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1: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:09:35.855 ID:6EFG7Mtq0
やっただけ力になるわwwwwwwww





3: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:10:08.512 ID:hMN7xPHq0
力こそパワー!!!


4: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:10:55.087 ID:u2bIRqS5d
筋肉こそマッスル!!!


5: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:10:56.654 ID:4vFVljKe0
ずーっとゆで卵と鶏むねでやってたけどプロテイン使うようになってから目に見えて体型が変わり始めた
体重は変わってない


6: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:11:44.406 ID:XNyA6GAa0
絞るのがキツい、体脂肪率10%だけど後2%落とすのがキツすぎる


7: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:12:46.605 ID:gKd8kDN60
筋肉は付きやすい奴とそうでない奴は必ずいる。俺はタンパク質を取り入れるのが苦手な体質だからすぐ便ででちゃう


9: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:13:42.084 ID:qzWcnWXuM
>>7
言い訳すんな


11: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:14:53.993 ID:gKd8kDN60
>>9
いやガチでプロテイン飲むとすぐ下痢になる


10: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:14:38.166 ID:18enLw+x0
思い出したときに腹筋10回してるけど全く筋肉つかない
まじで筋トレ効果無いわ


12: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:16:11.654 ID:qHmx2IQS0
筋トレはちゃんと考えてやらないと普通に裏切ってくる




13: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:17:27.612 ID:5J1xY9am0
俺もプロテイン1杯飲むと下痢るけど半分づつ飲むと大丈夫


17: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:19:12.709 ID:8Ir0IYoA0
筋トレよりも増量の方がだいぶしんどい
60kgからマジで体重が増えない


20: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:19:34.252 ID:RqbxNERd0
筋トレは裏切るよ
膝も腰も肘も肩も全部痛めた


27: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:23:28.275 ID:TlVQpGSid
緊急避難して翌日筋肉痛で動けなかったから身体鍛えたいと思った
まず何からやればいいんだ?


28: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:24:34.015 ID:RqbxNERd0
>>27
ボクシングジム


30: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:27:31.690 ID:BMXavopb0
>>27
走る




31: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:28:42.416 ID:xFEUvpPa0
>>27
姿勢を意識したスクワット3種目


29: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:26:14.570 ID:2RqQjpCH0
筋トレ始めたけどモテるんかこれ?


33: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:32:32.491 ID:xFEUvpPa0
筋トレ毎日しなくても二週間は筋力落ちないらしいから、無理せず休んでいいと思う
とか言いつつも、怠いときは3日ぐらいしか休まないけど


35: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:34:02.930 ID:cpyxTV2ud
腰痛ひどいから筋トレしたいんだけど何すればいい?


36: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:38:07.359 ID:QsZShT1Ca
>>35
背筋と腹筋1:1
バランス悪く鍛えると余計悪くなるから気をつけて


37: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:46:08.562 ID:xFEUvpPa0
>>35
早歩きらウォーキング毎日30分
全身ストレッチ
体幹を鍛える系の穏やかな筋トレ


38: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:54:58.255 ID:ca571PSS0
限界がすぐ来てそれ以上の筋肉つかないんだが


39: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:56:06.546 ID:gWj1iyLA0
>>38
食え!


41: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 03:00:19.928 ID:6HM3aHflM
>>38
負荷を増やそう!タンパク質を取ろう!
色んな食べ物を沢山取ろう!

低負荷でも限界までの回数を最低3回はする
腕立て10回が限界なら1分休憩の3セット
絶対10回でなく、限界までを3セット


26: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 02:22:27.941 ID:LTvZ3CWE0
最近の研究じゃ低負荷高回数でもちゃんと筋肉肥大するって言われてるから
自重とか懸垂やればよか


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571072975/


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