tamago02

1: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:31:59.017 ID:LoLh6xBJ0
焼くと栄養が破壊されそうだから生で飲んでる
生卵は亜鉛とビタミンAが取れるからコスパ良い
これとたんぱく質と水分を十分に取ればとても健康的
でもツラい





3: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:32:54.269 ID:oxM2KwpP0
牛乳に溶かして砂糖入れてミキサーすれば?


15: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:37:51.340 ID:LoLh6xBJ0
>>3
美味しいかな?
今度やってみる
でもミキサー買わないと


6: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:33:35.628 ID:dyZm+Mf9a
溶いて白ご飯にかけたら?


5: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:33:24.629 ID:iKaLCZkK0
たまごかけごはん


27: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 09:43:14.441 ID:l/cXLmBE0
卵かけご飯は至高


8: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:34:08.929 ID:/9JTs8W40
火通したほうが吸収が良いらしいよ


15: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:37:51.340 ID:LoLh6xBJ0
>>8
健康って何が正しい情報なのかいまいちわからないよね
どつぼにハマると業者の手口に乗せられる




9: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:34:17.538 ID:7p6DZBI3r
ポーチドエッグつくれば


16: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:41:19.867 ID:LoLh6xBJ0
>>9
お湯の中に卵の中身だけ入れて作るみたいだね
こんなものがあるとは知らなかった
続かない生卵よりは続く調理卵の方が良いかぁ


19: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:43:45.066 ID:7p6DZBI3r
>>16
wikiソースだけど栄養学的には最強の調理法らしい


10: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:35:25.678 ID:QnwhtEXXa
ハチミツを混ぜるとなおよし


18: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:43:36.970 ID:LoLh6xBJ0
>>10
海外の通販で買ったハチミツが大量に余って使い道困ってるから入れよう


11: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:35:40.928 ID:F9ZFnPHA0
俺は豆乳2リットル


18: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:43:36.970 ID:LoLh6xBJ0
>>11
豆乳は味が苦手で無理だった
身震いしておえーっなるレベル


13: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:36:38.453 ID:iGnPrMbG0
フランス人の友達が牛乳に生卵入れて飲んでるんだけど正直キモい


20: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:44:27.683 ID:uDlCv+Hvd
ビタミンは確かに加熱で減るけど、減るのはせいぜい2~3割だから普通に残ってる
僅かな栄養素も無駄にしたくないなら別だが
俺なら生卵1個より目玉焼き2個食う


21: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:45:48.626 ID:2ZqTxufv0
生だと吸収率悪いぞ
温泉卵にして醤油かけてツルッといけ


22: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 08:48:15.453 ID:6+8zwwwH0
いっつもゆで卵にして食ってるよ


24: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 09:00:03.332 ID:drnxIfwQd
生卵は禿げると聞いたな




26: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 09:17:14.889 ID:LoHNhzTy0
水溶性ビタミン→蒸す、炒める、揚げるで減りにくい
脂溶性ビタミン→蒸す、茹でるで減りにくい

ビタミンを残すなら出来るだけ高温短時間で、蒸すか茹でて茹で汁まで摂取
ストレス感じながら食べるぐらいなら加熱して美味しく食べた方が健康的


25: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 09:00:13.048 ID:02tApZAp0
卵1水1の割合でコップに入れる
電子レンジで600w1分温める
ウマー


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1571009519/


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