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1: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:11:27.21 0
続けることがまず大変だわ





2: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:11:49.09 0
一ヶ月も続かないよな


3: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:21:10.97 0
しっかりと完璧にやろうとするなら高い月謝を払っていい先生につくこと
自分でやれる範囲でやろうと思ってるなら楽しくやれるようにやること
なんでもそう


4: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:22:26.17 0
ストレッチ程度でも毎日欠かさずにやれば体調よくなる


5: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:22:55.07 0
自分の体を破壊する拷問行為だからな
うれしくて毎日やっちゃうって性格でないと


6: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:24:10.06 0
朝7時に出て夜9時10時に帰ってくるような生活じゃ難しいと思う


7: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:24:39.07 0
筋肉着く前に
関節を痛めてやめちゃうんだよ


11: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:33:35.21 0
>>7
それは見栄張って無理して高重量やるから
特に引っ張る系で筋肉じゃなくて体重で引っ張るアホ


8: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:26:44.15 0
飯食わないと筋肉大きくならんことに気付くのに半年かかった
飯食わないと筋肉破壊して元通りにするだけの無駄な行為で終わる




9: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:29:21.92 0
だからデブりやすい体質の奴はモリモリ筋肉がついていく
食っても太らないタイプはやってもなかなか成果はでにくい


10: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:31:36.49 0
筋肉があるほど運動しなくなった時にデブりやすい
つまりデブは筋肉付きやすい


12: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:34:23.26 0
高1のときからウエイト始めて20年以上やってるから日常


13: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:35:56.82 0
腕立て腹筋背筋スクワット
自重で一日2セット
こんなもんでいい


14: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:36:26.31 0
負荷を上げていく「今日は何キロ持ちあがったは」とか
「懸垂できる回数が増えた」って目的意識がないと続かないやろな
同じ筋トレを毎日すると効率良さそうに思うが
常に筋繊維が完全回復してない状態だから最大パワーが出せず
いつまで経っても負荷も上げられず回数も増やせず効率悪い結果で成長の歩みを止めてる
部位ごとに筋トレしてローテーションして回復する間を与えた方が絶対に近道




16: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:39:51.24 0
ドーパミンが出て気持ちいいとかいうけど、全然でない


18: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:41:17.72 0
>>16
ギリギリまで追い込んだり全力でやるような筋トレをしてないからじゃね


19: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:42:52.64 0
何もかもだるいめんどくさい
あーつーいー


21: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:47:58.42 0
筋肉繊維が断裂すると脳内麻薬のβエンドルフィン、ドーパミン、アドレナリンが出る。
そこまでは追い込まないと継続出来ないかもな。自傷行為する奴もこれが目的でやるんだよ。
あと何か目的目標あった方が良い、ただ達成するとやる気無くなるから設定は厳密に。


22: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:50:55.12 0
あと関節、特に肩とか膝はオーバーワークになりやすいからそこは加減してやる事。
関節は一回壊れるとずっと怪我として残るから無茶しすぎないようにな。


23: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:51:21.49 0
おまえこんなところで油売ってないで
筋トレしとけ


24: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:56:34.09 0
単調な筋トレより動画見ながらボクササイズのほうが続けやすいし
身体も引き締まってくる


25: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 13:57:17.51 0
長年ベンチプレスやってると手のひらにタコができる


28: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:07:16.57 0
最初のほうが実感あるだろ
次第に変わらなくなってやめたってなる


30: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:23:51.39 0
週一でいいだよ
その代わり100%の負荷かけてやる
これで20年以上やってる


43: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 15:36:58.39 0
>>30
それあまりやってるとは言い難いのでは
効率のいいやり方で20年もやってたらベンチ300キロスクワット400キロは行ってるだろ
続けてやってるけどもはや朝の太極拳みたいなもん


32: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:26:12.09 0
ちょうど8月頭から行ってるけど
ジム行っても続かない人多いって言うから警戒してたけど
1ヶ月会社帰りも毎日通ってるわ
ジム行った後めちゃくちゃ元気になるし肌もツルツルで若返って来たし
フニャフニャだった体がたった1ヶ月でみるみる筋肉付いて来てるし
なんで辞めちゃう人いるのか意味が分からない


35: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:35:37.48 0
ダンベルやってたが重量と回数が増えていくことで実感する
特に重量
だが見た目はたいしてかわらずやめた


37: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:39:44.96 0
>>35
ダンベルは回数増やすと筋肉落ちるよ
同じ回数が出来るようになったら重さを上げていくんだよ
こんな基本的なことも知らないってことは自己流でやってたんかな




36: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:36:57.13 0
デブはすぐ筋肉付くよ
脂肪の下に筋肉が付くから見た目がさらにデブる


38: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:43:43.86 0
腹筋ベルトはどうよ


39: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:54:47.99 0
>>38
原理的には腹筋が収縮してるからやらんよりはいいんじゃね?
ただそれで痩せるかどうは知らん、他の筋肉は動いてないし心拍数も殆ど上がらんだろうし。
あれは普段トレやってる人が補助的に使うもんだと思ってる。


31: 名無しダイエット 2019/09/10(火) 14:25:50.95 0
筋トレはダンベルとかバーベル使うと続く


引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1568088687/


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