mig

1: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:23:55.60 ID:MR0nde/40
どうすればええんや





3: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:24:33.09 ID:wHyLkZN/0
有酸素や


4: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:25:03.14 ID:MR0nde/40
>>3
せっかくつけた筋肉がなくなってまうやんか……


5: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:26:00.18 ID:tdJ4hh6c0
>>4
何を言っとるんやお前…


9: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:27:08.02 ID:MR0nde/40
>>5
有酸素やると筋肉も一緒に落ちるやん
体重減らしたいわけじゃなくて皮下脂肪を落としたいんや


10: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:28:48.93 ID:NA+kJpDF0
>>9
筋肉減るのはしゃーないやろ


12: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:29:20.89 ID:lg0J873D0
>>9
皮下脂肪だけ切除すればええやん


13: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:30:01.86 ID:MR0nde/40
>>12
なんだったら脂肪吸引したいくらいだよ




8: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:26:53.07 ID:VR/mSZxZa
運動量は維持しつつ食事を少しずつ減らせ
減量は1ヶ月に2kgくらい目安でええ


11: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:29:10.83 ID:rSlFomF20
そのまま筋肉大きくしていけば相対的に脂肪は薄くなるぞ
気にせず大きくせえ


14: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:30:16.45 ID:7xCKlKCM0
無酸素運動も十分にやってれば有酸素運動したって筋肉落ちんやろ
さすがに100kmとか走ったら話は別だが


16: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:31:31.63 ID:83AXEykMd
そんな知識量のやつが筋肉増やせんやろ


19: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:33:12.41 ID:BfwOVldla
>>16
大体が筋肉付けたつもりなだけのデブやからな
チョロっとしかやってへんわ絶対


18: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:32:59.06 ID:dZ3WRfph0
わかる
減量するとBIG3の重量下がってくるから増量ばかりしとる


20: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:33:53.99 ID:XWQpN4Xp0
有酸素運動して筋肉落ちるってやつは実際やってみろよ
そんなに筋肉落ちるまで走れんのか本当に


21: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:34:22.19 ID:Xa0kWso6a
摂取カロリーを1500kcal
これを3ヶ月続ければ痩せる
チートは2週間に1度までは許す
筋トレはもちろん続けろ
筋肉も落ちるけどシャーない


22: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:34:58.40 ID:MR0nde/40
今体重が89kgで体脂肪率が12%や
下腹の皮下脂肪がバカみたいについとる


23: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:36:48.03 ID:xwpYNvz20
>>22
筋肉ダルマじゃん


24: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:37:04.95 ID:dZ3WRfph0
>>22
その体重で体脂肪12%って凄すぎやろ


26: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:39:41.40 ID:kCcFkNK4d
>>22
ラグビー選手みたいやな


25: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:38:10.99 ID:MR0nde/40
ちゃんとダイエットしとるのになんで俺だけこんな変な体型なんや




27: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:43:23.62 ID:MR0nde/40
現状全体に皮下脂肪がついとるわけじゃなくて
下腹だけ異様についとって落ちんのや
なんというかすげえ変な体型なんや


28: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:44:35.44 ID:2q/p50qm0
サバ缶食えや
内臓脂肪が激落ちするで


29: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:45:02.12 ID:On+u8wQ50
体重増はあくまで食事でやるもの
ウエイトは増減のうち筋肉の占める割合をコントロールするもの

筋肉を増やしながらオーバーカロリーでウエイト
痩せる時はアンダーカロリーでウエイト
この繰り返し


32: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:48:49.66 ID:MR0nde/40
もうこれ脂肪吸引しかないかもしれんな……


33: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 05:50:35.70 ID:69l3oVlr0
脂肪と一緒に筋肉落ちたらまた増やせよ
ボディビルダーはその繰り返しやん


37: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 06:06:49.12 ID:VR/mSZxZa
最近筋トレスレめちゃ立つけど増量期設けるのがアスリート以外でオススメしないのが
減量期があまりにきついから
多くはここで挫折してただのデブになる


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1570566235/


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