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1: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:22:58.75 ID:44KpdG3F0
筋トレ始めて2ヶ月弱
筋肉はタニタの体重計を信用するなら2kg増えてる
でも体重が1.5kg増えてる
体脂肪はほとんど減ってない
目指してるのはほどほど筋肉付けて体脂肪も平均以下でカッコいい体型なんだがこのままじゃ筋肉付いたデブになるんか?
辛すぎる





2: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:23:47.17 ID:wwpjZNJs0
がんばれ


3: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:23:49.86 ID:44KpdG3F0
87.5kgから
89kgになって
筋肉は2kg増えて体脂肪率は30%や


4: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:24:11.83 ID:44KpdG3F0
身長は175.1


5: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:24:12.26 ID:L6MZx/810
まず痩せてから筋肉増やせよ


8: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:24:36.59 ID:44KpdG3F0
>>5
有酸素やると筋肉落ちるらしいやん


22: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:26:32.70 ID:JKPzkk0N0
>>8
ダイエット目的なら有酸素しても筋肉量なん変わらん
食事の見直しと有酸素と筋トレを満遍なくやれ




13: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:25:30.26 ID:eBlwA/qR0
ジャニーズの若手みたいなすらっとした体系を目指してるんか?
だったら筋トレなんかしなくていいからひたすら有酸素やれ
そうすれば勝手に脂肪が落ちて筋肉が浮き出てきて細マッチョみたいになるから


18: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:26:14.05 ID:44KpdG3F0
>>13
それだと筋肉量少なくてリバウンドが怖い


14: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:25:33.57 ID:44KpdG3F0
筋肉付けたら勝手に体脂肪落ちるゆーたやんけ!!!!


17: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:26:05.36 ID:rxCKuaNB0
>>14
たった2ヶ月で筋肉そんな増えんやろ


25: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:27:02.68 ID:44KpdG3F0
>>17
タニタとゴールドジムに聞いてくれ
プロテインやってるしトレーニングもちゃんとやってる
食いすぎか?


15: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:25:43.71 ID:dp+7xTE10
ほんまに痩せたいんやったら走れ


21: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:26:28.76 ID:inOI2RMe0
長い期間かけて筋肉に糖を食わせていくんやろ
時間かかるかわりにリバウンドしないらしいから気長に頑張れ


24: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 23:27:01.99 ID:58G6cPRc0
筋肉つけながら痩せるは不可能や
マッチョたちも増量期、減量期に分けて脂肪と筋肉両方を増やしたり減らしたりしとる
脂肪減らしたいなら有酸素やってええで
マッチョならともかく普通の人は大して減らん


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1568989378/


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