no title
1: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:45:45.72 ID:Ng4Bk4xhM
今日は残業で行けへん





2: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:46:06.78 ID:MIMzUoOOd
宅トレしろ


4: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:46:24.24 ID:Ng4Bk4xhM
>>2
アブローラーだけでええか


6: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:47:05.33 ID:MIMzUoOOd
>>4
やらんよりは罪悪感薄れてええと思う


9: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:47:31.45 ID:Ng4Bk4xhM
>>6
自宅トレやと追い込む気になれへんのや


19: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:50:56.60 ID:MIMzUoOOd
>>9
わからんでもないが、宅トレでは軽く動いてめーっちゃ丁寧にストレッチしたらええとおもう
ジムやと時間とか他の人との関係でストレッチメインでやりにくいから

あとストレッチで気持ちよくなったらそのまま眠れるし


23: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:51:32.04 ID:Ng4Bk4xhM
>>19
ストレッチって前屈とか?
くっそ硬いんやけど続けりゃ柔らかくなれるんか


29: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:52:56.27 ID:MIMzUoOOd
>>23
前屈もやけど詳しくはネットにやり方たくさんあるから調べてみ
からだ柔らかくなると可動域広がってトレーニングの効率よくなる以上に怪我しにくくなるで




35: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:53:52.80 ID:Ng4Bk4xhM
>>29
サンガツ
何度もやっては飽きてを繰り返しとるわ


39: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:54:36.58 ID:ZcAPabbt0
>>29
体柔らかくなるなんて嘘やと思うぐらい固いんやけど、コツ教えてや


78: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:58:35.90 ID:MIMzUoOOd
>>39
正直にいうとすぐに柔くなる方法はないわ
ワイも早く柔くなりたくて筋弛緩作用のある薬のみながらやったりしてたけど、結局毎日少し痛い程度まで伸ばすのを地道に続けるしかないって結論に至ったわ

くっそ固いなら最低1年くらいは我慢してお風呂上がりとかトレーニング後の温まってるときにやり続けるしかない


87: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:59:43.44 ID:ZcAPabbt0
>>78
なるほどやで
筋トレ以上に根気やな


3: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:46:15.88 ID:Ng4Bk4xhM
減量したら腹筋見えてくると期待してたけど大したことなくて草


22: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:51:09.10 ID:sRM407cnd
>>3
本来みんな腹筋は6つに割れてるから減量するだけで見えるとかいう大嘘
ある程度腹筋鍛えないと溝がないからシックスパックなんかならん




25: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:52:13.57 ID:Ng4Bk4xhM
>>22
力入れたらシックスパックなるけど抜いたらただの腹やわ


5: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:46:51.98 ID:mABdbJzEM
宅トレしてるやつって社会不適合者ばっかだよな


7: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:47:09.16 ID:Ng4Bk4xhM
>>5
そうか?


14: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:49:13.88 ID:TMgwX2ni0
>>5
せやね
外怖いわ


17: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:49:43.33 ID:Ng4Bk4xhM
>>14
お外気持ちええ季節やで


8: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:47:13.19 ID:mABdbJzEM
ジム行ってないで


10: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:47:41.84 ID:Ng4Bk4xhM
>>8
行こうや


16: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:49:41.15 ID:hIdoaji3r
事務の先生が言ってたんだけどダンベルのほうが効率ええんか?マシンより


18: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:50:28.85 ID:Ng4Bk4xhM
>>16
なんの効率を指しとるんか分からんな
まあざっくりいうとフリーウエイトやった方がええ


27: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:52:37.75 ID:5ZwlVghEr
>>18
効率ってのは単純に筋肉がつきやすいの意味や
部分絞らずに


34: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:53:32.70 ID:Ng4Bk4xhM
>>27
フリーウエイトの方が単関節じゃない奴なんやったっけアレよな


21: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:51:02.32 ID:mABdbJzEM
>>16
何の話や?


20: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:50:58.38 ID:Ng4Bk4xhM
ワイはフリーウエイトやってからマシンで単関節やることが多いで


28: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:52:52.48 ID:Ng4Bk4xhM
アブローラー立ちコロ絶対に無理やと思うんやけど


42: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:54:53.10 ID:q5v/lXsu0
>>28
3ヶ月真剣にやれば余裕で出来る
一度出来たら10回くらいまですぐ伸びる


55: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:29.94 ID:Ng4Bk4xhM
>>42
はえーほんまか
腰やりそうで怖いんやけど当分は膝コロでええか?


77: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:58:27.47 ID:q5v/lXsu0
>>55
いやいや今からタチコロするんや
壁使うなり途中で膝つくなりして意地でもタチコロをするんや
そうすりゃ3ヶ月以内に出来る


31: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:53:04.08 ID:mABdbJzEM
ワイベンチプレスのポジション2年くらい定まってないけどお前らは定まっとるか?


40: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:54:39.64 ID:Ng4Bk4xhM
>>31
ワイも2年以上試行錯誤しとるわ
変える度に重量下がるけど怪我するからしゃーない


33: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:53:22.38 ID:Hz9WGVlK0
しょうじきふつうに生活してたら一回あたり一時間とかとても時間とれんよな
トレーニングとしては正しいんかも知れんけど社会人がガチ勢のやり方そのまま真似なんて不可能やわ


41: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:54:42.50 ID:mABdbJzEM
>>33
ほんこれ


46: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:55:35.67 ID:Ng4Bk4xhM
>>33
ワイ激務やから週2日も行けたら御の字や…


51: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:05.23 ID:sRM407cnd
>>33
仕事終わって8時に家出て9時から筋トレとサウナ11時に家帰って12時就寝
余裕やろ


68: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:57:27.73 ID:mABdbJzEM
>>51
活力おばけですか?


79: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:58:37.92 ID:Ng4Bk4xhM
>>51
仕事終わって22時過ぎに帰宅して翌朝6時には家出るんや


52: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:11.81 ID:q5v/lXsu0
>>33
準備片付け込みで40分以内やろ
大した時間やない




43: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:54:54.39 ID:5ZwlVghEr
おまえらに聞きたかった

ジムのお金一ヶ月いくらや?


53: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:24.57 ID:3umaiXdCa
>>43
3200


59: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:47.15 ID:5ZwlVghEr
>>53
やっっっつす


66: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:57:25.62 ID:3umaiXdCa
>>59
最近できたやっすいところや
施設はクソ簡素


70: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:57:43.80 ID:5ZwlVghEr
>>66
うらやま


80: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:58:39.65 ID:3umaiXdCa
>>70
ガキの頃よくおもちゃ買ってもらったイトーヨーカドーが撤退した後にできたところやから結構複雑な気分やけどな


84: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:59:09.62 ID:5ZwlVghEr
>>80
うわーなんか素敵やん
有効活用されていいやん


58: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:38.24 ID:mABdbJzEM
>>43
8000


61: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:57:00.88 ID:5ZwlVghEr
>>58
やっぱそんなもんよなぁ


60: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:54.94 ID:Ng4Bk4xhM
>>43
1回300円から4000円やね
場所変えとる


67: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:57:26.46 ID:5ZwlVghEr
>>60
市営とかのやつか?
わいも近くにあればなぁ


47: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:55:37.24 ID:SLN/u2j8d
みんなの飲んでるプロテインどこンゴ


69: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:57:32.43 ID:Ng4Bk4xhM
>>47
みんな大好きマイプロテインや


56: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:32.44 ID:5ZwlVghEr
ジムの匂いが嫌いなんやけどなんかいい方法ないかなぁ


85: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:59:22.57 ID:Ng4Bk4xhM
>>56
マスクしとるやつはおるね


50: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:56:04.72 ID:wp45eZ/o0
あのアニメが終わったらこんなもんよ


73: 名無しダイエット 2019/10/08(火) 21:58:07.37 ID:Ng4Bk4xhM
>>50
すいてきて助かるやで


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1570538745/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑