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1: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:31:04.924 ID:bSqZW/yd0
どうなるのん!?






2: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:31:30.410 ID:yQijRW5ua
ピザる


4: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:32:06.066 ID:v6ZHAU9Ka
太るで


5: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:33:09.709 ID:VOD8Dq5ed
プロテインってようはタンパク質だからな
運動しないで肉食い続けたらどうなるか分かるよな?


6: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:33:34.368 ID:bSqZW/yd0
プロテインのカロリー分食事を減らせば食事のタンパク質量増えて筋トレしないでも多少は効果あるのかな?


7: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:33:54.770 ID:Q/CvreYid
たんぱく質は脂肪に変換される


14: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:36:38.416 ID:bSqZW/yd0
>>7
炭水化物よりも?




9: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:34:29.570 ID:Q/CvreYid
とはいっても

元々足りてないなら痩せる


16: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:38:15.192 ID:MXMgSJ8Z0
限度と体質による


19: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:42:15.149 ID:bSqZW/yd0
>>16
1日60gくらいタンパク質は必要らしいから普段の食事の平均タンパク質量を計算して出して不足分プラス10グラムくらいをプロテインで補って
プロテインのカロリー分ご飯の量を減らして試して見れば良いのかな?


17: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:38:43.058 ID:m1ZQ3/Lj0
普段の食生活とは別に赤身の肉や鶏肉や卵白を食べまくってるようなもの
早い話が食べ過ぎで太る


21: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:44:13.025 ID:bSqZW/yd0
とりあえずここ3日の食事のタンパク質を計算してみたら1日平均43.5gだった


58: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:16:58.908 ID:bSqZW/yd0
>>21で書いたようにタンパク質摂取量が少ないからプロテインで補って
1日の摂取カロリーが2200くらいになるように主食の炭水化物減らして見ようと思う

身長182 体重73だからとりあえずタンパク質は1日73g目安で調節すればいいのかな…?


63: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:20:09.513 ID:NXibCyH50
>>58
米減らすんじゃなくて運動しろよ
ジム行け


68: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:21:43.803 ID:H1qjH6JBa
>>58
73gくらいでいいと思うぞ
あと脂質はなるべく魚とかナッツから摂った方がいい


78: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:27:39.193 ID:bSqZW/yd0
>>68
なるほど
しかしあれこれ気をつけると続かなそうだからとりあえずプロテインで摂取カロリーに占めるタンパク質の割合だけ気をつけて見ようと思う
前からマルチビタミンは飲んでいたからこの2つは守って残りの摂取カロリー分の食事は今まで通り自由ってことでやってみる


24: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:48:30.090 ID:bSqZW/yd0
カロリーは2200になるようにしていたわ

身長182 体重73


27: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:50:48.779 ID:EYG8EnuF0
>>24
もっと太った方がいい、身長がもったいない


31: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:53:06.610 ID:bSqZW/yd0
>>27
これ以上増やすと筋トレして筋肉で付けないとブヨブヨになるよ?


25: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:49:43.906 ID:MXMgSJ8Z0
いい体じゃん


35: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:57:38.140 ID:sEb1/28G0
プロテイン飲んでて太るんだったら俺も今頃平均体重くらいはいってただろうな


36: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 18:58:44.195 ID:m1ZQ3/Lj0
>>35
体重増やす目的の甘めのプロテイン飲んでればたぶん太ってた


38: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:01:20.301 ID:lcQfqTrW0
毎日飲んでるけど全然太れない
太りたい


39: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:01:23.658 ID:f1aTWCUd0
ダンベルアニメ見終わったあとは30分以内にタンパク質だ


45: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:04:46.537 ID:qlR+mQxn0
筋肉はつかないだろうなと思いつつ
食欲がないときは(ウイダー)インゼリーみたいな感覚で飲んでしのいでた


54: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:13:20.705 ID:bSqZW/yd0
オススメのコスパいいプロテイン教えてくれ

カロリーオーバーに気をつければメリットの萌芽多いみたいだから試してみようと思う


57: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:15:44.076 ID:vkpDDW4Xa
>>54
マイプロ一択




59: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:17:21.725 ID:bSqZW/yd0
>>57
ググってみる


60: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:18:08.781 ID:sEb1/28G0
>>54
セール狙えばマイプロテインだけど届くの遅い上に送料込みだとそんなに安くないんだよな
セール時に一度に大量に頼むなら送料かからなくてお得
俺は面倒くさいからAmazonでそこそこ安いエクスプロージョン
すぐ届くのと3kgで買えるのがメリット


66: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:21:10.256 ID:bSqZW/yd0
>>60
セール狙い以外で今すぐ買う場合はそっちがオススメなのか!

ちなみにセール情報ってメルマガかツイッターかなんかで張っておけば分かるとかある?
それとも定期的にホームページ確認して運良くしかない?


73: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:23:00.321 ID:sEb1/28G0
>>66
たしかゾロ目と給料日
8500円以上で送料無料だから結構なもんよ


82: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:30:08.552 ID:bSqZW/yd0
>>73
ゾロ目となると次は9月9日その次は11月1日 11月11日もなのかな?

給料日は人によって違うと思うけど具体的に何日なんだ? 25日くらい?


55: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:13:30.340 ID:TFSXZoK+M
もともと80kg痩せ型がプロテインのせいで110kgになったしね


64: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:20:23.908 ID:qlR+mQxn0
無くなってきたからゾロ目の日に俺も見る予定だわ
9/9にセール来てくれたらありがたい


67: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:21:10.912 ID:4oMdEa6xM
体重50キロで毎日100グラム以上飲んで運動全くしてないけど体重増えてないよ


69: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:22:17.912 ID:4HxOP6Ke0
クソガリだけどプロのんだは太る?
オススメのプロテインおしえてくれよ


70: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:22:43.475 ID:nhBMls29d
身体を造るものがたんぱく質だと考えたら疎かにはできない
足りてるならいいけど足りてないなら意識的に摂らなければならない
それを手軽に摂れるのがプロテインってだけ

馬鹿は本当にプロテインを飲んでればマッチョになって
痩せるだけの薬だと思ってるから救えない


71: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:22:49.070 ID:bSqZW/yd0
プロテインの相場っていくらくらいなら良いという感じなの?
タンパク質含有量とキロあたりの相場を教えて!!


74: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:25:49.417 ID:oQj8DkES0
>>71
マイプロのノンフレならキロ1600円くらい
含有量8割くらいある


83: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:31:21.380 ID:bSqZW/yd0
>>74
ありがとう
80%くらいの含有量で1600円前後を目安に買えば良いんだな!!


76: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:25:58.948 ID:nhBMls29d
筋トレをするっていうのは新しいビルを建てては速攻でブッ壊す行為だから建材が足りなくなる
だからたんぱく質っていう建材を必死で補充する

筋トレもせずに建材仕入れても使うところも
なければ置くところもないから壊すために
身体が過労死する


79: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:28:21.097 ID:oQj8DkES0
オススメはゴルスタのWPIのダブルリッチ
質の良いWPIの割にはコスパがいい


91: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:37:46.589 ID:bSqZW/yd0
>>79
ググってみる


80: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:28:42.766 ID:uKXwVWMvM
鍼で毎週足腰の筋膜破壊してるから何もしなくても筋肉が戻って来ている


81: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:29:33.018 ID:MXMgSJ8Z0
>>80
アミバの秘孔みたいでかっけぇな


88: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:35:12.306 ID:uKXwVWMvM
>>81
背中や腰回りは丁度いいのだけど脚は痛いぞ
そして1回30分1万円コースなのでお財布も痛い


84: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:32:09.575 ID:MXMgSJ8Z0
味も大事だかんなマジで


86: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:34:10.471 ID:oQj8DkES0
>>84
ほんこれ
安くて成分良くても味が苦痛で続けられないなら意味ないもんな

そこでゴルスタのダブルリッチチョコレート
クソ美味いぞ


94: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:39:55.404 ID:Yx84UPmH0
>>86
あれ入れ物の割に量少ないよね


96: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:40:42.458 ID:bSqZW/yd0
>>86
2人もオススメするという事はダブルリッチをとりあえず買えば不味くて続かないは回避できそうだな


89: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:37:12.956 ID:lw+Az+Ela
>>1
ステロイドと一緒にプロテイン取れば
運動しなくてもある程度筋肉つくぞ


97: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:41:38.842 ID:bSqZW/yd0
>>89
危険そう… まずステロイドなんて日本で合法に手に入るのか?


125: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:00:37.111 ID:lw+Az+Ela
>>97
iherbから個人輸入できるじゃん


129: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:02:26.250 ID:bSqZW/yd0
>>125
iHerbはカフェイン剤とかビタミン剤とかでよく利用するがそんな危ないものも売っていたのか…

サプリメントだけで医薬品はないと思ってた


90: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:37:19.614 ID:MXMgSJ8Z0
高いけどいいなぁ
採血で冷や汗ダラダラになるから無理だけど


93: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:39:14.530 ID:qlR+mQxn0
マイプロの味は20-30種類あったから全部試してみたいけど
5kgで買うし届くのやたら遅いから外れ味を引いたら絶望しそうだわ
北海道ミルク味ってのが気になるけど結局無難な味を注文してしまいそう


98: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:42:34.141 ID:bSqZW/yd0
>>93
オススメの味をランキング形式でいくつか教えてくれ


105: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:49:48.943 ID:qlR+mQxn0
>>98
ミルクティー味
以上だ!
あとバニラやバナナとかよくある無難なのは美味しいと思う
逆にドイツジンジャーブレッド、黒ごま、あずき、赤リンゴ、サマーフルーツあたりの味を注文して感想を聞いてみたい


112: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:51:35.641 ID:bSqZW/yd0
>>105
なるほど ミルクティー味とバニラくらいをまず試せば良いんだな!!

赤りんご、サマーフルーツあたりは美味しそうだがあとはヤバそうだな…


115: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:53:32.051 ID:qlR+mQxn0
>>112
そこらへんは本当に個人の舌の好みだね
チョコ系が好きな人もいるだろうしバナナが飲みやすいって人もいるだろうし
レビューやこのスレやブログとかで良さげな味が見つかるといいけど


95: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:40:34.489 ID:ow6Hm4/Ur
普通に生活しててもタンパク質は必要だからね
体重が73kgなら一日あたりの摂取量は73gが目安でいいと思うよ
運動した日は73g×1.2って感じだね


101: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:44:13.171 ID:bSqZW/yd0
>>95
ここ3日の平均が43.5gだから不足分をプロテインで補ってプロテインのカロリー分 主食の炭水化物を減らしてみようと思っている




104: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:48:51.177 ID:bSqZW/yd0
日常生活でタンパク質補いに飲む場合は朝夕で分けて飲んで筋トレした日は1.2倍で運動直後のみにしたら良いのかな…?

運動後30分以内と言うが飲んですぐに吸収される訳でも無いし30分ちょい程度の軽い筋トレの場合は運動前に飲んでおいた方が効率的なのかな…


109: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:50:05.906 ID:vkpDDW4Xa
>>104
ゴールデンタイムはデマだぞ


120: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:56:07.371 ID:bSqZW/yd0
>>109
まじ? 正解はどうなの? 飲むタイミングは


127: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:00:53.691 ID:vkpDDW4Xa
>>120
トレ後30分以内でもいいけど絶対にその時間に飲まないととかいってるのはあほ

起床後、間食、トレ後、寝る前に飲めばいいよ
1日に複数回摂取することが重要


133: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:04:52.727 ID:bSqZW/yd0
>>127
筋トレする日もトレ後にまとめてよりは分けた方が良いのか!

トレする日は通常の1.2倍量を朝、トレ後、夕に分けて1:2:1の比率で摂取すれば良いのかな?


135: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:12:29.048 ID:9qyVE2px0
>>133
寝てる時が一番筋肉育つかなーって思って自分は寝る前に気持ち多めのプロテイン飲んでるよ


136: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:24:06.480 ID:bSqZW/yd0
>>135
なるほど


107: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:49:56.081 ID:tsYNPyKC0
ホエイならすぐ吸収される
トレ前に飲むならBCAAでいいんじゃないの


118: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:54:17.534 ID:bSqZW/yd0
>>107
あれこれ手を出すと面倒になったりコスト掛かりそうだがBCAAってそんなにすごいの?

とりあえず乳タンパク質なら吸収早いのか!!
それでもやっぱり短い時間のトレなら途中とか早めに飲んだ方が良さそうだな


113: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:52:16.163 ID:tsYNPyKC0
スナック菓子やジャンクフード食うくらいなら代わりにプロテイン飲んだ方が太りにくいし、その他もマシだぞ


119: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 19:55:34.241 ID:bSqZW/yd0
>>113
口さみしいときに飲めば糖分で脳も満足して空腹感減らせて確かに良さそうだな


131: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:03:28.429 ID:9qyVE2px0
飲むタイミングというか
自分は量を減らして飲む回数を増やしてる


132: 名無しダイエット 2019/08/23(金) 20:04:03.997 ID:dFYZGTsB0
>>131
理想的だね


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1566552664/


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