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1: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:29:43.117 ID:aI/EpPIkM
それとも走った方がいいの?







2: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:30:12.433 ID:L+Kp/dVo0
水泳がいいよ


4: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:30:23.139 ID:9ASBOxQm0
食事制限が1番やせるよ


5: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:31:28.744 ID:aI/EpPIkM
食べないのは痩せるんじゃなくて枯れるんでしょ?


6: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:31:32.747 ID:NaqTfSGV0
有酸素運動は脂肪を落とすためのトレーニング
無酸素運動は筋肉をつけるためのトレーニング


9: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:32:46.708 ID:aI/EpPIkM
>>6
筋肉ついたら脂肪おちてく?


22: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:38:55.699 ID:NaqTfSGV0
>>9
まぁ基礎代謝は上がるからもちろん痩せやすくなるし太りにくくもなる

確か筋肉1kgで15キロカロリー消費できるとか


7: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:31:41.591 ID:03wUjC6aa
ダイエット目的だけなら有酸素運動しない方がいい


13: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:33:52.817 ID:aI/EpPIkM
>>7
それはどうして?


14: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:34:53.177 ID:qVlY4dVdd
>>13有酸素運動が痩せるとか机上の空論

素人がやる筋トレなんて太くするのを最優先したほうがよい


18: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:36:54.283 ID:03wUjC6aa
>>13
有酸素運動すると体はエネルギー効率が良くなってくから痩せにくい体になってく
筋肉どんどん付けてエネルギー効率悪くする方が痩せる
もちろん走ったら心肺機能の強化とかされるから運動目的なら別だけどな


29: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:43:57.257 ID:aI/EpPIkM
>>18
やせやすいけど運動神経はきたわれないし持久力とかも据え置き的な?


34: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:47:26.831 ID:03wUjC6aa
>>29
そそ、ダイエットだけなら筋トレだけでいい
理想は筋トレ75分前にプロテイン、筋トレ直後に糖質入れると効率良くなるよ
まぁそこまでやるの面倒だろけどな
あとアプリで食事を記録すると楽
総摂取カロリーとPFCバランス守ってれば痩せてく
痩せにくくなったら一日だけ無制限にドカ食いする日作るといいよ




8: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:32:10.828 ID:aI/EpPIkM
水泳は近所にリーズナブルなプール施設がないから無理


10: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:33:25.612 ID:4t+PivYgd
極端な話20日日絶食したら体重馬鹿みたいに落ちるし見た目もガリガリになるし体温も30度以上下がる


16: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:35:10.093 ID:aI/EpPIkM
>>10
なにそれこわい


11: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:33:33.497 ID:g3XMH/XYd
筋トレしたら痩せるよ


12: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:33:41.490 ID:qVlY4dVdd
個人的に腕立て伏せのポーズの腕立てしない奴おすすめ

ヌルヌル脂肪落ちる


15: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:34:57.185 ID:RbZ3DfQQ0
脂肪が筋肉に変わる
結果的にはシュッとした体付きになるので痩せたように見える
筋肉のほうが比率が高いので体重は増える


26: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:41:35.259 ID:VbGjDdCu0
>>15
脂肪が筋肉に変わることは絶対にない
全く別の成分


17: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:36:26.802 ID:9ASBOxQm0
筋肉つくと基礎代謝量が上がって一日の消費カロリーが増えるけど食べてたら変わらないよ


20: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:37:57.683 ID:03wUjC6aa
>>17
基礎代謝はさほど変わらん


19: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:37:15.788 ID:QvQtvj9K0
普通に有酸素運動で痩せたんだけど


24: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:40:38.994 ID:03wUjC6aa
>>19
運動でカロリー消費するから当然痩せるんだけど筋トレの方が痩せやすい体になってくって感じ
車で言うと車重重いのによく走る車にしてくのが筋トレ
燃費は良いけどいっぱい乗ってガソリンいっぱい使うのが有酸素運動なイメージ




31: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:46:12.312 ID:QvQtvj9K0
>>24
もちろん筋トレも少しはやってる
その重要性はわかるつもり
でもとにかくまず痩せたいのが主なのに筋トレ連呼で有酸素否定するヤツって高確率でゴリラみたいな身体なんだよね
そこにすれ違いをいつも感じる


32: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:47:12.469 ID:qVlY4dVdd
>>31うそつけ

ゴリラになるまで太くできる奴などそうそういないぞ
単に脂肪と筋肉両方あるだけ


40: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:48:59.470 ID:03wUjC6aa
>>31
それは体でかくするために高重量でトレやってる奴しか見てないだけ


23: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:38:55.938 ID:aW87PwGea
筋トレだけだと痩せない
痩せないまま筋肉付いたら代謝ばっかり上がって汗かきになる


25: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:40:50.546 ID:aI/EpPIkM
んー?
筋肉ついたら基礎代謝あがって、食事量かわらなければ、その差分は痩せていく…て思ったんだけど、そんな簡単な話ではないの?


28: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:43:37.480 ID:qVlY4dVdd
>>25
提灯をイメージしてみろ

弛むのはどんなときだ?


36: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:47:30.707 ID:aI/EpPIkM
>>28
提灯が弛むのイメージがわかない


41: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:49:18.184 ID:qVlY4dVdd
>>36背骨が弛んでる時間がながいから脂肪が特定のカ所に付く

よく部分痩せは出来ないと言われるが部分太りはあるんだよ


43: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:50:38.590 ID:aI/EpPIkM
>>41
ごめん言ってること全然理解できない


47: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:52:19.713 ID:qVlY4dVdd
>>43
背骨を自力で伸ばす筋肉が衰えるとね、提灯が弛むごとく

うなじ 腹 お尻 内もも

あたりに脂肪が付く


36: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:47:30.707 ID:aI/EpPIkM
蛇腹が伸びるってことをイメージしても>>25に対する答えに至らない


37: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:47:46.283 ID:GvF8CXy60
>>25
そうだけど3ヶ月続けてちょっと引き締まるくらいで、それだけ「痩せる」となると難しい


38: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:48:19.135 ID:vapKq7hDa
>>25
そうなんだけど
何もしない基礎代謝だけなら微々たるモノ


27: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:43:01.354 ID:hVgucb1P0
筋トレもランニングもやらなくたって痩せる
食べなければ


30: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:44:37.945 ID:aI/EpPIkM
>>27
だからそれは枯れてるだけだろ?


35: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:47:26.929 ID:WvPFolkf0
細身になりたきゃ食わなきゃええんよ


42: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:49:25.036 ID:5J23o8ey0
筋トレ始めたら常に腹が減ってしょうがなくなってきた
空腹時のドカ食いのほうが良くないと聞いたので間食しまくってたら1か月でベルトも腕時計も穴一つ大きくなったわ
肩こりは治ってきたがこれ正しいんか?


46: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:51:39.552 ID:03wUjC6aa
>>42
タンパク質足りてる?除脂肪体重の2倍gは摂れよ
あとは総摂取カロリー計算して多すぎるなら諦めて減らす
鶏皮捨てるとか豚バラやらカルビ食べないとかでもカロリーはかなりセーブできるよ


48: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:52:20.184 ID:HhhTRnOHx
>>42
そこまで体が変わってんなら見てわかるだろ
太っただけなのか筋肉でゴツくなったのか


49: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:52:25.039 ID:GvF8CXy60
>>42
食った総量が増えたんだと思う


44: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:50:41.053 ID:qVlY4dVdd
案外筋トレなんかするよりさ

正座椅子に座ってたほうが痩せる奴もいる


45: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:51:39.556 ID:aI/EpPIkM
有酸素するな派としろ派がいて混乱する


50: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:53:06.460 ID:03wUjC6aa
>>45
有酸素運動しない方が痩せやすい体になってく
した方が手っ取り早く落ちるけど痩せにくい体になってく


51: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:53:07.242 ID:vapKq7hDa
>>45
171㎝65㎏体脂肪率8%ワイ
両方やれ


53: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:54:36.788 ID:3wLZhbx80
体脂肪率1桁前半キープしてるムキムキマッチョなら有酸素運動しなくていい
それ以外ならやっとけ


54: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 21:55:22.653 ID:vapKq7hDa
>>53
大会直前ですかね?


64: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 23:43:21.836 ID:A1vydf4F0
筋肉つければ代謝が上がって痩せやすくなるとか言うやついるけどほとんど変わらないんだよな
結局痩せたかったら食事制限が一番


65: 名無しダイエット 2019/08/22(木) 23:47:38.819 ID:03wUjC6aa
>>64
摂取カロリー落とすと消費カロリーも落ちるからどんどん痩せにくくなるだけ
まぁ落ちるのは落ちるんだけどな


66: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 00:03:36.499 ID:qe7ZPDnq0
まあ全部やれよ
なぜどれか一つにするのか


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566476983/


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