no title

1: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:54:14.611 ID:3S0TQMj300909
かと言ってバーベルは邪魔
なにかいい自重トレない?





3: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:54:42.082 ID:3S0TQMj300909
ワンレッグスクワットも考えたけどなかなか難しい
スムーズにできない


5: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:55:21.103 ID:+bIMfv0F0
4人掛けのテーブル担いでスクワットしろ


8: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:55:43.257 ID:3S0TQMj300909
>>5
そりゃ…まぁ重いだろうが…


7: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:55:35.155 ID:3tLFLHYja0909
地球を足で押すアーススクワット


10: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:56:01.745 ID:3S0TQMj300909
>>7
普通のスクワットじゃねぇか!


9: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:55:49.538 ID:7pkDgBFcd0909
台の端っこに立つ
no title


11: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:56:37.429 ID:3S0TQMj300909
>>9
それは指が鍛えられるだけじゃね? 
指というかふくらはぎか


22: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:58:58.251 ID:7pkDgBFcd0909
>>11
かかとが通常より下がるから効くよ


24: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:59:44.112 ID:3S0TQMj300909
>>22
なるほど…
ちょっくら考えるわ
いい台があればいいけど…




44: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:26:53.629 ID:eGrgpOuB00909
自重でスクワットやると大腿四頭筋くらいしか充分な負荷がかからないだろ
いや上手にやれば効くのかもしれんが大腿二頭筋や大臀筋ならランジやるべき
腓腹筋ヒラメ筋は>>9でつま先立ちを繰り返す


45: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:29:38.161 ID:7pkDgBFcd0909
>>44
普段はこれはけ

no title


46: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:44:28.353 ID:eGrgpOuB00909
>>45
筋トレは身体改善と同時に意識改善もできる有用法
意識して「わざわざ」筋トレすることが意識改善に大事
作業は道具や設備なしでもお手軽に、でも意識は前向きに


12: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:56:51.452 ID:Ek1+G2Y900909
ジャンピングスクワット


21: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:58:55.078 ID:3S0TQMj300909
>>12
調べてきたけどうるさそう


13: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:56:56.841 ID:meQKPvOAd0909
ゴム買いなさい


15: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:57:14.936 ID:3S0TQMj300909
>>13
広背筋じゃないのか?ゴムどう使う?


26: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:01:39.277 ID:meQKPvOAd0909
>>15
両手で持って足裏にひっかける


17: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:57:50.070 ID:QpZCBfn400909
片足




18: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:58:12.001 ID:L1fmEXk40
ダンベルでいいじゃん


19: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:58:44.375 ID:wy41uZnPp0909
これやれ
マジできついから
no title


20: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:58:44.943 ID:a+XfdTUTd0909
持つのが嫌なんならリュックに本でも突っ込んでやれば


24: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 09:59:44.112 ID:3S0TQMj300909
>>20
今はそれでやってるけど20kgくらいなんだよね


27: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:02:31.999 ID:3S0TQMj300909
すまねぇ嘘ついた
たったの5kgだった


29: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:05:13.111 ID:3S0TQMj300909
ものぐさな性格だからゴムとか放置して切れちゃいそうで怖い


32: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:06:09.310 ID:Vbp/pvSma0909
普段からスクワットしながら生活すれば?


34: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:06:59.081 ID:GVbhIHK300909
>>32
常に空気椅子で過ごすとかね


33: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:06:10.687 ID:wk/3VI2Dp0909
筋トレ、ジム通ってても全然効果を実感できないんだがやり方がおかしいのか?


38: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:13:06.537 ID:u3TMthf7d0909
>>33
筋肉痛がある種の目安だからそこまでやる
脚なら帰りがヨボヨボのおじいちゃんになるまで追い込む
あと飯もタンパク質重視の3食+補助食でだいぶ変わる


39: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:16:45.391 ID:wk/3VI2Dp0909
>>38
おk
徹底的にやるわ
週3くらいしか時間取れないのがダメなのか


35: 名無しダイエット 2019/09/09(月) 10:10:25.736 ID:3S0TQMj300909
ゴム買うわ
素直に良さそう


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567990454/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑