00000294

1: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:53:56.01 ● BE:324064431-2BP(2300).net
・あなたはカヌーに乗り、静かな湖を漂っている。上空には青い空がただ広がっている。
・あなたは真っ黒な部屋で黒いベルベットのハンモックに心地よく横たわっている。
・「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒間つぶやく。
https://www.excite.co.jp/News/odd/Tocana_201809_post_18029.html





2: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:54:06.29 ID:VA88CpXfH.net
お前らできるよな?


3: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:54:23.94 ID:KfSuDvKbr.net
これが効いたら薬屋いらないんだが


4: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:55:36.34 ID:o0qJ8Slg0.net BE:895480262-2BP(1000)
考えるなを考えて寝付けなくて終了


7: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:56:21.91 ID:3b6hfr2G0.net
頭の中でずっと音楽流してれば寝れるぞ


53: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:50:06.53 ID:2mMp9bII0.net
>>7
バーニラバニラバーニラ求人


112: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:11:40.34 ID:Wth+g23oM.net
>>53
早く就職したいな


8: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:56:42.43 ID:2jHw5FLX0.net
俺は今カヌーに乗ってるのかハンモックに揺られてるのかはっきりしろ


113: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:12:56.89 ID:omdSm3ogd.net
>>8
ほんとそれ
頭の中で両方迷っちゃって落ち着かない


9: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:57:08.62 ID:5sCjZoay0.net
ハンモックもカヌーも乗ったこと無いんだが?


10: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:57:41.19 ID:iagyGH530.net
結局体や脳が疲れてなきゃ眠れねえよ


13: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 17:58:55.81 ID:8D9fx0s/0.net
何もしないけど1分もしないうちに朝になってるし


15: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:04:05.52 ID:cFv02gqvd.net
マジで眠れるのは
4秒吸って
7秒止めて
8秒吐く

どんなに眠くなくても一時間以内には確実に逝く


23: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:08:22.80 ID:Mtm2TtMo0.net
>>15
これだよなやっぱ


51: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:43:40.42 ID:SGBcFRH30.net
>>15
1時間もこんなことやってらんねーわ


77: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:19:09.12 ID:M8ncsyjw0.net
>>15
秒だと長くて苦しくなる
原文はカウントなのに誤訳で秒になったとか聞いたことある


81: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:22:53.05 ID:cFv02gqvd.net
>>77
別にそんな細かいことは良いんだよ

苦しくなるのは筋肉か脳みそがやたら活動してるからだよ

リラックスし始めると15秒くらい普通に苦しくならんし止めてる間に身体が停止に向かう感じがする

身体が酸素を必要とする段階つまり活動的な状態で長いこと止めると苦しくなるし逆に眼が覚めるかもしれないがね

少し苦しいなくらいならその長さで止めて繰り返してるとリラックスしてくるわ




19: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:06:00.70 ID:likmjb6S0.net
テレビのオフタイマーセットしてF1見るのが最強


21: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:06:52.19 ID:5K1dpv9x0.net
会社に行きたくないって気持ちが
心臓をバクバクさせる


22: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:07:48.05 ID:Mtm2TtMo0.net
これやって3時間くらいたったわ


26: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:11:09.00 ID:WPi/94SMr.net
まず宇宙を想像します


69: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:08:59.22 ID:ln0lJxJx0.net
>>26
俺かよw


32: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:19:19.76 ID:skIgNfakp.net
考えるな、考えるな
と唱えたときに眠れなかったあなた

息を吸うときいつもどうしてたっけ?まぶたの裏って真っ暗じゃないんだなどと考えてください


33: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:19:51.83 ID:RnTd/7COr.net
音が本物のように感じるほど妄想の世界に没入できたときや
変わり映えしない退屈な繰り返しの妄想のときにいつの間にか寝ている


34: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:20:30.50 ID:efoR8PoK0.net
別にこんなんせんでも電気つけっぱで毎日寝落ちしてる
病気かな


38: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:25:38.19 ID:kRYxH87w0.net
否定ってイメージが強調されてしまうだけで良くないんじゃなかったっけ
この場合考えろと言ってるのと変わらなくなる
せめて無心、無心、無心くらいの言葉が良い


41: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:29:47.94 ID:Q40HdxyE0.net
眠かったのに横になったとたん目が覚めるのはなんでなの?


45: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:31:58.55 ID:MEgC5Ah4d.net
>>41
普段から横になって色んなことしすぎ


43: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:31:08.99 ID:rxBpALmta.net
自分の呼吸を数えるってなんかのアメリカドラマで言ってた


48: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:33:59.01 ID:+0hcKSIva.net
詰将棋の本とかアプリを横になりながら解く
イチコロ


52: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:47:49.43 ID:xV5/etS00.net
風呂に入って軽くストレッチは鉄板
あとは枕に頭をぐっと押し付けて「ボーリングほどの重さの物体からそれを常時支えてる肩や首が今この瞬間解放されている!」と念じると全身がリラックスしてすぐ入眠できる


63: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:59:11.10 ID:kyuLxOtmM.net
炭水化物食べればスコンと落ちるわ


64: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:00:48.75 ID:TMUZbvEj0.net
Aから順に知ってる英単出して行くとCに行く前に寝れる


66: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:04:36.48 ID:3RCUXZ9x0.net
埼玉の一人、埼玉の二人、埼玉の三人・・・(中略)、埼玉の仙人、クカー


67: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:05:13.69 ID:UXavscGD0.net
それより長く眠る方法を教えてくれ
4時間くらいで目覚めて二度寝できない


72: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:11:44.77 ID:yHSb0eZA0.net
この手のは自律神経壊れてて昼夜逆転してると全く効かない


73: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:12:49.16 ID:a8uBsisP0.net
寝る前は異世界転生して無双する妄想


75: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:16:33.68 ID:cFv02gqvd.net
no title


これマジで使えるから

これの指導に従って吸う止める吐くを繰り返すのだよ

できる限り呼吸数落とした方が眠りやすくなるというかリラックスする


78: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:20:33.35 ID:cFv02gqvd.net
これ瞑想するときも最高に使えるよ

有料だけどね
買う価値はある

自分で数えてると結局乱れるからな

少しきついってくらいでやらないとリラックスしない
そして人間きついなと思ったら楽に乱しちゃうからね

最初は少し辛いけど5分くらいすぎるとリラックスし始める


79: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 19:22:19.75 ID:MjjOzXof0.net
24時に布団に入っても4時まで眠れないから諦めたわ
その代わりグリシン飲んで短時間で熟睡出来るようにしてる
4間睡眠でもシャキッと目覚めるからいいぞ


107: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:05:10.56 ID:sMTMWGg2p.net
何の夢見ようかなあって設定凝ってる間に寝てる
幸せな人間だ


108: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:06:38.38 ID:VifhU1U6p.net
今まで試してすごかったやつ

4秒かけて息を吸う
7秒間息を止める
8秒かけて息を全部吐き出す
これ20回やるまでに寝てしまう

イメージする
頭、胴体、右腕、左腕、右足、左足の順に重くなる
胴体、右腕、左腕、右足、左足の順に暖かくなる
頭、右腕、左腕、右足、左足の順に冷たくなる
これも20回やるまでに寝る




110: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:09:15.33 ID:/dagXJSz0.net
就寝時間を守る。
0時前に寝ろ。
寝る前にスマホを箱に入れて遠ざけろ
寝具を良いものにしろ
できるなら寝る専用の寝室を作るのがベスト
テレビは置くな
パソコンは付けるな
パジャマを着ろ
良いアイマスクを使え
睡眠にいいビタミンを取れ
太陽を浴びろ
適度な運動しろ


111: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:09:44.98 ID:kqLHV1WNa.net
14歳から何十年もずっと深夜徘徊や徹夜で遊びの癖治らなくて夜寝れなくて自律神経めちゃくちゃで身体壊した人だったけど
7時から8時の間に起きて日光浴とウォーキングと筋トレ30分する生活にしたら夜0時頃にはスーッと眠れるようになった
高校からずっとあった昼間の異常な睡魔も襲ってこなくなった


115: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:17:53.09 ID:3MeCia4h0.net
もう10年くらい眠剤に頼らないと寝られない身体になってる
脱却しようと飲まずに寝ようとするけど二時間くらい寝床でイライラしてしまうから結局飲んでから寝てる
もう一生こんな感じなのかな


118: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 20:22:22.84 ID:Z2J7StmN0.net
不眠とかないわ
疲れすぎて毎日泥のように眠れる

不眠症のやつは疲れが足りない


137: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 21:15:14.91 ID:MsuQuGm+0.net
それより好きな夢を見られる方法が知りたいわ


143: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 21:46:20.91 ID:qOtaRouNd.net
瞼をゆっくり閉じてギリギリのところで止めるのを繰り返すと眠くなる。
多分寝ちゃダメな時の感じと似てる。


151: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 22:46:35.34 ID:ej41cXcS0.net
俺は毎回腕組んで寝てたら
腕組めばすぐ寝れる様になった
まじおすすめ


162: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 23:33:03.27 ID:zIIs0G1Da.net
読み上げアプリで本を聴きながら寝る
これで毎晩10分もしないうちに寝てる


39: 名無しダイエット 2019/09/08(日) 18:27:20.98 ID:2A+O4qCBM.net
ランニングして、サウナ水風呂して、飯食って、ストロングゼロ飲む

これで起きれてたらツワモノだわ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1567932836/


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