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1: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:11:37.68 0
http://ameblo.jp/mm-12ki/entry-12536266143.html
2015年から始まりましたが、ダイエットに一生懸命になりすぎた結
果、毎食サラダチキンから始まり→毎食ヨーグルト→毎食水という
段階を踏んでどんどん固形物を食べなくなりました。

楽しいこと(当時は食べないこと)を極めたがる性格がゆえの行動
でした。それが達成感に繋がってたので悪い思い出には感じない
けど、基礎代謝が減るので体力もなくなりました。

究極まで筋肉、基礎代謝を減らした結果怪我をしやすくなったり、
もちろんどこかのタイミングでは食べないといけないので食べたら
普通の量でも自分でびっくりするレベルで太ったりむくんだりしまし
た。

当時は筋肉量が少ないことは理解していなかったので、暴食して
ないし普通に生活してるのになんで?!と思ってました。

今年の前半で、ついに体調まで崩してしまって、症状としてむくみ
が大きくでてました。身体を根本から改善するため、調べた結果、
筋肉をまず付けないといけないことにやっと気付きました。遅くて
みなさんに申し訳ないです。

4月後半から筋トレを始め、基礎代謝をあげてきました。ダイエッ
ト、というより改善、です。今までやってきた食べないダイエットはす
ぐに結果がでますが、こちらは地道にやってきました。

やっと本調子になって参りました!何故か、急に変わったように見
えますが、時間はたっぷりかけています。

最近、ここからがスタート。と言っていたのはこれも含まれていま
す。まだいけそうなのでがんばります!

世の中の学生さんたちとか、女子のみなさんに、もちろん個人差
があるので、言い切りはしませんが、私からは食べないダイエット
はあまりオススメしないです。

・筋トレ
・タンパク質(プロテイン、肉)摂りまくる
・運動前にエネルギー源の炭水化物を摂る
・水をたくさん飲む

基本的にはこれをずっとやっています。本当に今まで相当不安定
だったので、そもそもだめだけど、立て直せるきっかけを発見した
し、経験談を伝えられたらなと思い書きました。

もう少し待ってから出そうかと思いましたが、ちょうど動画にもして
いただけたし、最近よく痩せたねといっていただけるので、このタイ
ミングでお話します。経験が伝わったら嬉しいです!





2: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:12:50.26 0
加減を考えたらいい話だ
他人の極論ばかり取り入れてないで自分で考えてみろ


3: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:12:54.28 0
食べる量を減らすだけだと体を壊すし少し食っただけで太るようになる


4: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:14:28.77 0
タンパク質特に肉を食べまくる
脂肪を減らす→肉はダメだと勘違いしやすいんだよな
逆なのに


6: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:15:25.04 0
失敗した経験者が言うと説得力があるな


7: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:15:57.41 0
食い過ぎるなよデブ


8: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:16:09.36 0
俺は10年くらい前に糖質制限やって、特にリバウンドなし、米はお茶碗に三分の一、肉魚普通に食べて太らないよ


9: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:16:48.60 0
量ちゃうカロリー考えんと


10: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:16:59.66 0
> もちろんどこかのタイミングでは食べないといけないので食べたら
普通の量でも自分でびっくりするレベルで太ったりむくんだりしまし
た。

ほんとこれ




11: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:17:50.43 0
ご飯やパンの代わりに主食を豆腐にする
肉や魚は基本的に制限なし
お腹いっぱい食べれるんだから現代のダイエットはそんなに苦労しないはずなんだけどな


12: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:19:13.49 0
ステーキばっかり食って痩せたら都合いいもんな

まあそんな上手くいかんと思うけど


14: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:21:01.20 0
頭使う仕事だから
糖質ないと仕事にならん


2週間我慢したら
肉だけでも頭回るようになるらしいが


15: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:21:06.51 0
健康的ならあとは個性だしそう思えるようにもなる


19: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:23:50.65 0
「今まで食い過ぎてたのを減らす」のと「全く食べない」は違うからね


38: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:45:32.03 0
>>19
ホントそれな




21: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:24:54.29 0
間食の話じゃない


26: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:32:34.31 0
運動だけじゃ痩せないよね
太る食べ物の量を減らさないと無理
その上で補助的に運動


30: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:36:21.93 0
>>26
それ間違い
食べる量を減らすとまず筋肉が削られる
それで運動しても筋肉がどんどん減る


28: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:35:04.56 0
とりあえず筋肉を人並みに戻して
食い物の質と量を人並みにすれば
人並みの体型になるよ


32: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:38:59.04 0
今日は一食抜いたから明日は痩せているだろう


34: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:42:36.86 0
まぁ、自己管理ができないから食い過ぎてデブになってるわけで
健康を害しない程度食べる量を減らして徐々に普通体重に近づけるみたいな調整ができるわけないわな


35: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:43:01.92 0
ご飯を抜くのだけは絶対にやっちゃダメなやり方だよなぁ
お腹が空いてつい食べすぎちゃうのと体が危機を察知して脂肪を蓄えようとしちゃうから


52: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:12:09.95 0
>>35
そうそう
おすもうさんは1日2食だからね
太るために


64: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 21:06:28.10 0
>>52
それ都市伝説 
外食や間食 無茶苦茶してるらしい
だから引退後も食生活変えないと早死


66: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 21:13:51.20 0
>>64
この間宮崎県の東京事務所主催のパーティに出たら
貴闘力がアホみたいに宮崎牛宮崎地鶏麺類食って
その後ケーキをわんこそばみたいに食ってて会場静まり返ってたよ
知事が「もう少しゆっくりと美味しそうに食べて下さい」ってマイクでキレてた


43: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 19:49:11.59 0
馬鹿は極端なんだよなw
間食やめて、夜だけ炭水化物を抜くとかそれだけでも全然違うのに
「糖質制限は体に悪い」とかいう論を言い訳に何もしない
とことん自分に甘い


55: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:18:36.12 0
>>43
あとデブは短期間で激痩せしようとして断食とか極端な事してすぐリバウンドする


45: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:02:13.60 0
豆腐の食べ過ぎって痛風になるんだろ
俺もおっさんだから湯豆腐が美味くてしょうがなくて、湯豆腐の季節になってきたからワクワクしてるんだが


46: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:03:05.93 0
動物性脂肪の過剰摂取は心臓や血管の疾患をもたらす 
糖質制限は白身肉 植物性蛋白や野菜でどうぞ


47: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:03:58.94 0
事実だろ食べる量減らしたら馬鹿でもお前でもやせるw


50: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:09:27.85 0
運動だけで体重減らすのは無理
食事主体で減らして運動は補助

これが正解




57: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:20:17.88 0
栄養を蓄えようとするからより小食で済むんだけどな


48: 名無しダイエット 2019/10/16(水) 20:04:51.11 0
結局食事量を減らすしかないからね
もちろんバランスは考えて


引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1571220697/


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