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1: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:20:44.651 ID:TXeM+ACI0
去年までは全く気にせず好きに食ってたが
結構太ってきた
ラーメン控えて野菜取るようにしてるわ





2: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:21:40.050 ID:gbmy//Uva
カロリーなんぞ気にしないわ
タンパク質と糖質とビタミンとアミノ酸と食物繊維は気にする


5: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:24:10.919 ID:TXeM+ACI0
>>2
逆にすごいな
計算してるってこと?


3: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:21:40.503 ID:8fMCL/3I0
気にしてたらこんなふとってねー


4: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:22:37.707 ID:EjdaQmYqd
好きなだけ食べてるけど揚げ物は土日だけとかルール決めて控えてるな


6: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:24:29.588 ID:TXeM+ACI0
>>4
米は?てか平日は好きに食うのか


12: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:30:53.401 ID:EjdaQmYqd
>>6
米は普通に食べるよ
平日は揚げ物は食べないけど量はたくさん食べるから摂取カロリーはかなり高いと思う
運動も普段からしてるけど


15: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:32:29.219 ID:TXeM+ACI0
>>12
運動どれくらいしてる?
太ってる?




7: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:25:28.784 ID:f/4uTBnUp
気にしてないけど野菜を多く食べるようにしてる
あと外食はほとんどしない


8: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:27:15.795 ID:TXeM+ACI0
>>7
休日何食ってる?


10: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:29:39.567 ID:f/4uTBnUp
>>8
別に休日だからっつーて特別なものは食べてない
普段通りかな
ご飯とかサラダとか焼き魚とか…


13: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:32:08.726 ID:TXeM+ACI0
>>10
ラーメンとかカツカレー食いたいって時無い?


16: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:34:12.277 ID:f/4uTBnUp
>>13
ないなぁ…
カップ麺を食べることはあるけど…
ラーメン屋にはもう何年も行っとらんなぁ


9: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:28:06.539 ID:7+TYMnWxd
カロリーと言うか大まかにpfcを気にしている
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



14: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:32:24.415 ID:WUrHwK5Rd
カロリーだけの食品減らせばそうそう太らんしいがね


17: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:34:16.921 ID:WUrHwK5Rd
おれは好きなだけ食べる食生活してるけどずっと標準体重だし

太る奴は選択間違えてるんだと思うわ
総カロリーが同じなら何でも同じってわけじゃなくて、栄養足りないのにカロリーだけ足りてると太る


20: 名無しダイエット 2019/09/26(木) 21:51:10.637 ID:MpdI2OWl0
カロリーはあまり気にしないけど
糖質と脂質の摂取量は割と気にする
多めにとったと思ったら有酸素運動して、エネルギーとして消費するな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1569500444/


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