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1: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:20:35.111 ID:EYF2s7uQr
65kgです
毎日30分歩く
腹筋50回
腕立て20回でいいです?





4: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:22:07.034 ID:EYF2s7uQr
あとすべきこと教えてくださいあと5ヶ月で20歳なのでそれまでに52kgになります


6: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:22:36.758 ID:hqQZPlzsa
背は?


10: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:23:19.890 ID:EYF2s7uQr
>>6
155です


7: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:22:42.402 ID:GyVLRheHr
週4でいいから1時間早歩きしろ


8: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:23:12.023 ID:6OtgZmM9d
運動よりも先に食事制限するべき


9: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:23:19.473 ID:s8cj2DEVa
まず食事を見直せ


13: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:23:48.313 ID:EYF2s7uQr
食事は一日に2500くらいしか食べてません


15: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:24:45.559 ID:l7gNOt1Ud
>>13
女で2500kcalは多くない?


22: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:26:29.559 ID:Spc8SuCd0
>>15
男でも多いんですが


28: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:29:11.411 ID:l7gNOt1Ud
>>22
そうか?20代男子で適当に運動してたら2500は妥当でしょう。


18: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:25:10.934 ID:9/Q09ekSd
>>13
体は動かすこと多い?


24: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:27:10.050 ID:EYF2s7uQr
>>18
毎日15分あるくくらいです




17: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:25:03.905 ID:EYF2s7uQr
腕立て伏せめっちゃきついです
5回で諦めました


19: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:26:02.730 ID:l7gNOt1Ud
>>17
腕立て伏せやるなら、プランクやりな。
腕も引き締まるし、何しろ腹が引っ込む。


25: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:27:41.631 ID:EYF2s7uQr
>>19
調べてみます


20: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:26:03.513 ID:hqQZPlzsa
デブでワロタ
水泳と食生活変えなよ!飲み物は水ね


25: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:27:41.631 ID:EYF2s7uQr
>>20
水泳いいですね


21: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:26:12.828 ID:6OtgZmM9d
徐々にでいいから2000切るようにしないと痩せない


23: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:27:07.402 ID:Y3UFYJV6d
米食うな


26: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:28:13.025 ID:Spc8SuCd0
日頃運動しないで急に歩き出すと膝壊すからプール通えプール




29: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:29:23.100 ID:6OtgZmM9d
筋トレは痩せてきてからやるべき
太ってる状態でやったって続くわけがない


30: 名無しダイエット 2019/10/09(水) 22:31:18.548 ID:6SlPf3v90
食事制限しろ菓子食うな食物繊維取れ気合があるなら軽く筋トレしろ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1570627235/


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