s300_s0039_18_0

1: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:25:55.02 ID:BHk2nrljp
夜飯たらふく食っても今日の収支は爆痩せやろなあ





5: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:27:21.58 ID:MS5HtxOVr
カロリー下回れば下回るほどいいと思ってるやつwww


7: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:27:32.05 ID:BHk2nrljp
>>5
事実だよね


8: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:27:36.59 ID:tubBp8JRa
夜とか食う必要あるか?


10: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:28:12.22 ID:BHk2nrljp
>>8
朝食べとらんから夜は食いたい


14: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:29:10.40 ID:qa0+EI8Ia
>>10
逆逆
朝食って夜食わないようにせえや


15: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:29:50.48 ID:BHk2nrljp
>>14
辛いやん
それに夜は炭水化物抜きにしとるで


62: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:38:21.98 ID:aBsPwjLaa
>>15
辛いやん、とか言って甘えとるうちは痩せんぞ


11: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:28:47.72 ID:qa0+EI8Ia
今何kgなん?


12: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:28:59.38 ID:BHk2nrljp
>>11
100


26: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:31:27.45 ID:M53WU34/0
>>12

デブすぎる


30: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:32:14.29 ID:BHk2nrljp
>>26
やから痩せなあかんねん


13: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:29:09.92 ID:YTNkwwOSd
デブってホンマ適量ってのが分からんよな


16: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:30:02.49 ID:0DYWzIOha
マジレスすると小分けにして6食都下にする方がいいぞ
ドカ食いは負荷かかるし一番やっちゃいかん


17: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:30:36.52 ID:dWcoXohaa
ワイ、1年半1日1食で32kg痩せたで
88→56
いま食生活戻して63kgや


21: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:30:57.24 ID:BHk2nrljp
>>17
どんな食事にしてたんや?
あといつ食べてた?


34: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:33:06.26 ID:dWcoXohaa
>>21
ワイは夜食べてた
食事ははバランス良く摂った


22: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:30:57.75 ID:w3oT6nJEM
運動しない
カロリー摂取しない

これだと人体の生存本能で消費カロリーがデータよりめっちゃ少なくなるんだよね
だからほとんど痩せないらしい


29: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:31:55.78 ID:BHk2nrljp
>>22
言うて平日は1時間くらい歩いとるわ




27: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:31:31.89 ID:9WeUavhgp
デブなら1800くらい食ってても痩せてくやろ


31: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:32:21.12 ID:qZ5orm4o0
デブはチャリ乗れ


33: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:32:58.31 ID:BHk2nrljp
>>31
ジムのバイクじゃあかんの?


38: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:33:50.65 ID:0DYWzIOha
>>33
ジムのバイクよりモチベーション上がるぞ


44: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:34:53.98 ID:BHk2nrljp
>>38
デブやからタイヤへの負担多くてすぐダメになるやん?


49: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:36:07.13 ID:0DYWzIOha
>>44
タイヤの耐久性舐めすぎやろ
100kg程度なら大丈夫やぞ


56: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:37:49.12 ID:qa0+EI8Ia
>>49
ドンキで買った1万の自転車なら一ヶ月でお釈迦になったわ


45: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:35:19.12 ID:CieLsIBed
栄養とってればええのかもしれんが1日1200kcalってけっこう苦しいよな
慣れればいけるのかもしれんが


52: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:36:36.78 ID:GH9l+yDg0
ワイも健康診断を受け食生活を見直そう思っとるで
最近は毎日体重計にも載っとる


54: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:36:47.79 ID:Fw+kqAmOd
ワイ4日間ヨーグルトと豆乳だけで4Kg痩せたで


55: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:37:38.39 ID:BHk2nrljp
>>54
どれくらいの期間で?


57: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:37:51.72 ID:BHk2nrljp
>>55
書いてあったわすまん


72: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:40:14.64 ID:Fw+kqAmOd
>>57
ファスティングって言うんかな
5日目から徐々に普通の食事に戻してリバウンド無しや


59: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:37:56.42 ID:MldcNxQ+0
カロリー制限しすぎや
ハゲるしリバウンドするで


67: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:39:03.59 ID:BHk2nrljp
>>59
言うていつも夜1000くらいいっとるやろうし
今日は特に昼少なめやったから普段は日1600くらい入っとるで


68: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:39:08.10 ID:RZeVwWhUd
100kgのクソデブやがドラクエウォーク始めて3kg減ったわ
なお左膝が逝った模様


69: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:40:13.42 ID:BHk2nrljp
>>68
これやからあんまり歩き回りたくないわ
やるとしてもバイクやな


71: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:40:14.29 ID:KJkJrXKAd
カロリー制限は正しいがだけだと悲惨な事になるぞ
運動もしろマジで


76: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:41:01.78 ID:BHk2nrljp
>>71
最近忙しくて行けてへんかったけどジムも行くわ
んでサラダチキン食いまくるわ


73: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:40:26.00 ID:eVQmkGgb0
スマートウォッチ買ってから体重減りまくりだわ
一目でこれ以上食べたらあかんってわかるで


74: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:40:29.60 ID:PkDSFvWfa
ワイも現在ダイエッターや
99.6から2ヶ月と数日で81.4まで減ったで


78: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:41:04.72 ID:qnQttVTLd
>>74
何やったんや?


94: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:43:47.69 ID:PkDSFvWfa
>>78
好きなも物食うのは誰かと出かける時だけにして
1人の時はよくあるタンパク質メインあと糖質を極端に減らすのはよくないから80キロカロリーアイスとか食ってた意味あるかわ知らんあとポケモンGOで最低1週間50キロ以上歩くようにした


75: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:40:29.81 ID:qa0+EI8Ia
108kgだったけど4ヶ月で88kgまで落としたから一日2000kcalに戻したわ


80: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:41:18.62 ID:BHk2nrljp
>>75
どういう生活したんや?


92: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:43:38.66 ID:qa0+EI8Ia
>>80
カロリー計算して一日1000kcalを心がけてたまに200kcalくらい取って
ジム行って走ってただけや


96: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:44:15.56 ID:BHk2nrljp
>>92
どんくらい走ってたんや?
カロリーでも距離でもええ


124: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:48:04.30 ID:qa0+EI8Ia
>>96
運動なんてそんな保たん
自転車みたいなやつもウォーキングマシンのもせいぜい一日300kcalくらいしか消費しとらん
それでもじわじわ痩せていった


125: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:48:47.45 ID:BHk2nrljp
>>124
300ってまあまあやろいうて
バイクダラダラ漕いでて100いくの結構かかってたで


134: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:50:16.13 ID:qa0+EI8Ia
>>125
体重入力したか?2時間ちょいでいくで
ネトフリでアメコミのフラッシュのドラマ見ながらやってたからそんな苦痛じゃなかった


137: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:51:02.48 ID:BHk2nrljp
>>134
走りながらとか画面ブレて見づらそうやな


150: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:52:21.25 ID:qa0+EI8Ia
>>137
走っとらんぞ 基本歩きや
自転車のもレベル軽くあげて漕いでただけや
走るのは足に悪いってなんJで聞いたからな


158: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:53:24.55 ID:BHk2nrljp
>>150
2時間も続けられるのすごいわ
ワイはジム行ってた時は1時間筋トレと30分バイクとかやった


101: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:44:53.81 ID:qnQttVTLd
>>92
それよく続いたな
つらくなかったんか


124: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:48:04.30 ID:qa0+EI8Ia
>>101
最初辛かったけど朝食べてプロテイン飲んで大学終わってジム行って寝る前プロテイン
食いたい欲求は慣れで抑えられたわ まあもう我慢できなくなってマック食ってるけど




84: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:42:03.89 ID:bPC4PCJgM
リバウンド不可避


86: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:42:40.57 ID:BHk2nrljp
>>84
痩せれば身体が動きやすくなって運動しようという気になりやすくなるやろ
つまり運動量が増えて維持できる


88: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:42:44.79 ID:wOgF4PWKp
過度な食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすいってもう腐る程研究されてるのになんで未だにやるやついるんや

夜食とか酒減らして運動習慣つけて満腹まで食わないって生活して長期的に痩せていかな意味ないやろ


95: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:43:48.85 ID:BHk2nrljp
>>88
食事制限だけなんていってないんだよなあ


105: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:45:30.13 ID:wOgF4PWKp
>>95
すまん
レス読むと運動もしてるんやな

運動習慣付いてるなら過度な食事制限したらあかんで
ゆっくり痩せんと内臓もホルモンも血管も血液も皮膚も全部あかんで

ゆっくり頑張ってや😊


111: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:46:19.94 ID:BHk2nrljp
>>105
まあワイまだ学生やから毎日の通学ってだけで運動とは言えへんかもな
ただこれから学期始まって大学のジムも使うことにするで!


100: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:44:48.24 ID:Yb6s7e9S0
デブて4000キロカロリーとか平気で摂ってたくせに痩せスイッチが入ると糖質摂らないとか極端なことしだすのほんま草


110: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:46:11.58 ID:qqG4iOZ/a
ワイも今現在ダイエット中や。糖質制限とウォーキング、筋トレの組み合わせで3週間で6.5kg痩せたで


120: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:47:10.92 ID:Fw+kqAmOd
ファスティングいいで!
やってる間ダルいけど続ければ感じなくなるし何より普通の飯に戻した時に旨さが3倍くらいに感じる


123: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:47:58.70 ID:BHk2nrljp
>>120
ファスティングって軽い断食ダイエットを定期的にやるってことか?


147: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:52:10.01 ID:Fw+kqAmOd
>>123
多分そうやな
短期間でガクッと目に見えて体重落ちるからやってる感あるで
筋肉なるべく落とさず痩せるみたいなやり方もあるから調べてみると良いで


121: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:47:17.27 ID:h2u3KfVm0
糖質制限とか頭が悪い奴がやること

米を食え米を


128: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:49:18.82 ID:BHk2nrljp
>>121
流石に食わんのはまずいと思うから昼に食うようにしてるで!


144: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:51:50.21 ID:w4W6D6mca
週一で5kmランニングしとるんやが効果あるんかな
普通に毎日コンビニ飯やが


153: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:52:53.92 ID:wOgF4PWKp
>>144
それなら週3で45分ウォーキングして毎日10分腹筋系のトレーニングした方が遥かにマシ


162: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:53:56.68 ID:w4W6D6mca
>>153
週3も45分も時間取れんのよ
もしかしてランニング効果ないんかこれ


166: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:54:30.46 ID:gUXcNJH/M
>>162
水泳の方が効率よく燃えるで


175: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:55:13.38 ID:BHk2nrljp
>>166
それな
一番痩せるのは水泳やわ
ワイの体重の極小値も水泳やってた頃やった
今はできひんけど


157: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:53:20.49 ID:PkDSFvWfa
小栗旬が最近飯抜いて16キロ痩せたんやろ
じゃあ近いうち前よりぶくぶくに太った姿になるんか?


170: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:54:42.81 ID:5N7yjZnl0
>>157
元から痩せてる人間が更に痩せただけだから元に戻るだけやぞ


179: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:56:06.23 ID:9q4HVbAp0
スクワット最強やぞスクワットしろ
ワイはスクワットプランクプッシュアップの3本立てや


189: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:57:17.77 ID:Yb6s7e9S0
夜20時から朝7時までカロリーあるものを摂取しない(ブロッコリーきゅうりとかは可)
一日に摂取するカロリーは基礎代謝ほど
食べてすぐ横にならない
これ守るだけで確実に痩せる


206: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:00:25.50 ID:PkDSFvWfa
>>189
多少横になった方が消化助けるんやろ?
食物繊維なんてほとんどの人が不足してるやから横になった方がいいんじゃねと思って食ったあとゴロゴロしてるけど痩せてきてるよ逆流性食道炎の人とかはやったらあかんらしいけど


211: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:01:01.92 ID:Yb6s7e9S0
>>206
牛になるぞ


219: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:01:54.67 ID:PkDSFvWfa
>>211
豚よりはマシやな!


191: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:57:27.51 ID:hAagB2pBM
ワイもダイエットしてるが夜炭水化物取らずに大体1200kcalやな、脂質は30グラム位に抑えてる


194: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:58:25.65 ID:TkdLPYWWp
食事1600キロカロリーくらいに抑えて1000キロカロリーくらい消費する運動やってると面白いくらいに絞れてくるわ


203: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:59:33.72 ID:9mt/SQ4wd
>>194
1000キロカロリーの消費とか可能なんか?


215: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:01:14.88 ID:S0Rc7dj/0
>>203
ウォーキングなら大体3時間


214: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:01:09.87 ID:qa0+EI8Ia
>>203
水泳2時間とか


229: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:04:09.63 ID:9mt/SQ4wd
>>214
まず体力付けないと無理だわ…


245: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:06:47.86 ID:S0Rc7dj/0
>>229
ワイは帰り二駅歩く+帰り三駅歩く+行き二駅歩くと順に増やしていったで


196: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 17:58:44.27 ID:BHk2nrljp
そろそろ試合か
サンガツ参考になったで
また状況報告するかもや




216: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:01:30.53 ID:wOgF4PWKp
リーマンの落とし穴は昼飯やろ

外で食う時安くて美味いもの基本こうかろ高脂質やし


227: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:03:28.81 ID:UQeciJnWa
>>216
ダイエットの基本は昼間高タンパク高カロリーの食事摂って朝晩は糖質塩分脂質控え目にすることやで


231: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:04:20.33 ID:C4T653XH0
>>227
ファッ!?ワイと逆の食生活やんけ


237: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:05:33.25 ID:UQeciJnWa
>>231
せめて夜は薄味かつ食物繊維たっぷりの食事を心掛けることやな
酒はできれば週末と付き合いの時だけにしとき


243: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:06:20.89 ID:C4T653XH0
>>237
サンガツ参考サンガツ


265: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:12:32.52 ID:w4W6D6mca
夜は最近これしか食ってない
no title


273: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:13:18.06 ID:DOJKnpFed
>>265
おでんいいよな
腹にたまるしカロリー低いし


278: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:14:43.19 ID:w4W6D6mca
>>273
おでんもいいんやけどレジとか毎回混んでるしこれならパックで売ってるから便利やで
安いしこれだけ食っとけば腹膨れるわ


288: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:16:29.15 ID:8uorY1Q7d
>>278
よく見たらおでんやなかったな


277: 名無しダイエット 2019/09/19(木) 18:13:40.21 ID:BvsyMTlvd
>>265
ええなこれ
ワイもこれにするわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1568881555/


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