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1: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:37:12.004 ID:p6HvD4KE0
ご飯もパンもダメじゃん?





2: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:37:34.443 ID:QKTqvbMj0
鮎の塩焼き


3: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:37:39.094 ID:3/tHP8yu0
カリフラワー


4: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:37:47.886 ID:gNoji1lI0
鶏肉


5: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:38:08.418 ID:wX1pFv/G0
ブロッコリー


6: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:38:15.834 ID:t7nk3ryZr
麺も芋もだめだねぇ


8: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:38:39.915 ID:L2AOpKEI0
茶碗一杯のキャベツの千切りを白米ご飯に見立てる


9: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:39:04.015 ID:2LsDpJKL0
肉をたらふく食べてる
でも痩せてく不思議w


10: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:39:57.423 ID:s1IUtgKQp
肉と野菜
ちなみに高脂血症になる可能性大


11: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:40:49.204 ID:ST2A09oq0
ポテチは野菜って云うじゃん?




12: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:40:54.054 ID:W6mvcrjc0
豆腐と納豆と野菜と時々鶏肉


13: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:42:13.897 ID:p6HvD4KE0
>>12
これにしよう


14: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:43:02.674 ID:z2ME84u20
俺これからプロテインだけで生活しようと思う
これが最も筋肉に効きながら脂肪を落とせるはず


18: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:44:01.794 ID:nqEfCyaEd
>>14
痩せながら筋肉は付けれないぞ


23: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:45:11.392 ID:z2ME84u20
>>18
維持できればそれでいい


19: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:44:03.404 ID:p6HvD4KE0
>>14
運動しなきゃ太るって聞いたけど大丈夫なのかな?
大丈夫なら私もプロテインだけにする


22: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:44:58.963 ID:nqEfCyaEd
>>19
結局カロリーだからプロテインだけなら太らないぞ




15: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:43:06.708 ID:p6HvD4KE0
外食の時とか困るな


16: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:43:30.004 ID:nqEfCyaEd
朝はプロテイン
昼は鳥むねソテーとゆでブロッコリー
夜はご飯少な目で家族と同じメニュー

これで15キロ落としたわ


21: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:44:36.714 ID:p6HvD4KE0
>>16
参考になりました


25: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:49:55.615 ID:p6HvD4KE0
170センチ63キロ
筋肉が全然ない
部活以来運動はほぼしてなくて運動がとにかく嫌い


26: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:51:51.917 ID:eNcbPZIQ0
金ないから炭水化物で満腹の食生活してたら太ってきた
痩せようと思って炭水化物以外で満腹になろうとするとめちゃくちゃ金がかかる

貧乏は悪


27: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:53:13.048 ID:p6HvD4KE0
>>26
貧困は肥満ってデータあるもんね
一緒に筋トレしようよ
まだメニュー考えてくれる人いないけど


29: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:55:02.818 ID:eNcbPZIQ0
>>27
今は走って腹筋とスクワットしてるな
というか炭水化物抜いて痩せるなんて不健康すぎだよな


33: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 11:00:41.890 ID:eDO6DJ82a
>>29
そんなことないぞ?
今の日本人は炭水化物だけ異様に摂りすぎ


34: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 11:04:29.669 ID:eNcbPZIQ0
>>33
あー毎食炭水化物摂ってるのがおかしいと考える見方はなかったな
適度に食べて痩せるのは夢見すぎたか


28: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:54:20.553 ID:nqEfCyaEd
自分に出来るメニューが違うから何とも言えんな




31: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:58:18.082 ID:nqEfCyaEd
懸垂毎日20回(順手逆手ローテ)
スクワット毎日20回×3
ダンベル10キロで腕と肩を1日置き
ウォーキング毎日4キロ
あと適当に腹筋

で、やってる


32: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 10:58:56.995 ID:eNcbPZIQ0
>>31
懸垂いいな
懸垂する器具も公園もない


38: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 11:26:19.743 ID:p6HvD4KE0
>>31
生まれてこの方1度も腕立て出来たことない
横断歩道すら走りきれない


36: 名無しダイエット 2019/08/21(水) 11:11:59.818 ID:P0u9LOtUa
適度な食事で痩せたないなら面倒くさがらずにカロリー計算しろよ、アプリ使えば簡単なんだから

そうすりゃどん位食べても良いか分かるし飲み会とか外食しても1週間単位で調整したり出来る


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566351432/


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