20091129060211bfd

1: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:50:03.470 ID:9J18ZHNG0
これって数減らしたほうがいいってことか?
やってれば慣れる?





2: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:51:04.188 ID:R6Ly6iFh0
BCAA摂るべきなんだろうな
俺もBCAA飲まなくなってから明らかに身体ボロボロになってきた


3: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:51:31.816 ID:9J18ZHNG0
なんだよそれ
聞いたこともねえよ


4: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:51:51.781 ID:HyAKUwgE0
回数とかは?
急に始めたら壊すかもね


5: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:53:18.563 ID:Jmn4/+Xu0
筋トレの回数や頻度は減らさず食事の量を増やすといいよ
体調悪いのは圧倒的に栄養が足りてない


6: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:54:42.730 ID:9J18ZHNG0
スクワット60回
腕立て50回
腹筋60回
ロシアンツイスト120回
つま先立ち上げ下げ 片足100回
プランク3分

こんくらい
分けてセットではやってる


7: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:56:36.005 ID:46TEAWDqd
>>6を毎日やって「体調悪いよー」とかアホだろ


8: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 06:58:45.146 ID:9J18ZHNG0
>>7
いうて全部自重だし基本のやり方でやってるだけだぞ
セットに分けてるし
1日掛けてやってる


21: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:09:28.350 ID:ZEc8BMbjd
それを一週間かけてやれよ


24: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:11:31.225 ID:9J18ZHNG0
>>21
そんなもんで良いのか?
毎日これやってるから減らすと物足りなくなりそう




10: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:00:05.398 ID:0sfZuUpu0
体調悪いってそんな大雑把にいわれてもなあ


13: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:01:31.802 ID:9J18ZHNG0
>>10
全身がダルくて気持ち悪い
吐き気するし


12: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:00:53.564 ID:9J18ZHNG0
BCAAってアミノ酸なのか
Amazonで調べたら結構高いんだな・・・
1キロ5000円とかちょっと手が出せんわ


15: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:02:26.507 ID:46TEAWDqd
タンパク質とらないで筋トレしてるとタンパク質どんどん消費して筋肉痩せてくぞ


16: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:05:00.911 ID:9J18ZHNG0
筋トレ終わったらゆで卵3個食ってるからへーき
プロテインは高いし腎臓に悪そうで手出す気起きないわ
ちゃんと食い物からタンパク質取りたいけど安いとなると卵くらいしか思い浮かばん


18: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:07:05.209 ID:SjKBiU4e0
鳥胸肉も安いぞ


19: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:08:46.536 ID:9J18ZHNG0
胸肉か
確かに良さそう


20: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:09:23.951 ID:0sfZuUpu0
それ卵が自分にあってなくて食いすぎで気持ち悪くなってるんじゃね
別の食い物にしてみるとか


22: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:10:41.171 ID:9J18ZHNG0
>>20
そこは盲点だったわ
ちょっと卵やめて胸肉いってみるか




23: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:10:51.071 ID:SjKBiU4e0
胸肉食うときは片栗粉まぶしてから茹でると美味い


25: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:12:07.914 ID:9J18ZHNG0
>>23
茹でるのに粉まぶして意味あんの?
焼くのはだめ?


32: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:34:40.316 ID:SjKBiU4e0
>>25
片栗粉まぶして茹でると表面にとろみのある層がコーティングされて脂の少ない胸肉でもツルッと食べやすくなるのよ
油を気にするかと思って茹でるのを勧めたけど油で炒めても旨い


26: 名無しダイエット 2019/10/12(土) 07:15:01.628 ID:nL9TLf8L0
筋トレ前と後にbcaaな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1570830603/


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