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1: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:45:15.39 ID:gOfx3h9H0


背中

の四日でええんか?





2: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:46:03.51 ID:gOfx3h9H0
おっと胸があったか


3: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:46:23.68 ID:0e6tknIQ0
気が向いたとき


5: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:46:32.48 ID:Wx8i9z/LM
若ければガンガンやれ


6: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:47:05.62 ID:VRoq7mrb0
最初はやる暇があればやるほうがええってよ


8: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:47:27.15 ID:Gw0xkeBv0
身体と相談すればええやろ
あとぶっちゃけ普通の人間分割せんでもええで

筋トレYouTuberに毒されすぎやねんお前ら




10: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:48:45.16 ID:gOfx3h9H0
>>8
全身毎日でええんか💪😤


12: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:49:14.99 ID:Gw0xkeBv0
>>10
出来るならそれでええやろ出来るならな


68: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:04:31.32 ID:RgqUqEyW0
>>10
部位ごと分けろ
回復期は必要
腹筋みたいな肥大しないとこは毎日でもいい


13: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:50:21.99 ID:0e6tknIQ0
>>8
かといって初心者が上手に部位を休ませながら筋トレ出来るとは思えんが
とっつきやすいのが分割方やろ


24: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:53:40.95 ID:Gw0xkeBv0
>>13
初心者こそ全身トレーニングやろ
分割でわけて週5で通って続くやつなんかめちゃくちゃ少数派じゃボケ


9: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:47:57.35 ID:UAR5GwsE0
なんかすごい人は
部位分けて休ませながら
結局、毎日筋トレ三昧だよね


11: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:48:56.02 ID:G1PZhYtv0
強度によるやろ
中軽度なら毎日やれ


14: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:50:45.22 ID:gOfx3h9H0
>>11
やっと片手20キロでアームカール出来るようになった程度や


18: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:51:59.31 ID:n61vLASFd
>>14
初心者ならもう少し重量下げろよ


21: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:52:40.01 ID:gOfx3h9H0
>>18
7回ぐらいいけるで💪😤




19: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:52:18.76 ID:0e6tknIQ0
>>14
腕だけ鍛える種目は効率悪いからやめとけ


15: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:51:02.98 ID:l3U81QnM0
始めはBIG3だけやっときゃええやろ


32: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:56:45.90 ID:Xxp+juW5a
>>15
ワイもそうしてた
BIG3+懸垂とマシンロウを週2でやってた


16: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:51:47.86 ID:YkecjXHAM
筋トレってまだ正解ないんでしょ?
超回復も実際は違ってたみたいだし


17: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:51:49.93 ID:I2Yv+zXI0
10回の3セットを3日に一度でええんやで
でも継続は力なり石の上にも3年で
3年はやらなあかんで


20: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:52:21.82 ID:mAiIpZ7xM
1日置きや


22: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:52:47.31 ID:BAPWPa3Up
懸垂だけ永遠にやっときゃ問題ねえ


23: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:53:38.33 ID:MiNhrYHbM
ガチるなら5分割で週5がいいと思うで


25: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:53:41.14 ID:6AE+CrmYd
初心者は継続するかもわからんから出来る時はやればええやん、どうせ出来ん日も来るやろうし


26: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:53:44.09 ID:Xxp+juW5a
筋肉成長させたいなら回復できる頻度でしかやったらいかんで
回復力にも限界があるしな


34: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:57:20.77 ID:gOfx3h9H0
皆全身を毎日やってるんか?🤔


49: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:59:49.85 ID:n61vLASFd
>>34
基本的に胸→背中→腕→肩→脚と考えればいい


36: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:57:28.85 ID:wLxmI9XX0
BIG3はデッド外してベントロー入れたほうがいいと思うの


46: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:59:05.62 ID:Xxp+juW5a
>>36
ロウバースクワットなら結構かぶるもんな


43: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:58:36.88 ID:CZm8O2U60
分割したら毎日筋トレやらなきゃいけないから取っつきにくくね
全身まとめてやって週2回とかの方がやりやすい


50: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 15:59:58.58 ID:BAPWPa3Up
腹筋もやった方がええで
腰痛予防になる


56: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:01:32.98 ID:gOfx3h9H0
>>50
腹筋は毎日やっとるで
ローラーもやっとるがいまいち効果はわからん


54: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:01:18.67 ID:0e6tknIQ0
本物の筋肉を手に入れてストレスフリーな生活しような


59: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:02:43.06 ID:1i/hpuQ90
ええ身体しとるやんけ!って思われるにはどんくらい期間必要なんや?


61: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:03:12.47 ID:n61vLASFd
>>59
素人にそう思わせたいなら1年あれば余裕


66: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:04:18.63 ID:1i/hpuQ90
>>61
1年か、長い戦いになりそうやな


63: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:03:53.25 ID:BAPWPa3Up
>>59
デブガリなら1年
中肉なら半年
ってところやな




64: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:04:01.22 ID:ic/ZWhhT0
最初の1回は筋肉痛すごくて
2回目もまぁまぁ筋肉痛で
3回目になるともう全然痛くない

負荷を増やしたほうがええんか


71: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:05:22.16 ID:Xxp+juW5a
>>64
もちろんそうよ
重量増やせないなら回数増やすんや


72: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:05:25.07 ID:gOfx3h9H0
>>64
ワイは腕が筋肉痛になったことないで
胸は簡単になるんやけどな


74: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:05:33.67 ID:n61vLASFd
>>64
重量上げたほうがいいと思う
それかうまく追い込めてないかのどちらか


65: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:04:18.12 ID:VqELVnVId
仕事しながら通える奴は凄いわ
今年から忙しくなって全然行けない
平らになってた腹も元通りパンパンや


70: 名無しダイエット 2019/08/28(水) 16:05:21.73 ID:vqXWWh6OM
1ヶ月続いたらあとは余裕で続く
今の筋肉失いたくない心理が働くからな


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1566974715/


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