>142
ちなみにワイが読んだのはこれ
エビデンス示されてるもの少なくとも一つあるのにソースもなしに嘘とか言われても困る😅
Protein ingestion to stimulate myofibrillar protein synthesis requires greater relative protein intakes in healthy older versus younger men.
Moore DR, et al. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2015


146: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:33:22.42 ID:47NEybwrr
>>136
なんぼかはエネルギーに使われるしそれは全身の筋肉での話やないやろ


150: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:34:27.54 ID:2vnGfSvy0
>>146
せやね
一日に全身トレするならもっと上限はあがるみたい
でもそんな人おらんでしょ




123: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:28:08.73 ID:960l6OYP0
筋トレ始めて思ったのは、糖質とるかどうかだけでこんなに体重増加するか減少するか決められるんやなってこと
糖質削りすぎるたら筋肉減らすらしいけど


135: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:30:33.39 ID:Bcx0kjSbd
>>123
エネルギー足りなくて眠気も出るしな
TARZANやと一食のご飯はコンビニおにぎり一個分くらいがええって言ってたけど


141: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:32:26.27 ID:960l6OYP0
>>135
減量期の話?
そのターザンの記事


161: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:38:04.96 ID:Bcx0kjSbd
>>141
見直さないと分からんがたしか日常の糖質の話やから減量期とかあんまり関係なかったと思うで


168: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:40:16.49 ID:960l6OYP0
>>161
なるほど
おにぎり1つで糖質30くらいか?
普通に生活するなら糖質1日100くらいにするのは賛成だわ


127: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:28:58.68 ID:Z134AFaYd
普通の食事にプロテイン足したグループが食事だけのグループより体重減ったって研究あったよな


134: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:30:28.85 ID:gJ1VWCcEa
>>127
そういうのは正直論文一つ見ても意味ないと思う
メタアナリシス以外は信用するなってじっちゃが言ってた


113: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:26:11.04 ID:Bcx0kjSbd
ボディビルダーを目指すのでなけりゃ三食バランスよく食べて適度に運動すれば痩せるわ


154: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:35:42.44 ID:7TTwwxv1d
カロリーあるものを摂取して痩せるわけねーだろ
足し算引き算できねーのか


156: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:36:28.68 ID:2vnGfSvy0
>>154
プロテインダイエットは一食置き換えるらしいで


162: 名無しダイエット 2019/08/13(火) 10:38:09.50 ID:bsw+BJBJ0
飲むだけなら痩せる可能性も太る可能性も
筋肉がつく、つかない可能性もあるぞ

ただの栄養だぞ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565658230/


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