no title

1: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:24:52.645 ID:DFF22DBt0
ちな男





2: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:25:08.126 ID:7rmZ1vSId
どうやって


3: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:26:00.019 ID:DFF22DBt0
>>2
まず飯だね
筋トレもそれなりに


4: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:26:38.719 ID:qP/cS4Nga
でええぶ


6: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:27:13.034 ID:DFF22DBt0
>>4
元な!元!


5: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:26:41.597 ID:MTZVtcI50
身長


7: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:27:29.893 ID:DFF22DBt0
>>5
180cmだお


8: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:27:40.652 ID:ZQQvnTPK0
kwsk


12: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:29:14.288 ID:DFF22DBt0
>>8
とりあえず筋トレからやるんだ
ちなオレは家トレだけで痩せれた
めしはたんぱく質を重視しよう
継続は力!


9: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:27:40.730 ID:81GW/Oqh0
皮どうなってんの?
急激に痩せると付いてこないらしいけど


17: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:30:30.161 ID:DFF22DBt0
>>9
いい質問ですね
若干腹に余るよ
まあ1年くらいかけたから
この程度ですんだのかも考える


22: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:32:49.209 ID:81GW/Oqh0
>>17
ゆっくりやったんか
月-3kgを毎月って考えると中々大変そう


33: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:38:25.205 ID:DFF22DBt0
>>22
オレは一気に痩せたよ
毎月とか考えなくて大丈夫だよ!
ペースは自分次第さ!
ゆっくりでも標準体重目指そう!


44: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:55:59.666 ID:81GW/Oqh0
>>33
俺は標準的な体重で太っているから聞いたわけじゃないわwww


46: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:57:37.579 ID:DFF22DBt0
>>44
これは失礼!
維持しようね!
ついでに筋肉も付けよう!!


10: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:28:03.920 ID:YRhrnTt3a
俺は90キロから58キロまで90日で痩せた


18: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:31:08.247 ID:DFF22DBt0
>>10
すごい!筋肉はついてる?


25: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:33:18.951 ID:YRhrnTt3a
>>18
いや
ただ痩せただけ、その後半年入院した


41: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:46:39.662 ID:DFF22DBt0
>>25
まじか!?
痩せすぎて内臓イカれた?
今は治ったんかな?




11: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:29:10.525 ID:yxAUnpMZM
世間一般180ぐらいだと70キロぐらいが標準っぽくなるけどガリだなって思わない?


20: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:32:03.229 ID:DFF22DBt0
>>11
そうなんだよ!
だけど見せ筋ばかり鍛えたから
がりとは見えないんだよ


13: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:29:22.610 ID:MTZVtcI50
俺は66キロから60キロまで5年6か月かかった そもそもダイエットの予定はなかったが


24: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:33:01.275 ID:DFF22DBt0
>>13
正直体質とかあるからね!
筋肉をつけながらだと厳しいよね!


14: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:29:24.792 ID:HTVmS9ynd
なぜあと200g頑張れなかったのか


26: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:33:33.394 ID:DFF22DBt0
>>14
100kg越えるのは才能だから!


16: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:30:29.348 ID:B6kT1Rf70
それくらいのデブは食事ちょっと減らすだけでするする落ちる
BMI18が3キロ落とす方が難しいからそっちを知りたい


31: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:36:17.941 ID:DFF22DBt0
>>16
BMI18が3kg落とす必要あるかね?


23: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:32:56.437 ID:su+Ur6P30
プロテインは取ってる?
俺は1日に50gぐらいタンパク質取ってるぞ


34: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:41:06.487 ID:DFF22DBt0
>>23
プロテインは最初だけだったな~
まじで筋肥大したい人だけでいんじゃんいかな
飯買う時に裏見てたんぱく質多いのを食うだけでも効果あるよ!


27: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:33:35.090 ID:WwRlBP8h0
80㌔ぐらいで良かっただろ(´・ω・`)


35: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:42:43.116 ID:DFF22DBt0
>>27
軽く病的にカロリーとか脂質、糖質を気にしすぎるようになっちゃったよ
体重さがりすぎてるww


28: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:33:49.502 ID:OG252n7ka
皮がダブダブになってそう


36: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:43:49.171 ID:DFF22DBt0
>>28
ダブダブにはなってないけど
若干あまるよね
まあ息子の皮も余ってるからちょうどいいわww


30: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:35:08.787 ID:t3I95UyF0
なんか中途半端だから130kgまでいってまた痩せて本を出そう!


39: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:45:03.204 ID:DFF22DBt0
>>30
こっから60kg太るだけでも本出せそうww


38: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:44:16.945 ID:YqsiBh4P0
100kg超えるには才能がいるんだな


42: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 21:47:47.188 ID:DFF22DBt0
>>38
100kgこえたら
諦めてたかもわからんね




51: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:10:38.963 ID:MgfBIMXI0
60までいけ


53: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:14:05.823 ID:DFF22DBt0
>>51
それはやばい!ガリガリすぎる


52: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:11:37.149 ID:WK1QrjgN0
米とかラーメンは避けてる?


54: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:15:20.273 ID:DFF22DBt0
>>52
米は食べても大丈夫だよ!持論だけど
炭水化物のなかでも優秀だと思う
麺はちょっと避けてるかな
パンはあかん
ありゃやばい


62: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:26:23.022 ID:uQ0bTGJ80
159kgから96kgまで落としたけど、とても人に見せられる皮じゃないわ
背中曲げたら8~9段腹くらいになるからな


65: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:30:42.225 ID:DFF22DBt0
>>62
60kg減はヤバいな!!
その頑張りは無駄じゃない!!


64: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 22:29:50.656 ID:DFF22DBt0

こうみると筋肉はないなww


81: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:23:19.775 ID:6FTmxHRj0
180だと70キロが標準なんだな
スポーツ選手のwikiとか見慣れてるから
180なら85キロくらいあっても普通って思ってたわ


83: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:27:45.818 ID:DFF22DBt0
>>81
野球選手は身長-100が体重の人多いけどそれなりに筋肉あるんだろね!
身長180だと71~2kgぐらいが標準だね!
ちなみにBMIは21ぐらいが健康だとされてるよ!


84: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:30:28.699 ID:fMK2PCe7d
停滞期とかならなかった?


86: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:33:39.810 ID:DFF22DBt0
>>84
72kgのときにちょっと留まったな
2週間くらいだけど


85: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:32:27.579 ID:MTZVtcI50
BMIってのは170センチくらいがちょうどよくなるようになってる
150だとデブになるし190だとガリになる


88: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:35:03.085 ID:DFF22DBt0
>>85
そうなんだ!
まあ確かにそんな感じはするな!
高身長の人はめっちゃ細くなっちゃうよな!


95: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:45:27.665 ID:Eeqg9Tvad
するべき筋トレ何がある? 諸事情でマラソン初めて多少痩せたがもう少し減らしたい ちな170でいま75のデブだ


98: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:52:37.671 ID:DFF22DBt0
>>95
よっしゃ!こうゆうの待ってた
痩せたいってこと前提で書くね?
よく言われるのは大きな筋肉から鍛えようってこと
つまり足や背中かな
スクワットとかデッドリフトとかになるわけだけど
オレは一切やらなかったwwなぜならしんどいから!続かん!
だからオレは見せ筋(上腕二頭筋、大胸筋、三角筋)ばかりやってた
この部位はすぐ効果が出やすいからモチベにつながるんだ!
最初はこの部位からやってやる気をあげたほうが続くと思うんだ!


100: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:55:03.429 ID:Eeqg9Tvad
>>98
なるほど足はマラソンする関係しているから見せ筋を鍛えてみるぜ


102: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:58:31.150 ID:DFF22DBt0
>>100
あとごめんね!
今よく言われてるのは有酸素は筋肉溶かす的なことね!
趣味がマラソンだったり何か競技としてマラソンしてるなら仕方ないんだけど
筋トレに比重置きたいなら有酸素は体ほぐす程度にしたほうがいいかもね
実際オレも有酸素はしてないんだ!


101: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 23:55:50.075 ID:DFF22DBt0
>>95
連レスごめんねww
めしはどうしてる?
大事なのは飯だよ!痩せるにしても筋肉つけるにしても!


105: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 00:46:17.863 ID:9E+sFxwcd
>>101
遅くなったが飯は超偏食だ 麺がメインで野菜は食べない ただ間食は控えているよ


103: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 00:04:21.694 ID:tyTSjVUop
体脂肪率が34㌫位あるんだけど何から手を付けたらいいかもはやわからん


104: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 00:09:32.942 ID:evY3ntah0
>>103
まじか
男性かな?男性だとしたらちょっと多いね!
まずは飯からだ!徐々にで大丈夫だから!
まずは食べ物のパッケージの裏にカロリー書いてるから1日に食べたものを記録しよう!
どれだけ食べてるかわかるから!
次に成人男性の平均代謝2000kcalだとして
1日に取るcalを1700くらいにおさえてみよう!一気にじゃなくて大丈夫だから!
徐々に下げて1月かけて1700まで下げてみよう!


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1571487892/


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