no title

1: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:46:46 ID:r0n
ダイエット…





2: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:47:29 ID:Sr4
腕立て伏せしてジャンプするやつ


4: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:50:36 ID:BIt
アニメ ダンベル何キロもてる で紹介されてたヤツ全部


5: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:51:43 ID:r0n
>>4
アニメはちょっとね…


6: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:51:52 ID:Sr4
こいつやる気ないやんけ


8: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:53:41 ID:r0n
>>6
アニメすすめられても困るやろ
視聴にお金かかるやんけ


7: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:52:35 ID:EUb
アニメを勧めるのはキモすぎ
せめてアニメでやってたやつを教えろよ


9: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:55:03 ID:lSx
タバタプロトコルで色んな動作の筋トレをまんべんなくやる
個別ではブルガリアンスクワットは効く気がするで


10: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:55:16 ID:CHa
スクワットしろ
極論下半身はそれで全部オッケーや
腕の筋肉付けたいならできれば安物でもダンベル欲しいところ


11: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:55:51 ID:mZ7
YouTubeで筋肉体操見たら?




12: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:56:16 ID:r0n
質問
腹が出てるんやけど腹筋とかはしなくてええんか?


13: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:56:41 ID:r0n
首周りもちょっと怪しい


14: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:57:47 ID:GQe
バービージャンプがええで
全身の筋肉鍛えられるし心肺機能強化、持久力アップ、脂肪燃焼にも効く


24: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:03:33 ID:Sr4
>>14
これやで
腕立て伏せしてジャンプするやつ


26: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:04:11 ID:r0n
>>14
もうこれしかないわね…


30: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:08:22 ID:Sr4
>>26
最初からそう言うてるやろしばくざ


15: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:58:11 ID:mZ7
腹が出てるなら腹筋するべきやけど首回りも怪しいってどういうこと?
もしかして顎と首の境目ないくらい太ってるの?


17: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:59:08 ID:r0n
>>15
そこまでは無いんやけどね
微妙にブヨブヨなんや


18: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:01:07 ID:mZ7
>>17
バナナマン日村みたいな?


21: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:02:17 ID:r0n
>>18
斜め下向けばそんな感じやね…




16: 名無しダイエット 19/09/22(日)17:59:05 ID:CHa
腹筋不要論あるよな
腹筋は元から割れてるから鍛えるより肉を落とすことに専念すべきだ、的な


19: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:01:16 ID:r0n
【悲報】ワイ腹筋が出来ない


27: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:04:19 ID:mZ7


29: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:05:28 ID:r0n
>>27
サンガツ


22: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:02:59 ID:CHa
腹筋出来ないは初めて聞いた


23: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:03:03 ID:r0n
マジで全然上がらん


31: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:08:49 ID:r0n
ほな…


32: 名無しダイエット 19/09/22(日)18:12:21 ID:BIt
足上げ腹筋だな

床にマットを敷いた上に仰向けに寝て
両足を揃えてゆっくり垂直になるまで上げて
マットすれすれまでゆっくり下ろす

最初はこれを10回1セットで3セットを目安にやって

慣れてきたら足を上に上げて 左右に倒してから下ろすにシフトして

これも10回1セット 3セットから初めて
慣れてきたら10セットやれる様に頑張る


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1569142006/


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