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1: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:15:17.273 ID:XZkwiNa00
正しいフォームでやってるしプロテインも飲んでるのに





3: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:15:51.886 ID:8/SlWQoD0
トレーナーさんに付いてもらえば?


8: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:17:48.120 ID:WqzCUwqEp
何年やってるの?


21: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:22:07.310 ID:XZkwiNa00
>>8
4ヶ月くらい


22: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:22:33.821 ID:mIEUeYho0
4カ月www


9: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:18:13.692 ID:7KUu87O00
筋肉つかないって言うけどどんな筋肉をつけたいのさ


10: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:18:23.220 ID:EPGZcLYVa
トレメニューは?


21: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:22:07.310 ID:XZkwiNa00
>>10
上半身全般




11: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:18:55.973 ID:67oY+B+B0
正しくやってりゃ筋肉つくんだから正しくないんだろ
アホなのか


12: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:18:57.196 ID:XZkwiNa00
頑張って食べる量増やしたけど筋肉より脂肪が増えただけだったから今減量してる


20: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:21:25.180 ID:om3Smp1Fd
>>12
そら減量中は筋肉なんてつかねえよ
初めて筋トレして日が浅いなら有り得るけど


13: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:19:38.770 ID:Drhlkh60d
食べるのもトレーニングだからな
好きなもの食っていいわけじゃないからな


14: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:19:45.590 ID:mIEUeYho0
じゃあ重量足りてない


15: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:19:45.813 ID:pRiBfAys0
俺も効果出にくいー
なんでなんだろう?


16: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:20:25.996 ID:AIqsrZEQd
筋肉つかないー(始めて1か月)





26: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:24:31.906 ID:pRiBfAys0
まずアップ
ベンチプレス
インクラインプレス
マシンでフライ
チンニング
シーデット
アームカール

日を変えて
ブルガリアン
サイドレイズ
アームカール

何がだめなんだろう?


28: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:26:16.691 ID:IXGVpzDx0
>>26
高重量扱え


31: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:27:48.443 ID:pRiBfAys0
>>28
自分で可能な負荷×10で3セット
出来ない場合は6~7回とかに数減らす方式なんだけど
あかん?


29: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:26:57.890 ID:4/jDSFUT0
ひとつの部位で5種目はやった方がいい
素人の追い込みなんて追い込みじゃないし質も大したことないから結局量こなすしかない


48: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:52:35.961 ID:lvN5Fkx/d
>>29へ 
めんどくなかったら興味があるからお願い重量はいやだったらかかなくてもok


33: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:29:31.258 ID:pRiBfAys0
>>29
これやって三頭筋やってしもうた…


34: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:30:55.660 ID:4/jDSFUT0
>>33
俺も
まあ多少は仕方ない


37: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:32:15.397 ID:pRiBfAys0
>>34
やり方の問題なのか、ほとんどの種目三頭に負荷かかってしまう
みんなどう対処してるん?


44: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:48:11.524 ID:4/jDSFUT0
>>37
あまり痛くない種目を重点的にやったりして騙し騙しやってるんじゃないかね
運動してる人間は大体常にどこかしら怪我してるもんだと思うよ


36: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:31:59.196 ID:19BeF4Qlp
マシンやらなんやらやる前に全身の基礎筋力つけた方いいと思うよ

とりあえずビッグ3 トータル350-400目指して、達成した頃にはある程度大きくなってるんじゃない?
初心者こそ重量にこだわった方いいと思う


38: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:33:16.891 ID:pRiBfAys0
>>36
ビック3負荷がうまく乗らない…


40: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:38:06.019 ID:19BeF4Qlp
>>38
それこそトレーナーに見てもらうといいんじゃない?
スクワットとか下半身もやった方がいい


45: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:49:31.074 ID:pRiBfAys0
>>40
下半身はブルガリアンで代用しとる


64: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 23:04:35.489 ID:pRiBfAys0
なんで筋トレあんなに面白いんだろうか…


66: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 23:06:42.208 ID:MrJsqxNQ0
>>64
脳汁出まくるからだと思ってる
個人的にはスナッチが一番楽しい
スクワットのセットが一番楽しくない


68: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 23:08:52.640 ID:pRiBfAys0
チンニングとプレスが一番楽しい

17: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 21:20:52.851 ID:8bZQoJnf0
そもそも期間が足りてないんじゃね


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1570796117/


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