no title

1: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:36:07.664 ID:Zkby5FAx0
おまえらがやってるのは腕立て伏せもどきだということがわかったわw。





2: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:37:11.344 ID:uCqZDF5l0
あるある


3: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:38:02.817 ID:JPG52iCr0
どうやるの?


5: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:39:53.991 ID:Zkby5FAx0
>>3
まずプッシュアップバーを使うこと
そして重要なのが顔の向き(目線)
真下を向かず正面を見ず、斜め前をむく。


7: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:40:49.629 ID:Zkby5FAx0
視線の向きによっては背中が丸まったり反ったりして意味がないんだよなあ
意識してまっすぐすればいいじゃんとおもうだろ?できてないんだやなあ。


10: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:42:52.909 ID:JPG52iCr0
何回やってるの?


11: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:43:52.563 ID:Zkby5FAx0
>>10
10回×4セット


12: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:44:17.433 ID:JPG52iCr0
効果でてる?


14: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:45:29.886 ID:Zkby5FAx0
>>12
だいぶ胸がでかくなってきた。




13: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:44:34.167 ID:ujRtByVq0
自重で10回とかギャグやめろ


17: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:46:11.138 ID:Zkby5FAx0
>>13
わろた。
詳細知らずに自重10回が楽と評価するあたり初心者にもほどがある


22: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:48:39.740 ID:Z4Bl7Z3u0
>>17
初心者じゃないから笑われてんじゃないの?


21: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:48:10.734 ID:yIjQTyRG0
プッシュアップバー持ってるけどマジで10回くらいしかできんわ


23: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:49:05.979 ID:Zkby5FAx0
>>21
ちゃんと使い方あってるか?w
まずプッシュアップバーは肩幅プラス拳2個分広く置く。
そして、ハの字におくこと


27: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:50:11.763 ID:yIjQTyRG0
>>23
たぶん…だいたいそんな感じだな
体まっすぐ意識してるしめちゃんこきついから合ってそう


31: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:52:28.868 ID:Zkby5FAx0
>>27
まっすくは意識してるだけでは意味ないぞwもう一人いて矯正しながらでこるなら別だがw
視線を斜め前(床)に向けてやってみw


24: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:49:16.689 ID:Vwb5IKVWa
ゆっくりやってる?


26: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:50:02.264 ID:Zkby5FAx0
>>24
そういうこと




28: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:50:55.483 ID:iZbVHazIa
結果出してる奴が腕立て伏せでデカくしたけりゃ200回くらいやらないと効果ないって言ってるしなぁ

そんな時間と体力あるならジム行こうぜっていう


34: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:56:55.350 ID:7enzQngXp
手は斜め45度指先を内に向けて腹に力を入れてお尻だけ前に出して膝は伸ばし、顎が着くまで下げる
鍛えたい部位によって腕の開きと肘を曲げる方向を変える
プッシュアップバーなんかいらん


37: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 06:57:56.506 ID:Zkby5FAx0
>>34
それをプッシュアップバー使って同じことしたらプラス70%の効果でできますw


41: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 07:08:01.741 ID:7enzQngXp
>>37
ないぞ
あれは可動域を広げる事で負荷をあげるものだからベテランが使って始めて腕立て伏せで負荷がかかるだけであって
筋肉へのアプローチが変わるだけ
伸ばしたい効果に正しく回数とセット数を定めてやらなきゃただ辛いだけだぞ


40: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 07:06:15.996 ID:1jFDKz4pa
めちゃくちゃゆっくりやるとキツイのは同意するけど、それって胸に効かせる前に腕が力尽きてるだけなんだよな


49: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 08:09:24.622 ID:eLIoONs00
柔道バリバリやってた頃は
腕立ては曲げた状態からスタートしてた

…メチャクチャきついぞ


38: 名無しダイエット 2019/08/05(月) 07:00:50.492 ID:fQFFvmIda
真っ当なポーズで時間かけてやると10回でもかなりきつい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1564954567/


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