dogeza_man

1: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:42:25.75 ID:5KSU8V4S0.net BE:992063448-2BP(1000)
頼む





5: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:43:50.38 ID:n6jtcukz0.net
月曜断食でググれ
月曜じゃなくてもいい曜日のどれかの日を水だけですごす
金もかからんむしろ増える、今すぐやれ


7: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:44:15.88 ID:wCwo/rU5d.net
晩にブロッコリーしか食うなお菓子食うな
食うから太るんだろ
食わずに太るやつなんかいねえんだわ


10: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:45:33.59 ID:KZ7AQ2Hp0.net
食費を趣味にまわす


14: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:46:10.84 ID:4rG0bWGTd.net
筋トレして食事の量減らしてジョギングか自転車漕いでれば痩せる


16: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:47:07.21 ID:h3U0bhUK0.net
食う量を減らせ
運動を習慣にしろ

これ以上でも以下でもない


93: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 17:19:53.11 ID:5Bc+ww2D0.net
>>16
それだけだな


18: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:49:02.46 ID:9cjCAuSn0.net
・炭水化物減らす
・ウォーキング
・長期的視野で

たったこれだけ
他のやり方だとだいたいリバウンドするよ
重要なのは「長期的視野」の部分な
お前いったいどんだけの期間をかけてデブったんだ?
無理なく痩せるには同じくらい~それの2倍くらいの期間をかけてゆっくり痩せないと無理が出るに決まってんだろ


21: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:50:56.84 ID:U1iTOE/gM.net
>>18
実際は最初にガッツリ減らしたほうが統計的にうまく行きやすいから
断食&高強度インターバルトレーニングから入るといいぞ


39: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:05:58.97 ID:9cjCAuSn0.net
>>21
それリバウンドを含めた統計なんだろうな
どこのデータだよ


22: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 13:52:14.39 ID:naR5Mgfp0.net
単純に1日のカロリー300~500kcal減らせばみるみる痩せる
食事減らさなくてもマヨネーズとジュース缶コーヒーやめればそのくらい減る


31: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:00:49.07 ID:v/+hR6vkM.net
タイムリーなスレだな
俺も痩せたい
一時間踏み台昇降、10分腹筋背筋を今日からやるわ


85: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 17:08:44.73 ID:DbF/MTav0.net
>>31
おれもやる
172 66
あまりにも醜くなってきた
中途半端なデブが一番醜いことに気付いた




33: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:02:08.67 ID:SDqQutJQ0.net
>>1
一歩目から間違っているといい加減わかれ
その食生活で太ったからダイエットを始めたのだろ?
元の食生活に戻せば太るのは当たり前だwww
どういうやり方しようがリバウンドなどしない
戻るべくして戻っているだけといい加減学べw


34: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:02:25.26 ID:esTTm5sH0.net
太ったときの食事内容に戻さなきゃリバウンドしないだろ


35: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:03:47.31 ID:esTTm5sH0.net
俺も断酒さえ続けばリバウンドしないんだけどなあ


36: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:04:33.13 ID:K0KrsTXK0.net
食事制限で無理に痩せようとせず
まずは太らない程度の食事を持続できるかどうかが重要
それと代謝を上げられるかどうかもポイント

若いうちは食っても食わなくても何とかなるが年齢重ねるとそうもいかん
健康維持と有酸素運動できる程度の体作りを目指して
週に数回5キロも走れるぐらいの状態になれば後はもう思いのままに絞れる
一月もやれば10キロとかでも余裕で走れるだろうし
そうなると気を付けるのはやり過ぎて故障する方になる


47: 名無しダイエット 2019/10/15(Tue) 14:10:56 ID:9cjCAuSn0.net
>>36
俺はウォーキング派だが3年かけて95kgから70kgになれたよ(身長は175cm)
炭水化物は減らしたがその他は一般レベルよりも食う量多いくらい
ダイエットしてるという事実が心的・身体的に負担やストレスになってたら絶対に長続きしないんだよ


38: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:05:43.91 ID:W/KWb04e0.net
体重は増えていい
運動してれば脂肪は減るから筋肉を増やすことだけ考えればいい


41: 名無しダイエット 2019/10/15(Tue) 14:07:17 ID:bDSzE2Q30.net
必要以上に食わないだけで痩せるし金と時間の節約になるぞ
運動の消費カロリーじゃ痩せないけど体が行動的になるスイッチになるって放送大学で言ってたから
少しは動いたほうがいいな
動かないと貯蓄モードになるらしいからな


45: 名無しダイエット 2019/10/15(Tue) 14:07:52 ID:W/KWb04e0.net
ジュースと菓子と酒は禁止な


48: 名無しダイエット 2019/10/15(Tue) 14:11:15 ID:c9Pib04h0.net
結局痩せてる人の生活を真似するしかないと思うが
そういう直接的なナレッジはものの本には出てこないんだよな…


51: 名無しダイエット 2019/10/15(Tue) 14:16:48 ID:YPZTGx3xd.net
良く食って良く動く

これだけ


53: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:20:15.71 ID:FA8WLj8Ga.net
タンパク質多めでカロリーは控えめの食事+筋トレ
脂肪を落とすだけなら飯を食わないと落ちるがこれだけだと筋肉も落ちるのでリバウンド必至


61: 名無しダイエット 2019/10/15(Tue) 14:35:37 ID:Nynlz4YIM.net
朝フルグラ
昼好きに食う(炭水化物は控えめに)
夜炭水化物抜き、豆腐と納豆とキャベツと鶏胸肉のみ
小腹が減ったらこんにゃくゼリー
お菓子やジュースは極力取らない
タバタ式でスクワットを2日に1回

これで1ヶ月1kgのペースで痩せた


69: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 15:07:18.87 ID:bRM1zojw0.net
ダイエットは
本当の核となる考え方の部分を教えずに
その外側の表面的な方法の部分だけを
教えるんだよな
ガワを取っ替え引っ替えして
商品として売るだけ。

ある意味でガワなんか
どれ採用しても
ちゃんとやれば
痩せるんだわ


70: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 15:07:35.07 ID:T0rDRcBj0.net
一人で痩せるための運動なんざ続くわけないから
スポーツやれスポーツ
面白いから
地元のフットサルチームとか入れ


72: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 15:11:56.00 ID:ja2Kq1Ep0.net
>>70
人の目を気にしすぎて集団行動が無理だわ
あの時ああすればとかこう言ったの悪かったかなとか
考えすぎて行きたくなくなる


76: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 15:35:35.65 ID:W/KWb04e0.net
>>70
痩せるための運動っていう考え方が良くない
筋肉をつけることを目標にしてたら毎日筋トレせずにいられなくなるし結果的に痩せる


78: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 15:42:54.99 ID:PCXzwBg70.net
>>76
回り回って運動が一番効率が良いんだよ
よくある基礎代謝において筋肉はそう大して意味ないも正しいけど
大半を占める内蔵の活動エネルギーでも円滑に機能させるには運動がいい
循環器や消化器メンテするにもね

一番わかり易い例だと腹筋した後に便意がきやすいのも腸を刺激しているから




80: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 15:53:33.23 ID:/SsfP1ln0.net
炭水化物を減らせばいいだけ
減らせば、次の食事の時もそんなに食べたくなくなるから簡単に痩せる


83: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 16:45:38.68 ID:cumqvtpV0.net
筋トレしながら痩せればカッコよくなるぞ


91: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 17:18:06.72 ID:Phn5Hw9w0.net
毎食の米を豆腐半丁にする
1日おきにスロージョギングを30分やる

ジャンクフード食ったり間食とかしなければこれで余裕


92: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 17:19:41.02 ID:uEmULuwC0.net
減らすよりも維持する方が大変だわ。
油断すると太る。


95: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 17:31:35.07 ID:Yy+Xi0Y00.net
米の量を減らす
カップラーメンとかは食わない
毎日1万歩ウォーキング
これで痩せ始めた


55: 名無しダイエット 2019/10/15(火) 14:24:13.69 ID:pCWY8TbV0.net
生活を変えてそれを維持するしかないんじゃ
ダイエットしてるときだけ頑張っても止めたら戻るだけ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1571114545/


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