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1: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:54:11.03 ID:3oq+ymltM
腕と太ももにめっちゃ効くが





2: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:54:29.47 ID:lnUTqd0fr
腕はわかるけど太ももってなんや


3: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:54:32.92 ID:6/Vpx/pX0
やり方間違ってるだけや


4: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:54:41.87 ID:7irtQLNW0
腹筋で引くんやぞ


33: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:07:28.85 ID:qnwwXYyE0
>>4
腹に刺さって痛いんだけど




5: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:54:49.73 ID:wZTvVcZQ0
立ちコロも出来ない貧弱がなんか言ってる


6: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:55:10.92 ID:6iYrZBZna
超高速アブローラーやってみろ
めっちゃ効くで


7: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:55:39.49 ID:7DvoK0Ne0
そこも痛くなるのはわかるけど腹筋が痛くならない意味がわからん


9: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:56:07.64 ID:6Uf755r00
筋肉体操の腹筋のがついたかも


10: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:56:24.85 ID:abc1yjqV0
ゆっくりすると負荷大きくなるらしいで




11: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:56:27.81 ID:lnUTqd0fr
ああ太ももってタチコロか
イッチはきっとゴリマッチョなんやろね


12: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:56:38.00 ID:TJ77Dh64p
腹筋もかなり聞くけど肩周りが一番効くというか痛い


13: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:56:39.25 ID:7irtQLNW0
自分のムスコ常に見てる感じで最後までやるんやで
前見たらパーや


15: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:57:29.08 ID:zAQ2dT/q0
ワイ普通に腹筋めっちゃ効いてるけどどんなやりかたなんや


17: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:58:35.20 ID:srKsKHlk0
腹筋は効くが下腹部はきかん


18: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 10:59:58.35 ID:hvb90B7/a
腹筋ローラーよりインクラインベンチ買ったほうがいいぞ
ワイは速攻で割れた


22: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:03:03.50 ID:n08lraInM
腹筋ローラーって腹筋鍛えてなきゃ難しくね?


23: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:03:08.09 ID:NkKus9N40
立つの無理やろこれ


24: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:03:44.34 ID:YkKGPsnT0
ローラーすらいらんで
プランクの姿勢から手を前にもっていくだけで効くから


26: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:04:47.69 ID:p70JTtz60
初めてやったら2日は痛かったな


27: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:05:07.70 ID:obRFHTlY0
プランクやれや


31: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:06:25.16 ID:P/4KSdsu0
腕じゃなく腹筋で押し引きせんと




32: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:07:12.40 ID:BFw+BnYz0
顎を下げるんやで


29: 名無しダイエット 2019/10/19(土) 11:06:12.34 ID:n08lraInM
プランク30秒3セットが出来るようになったら始めて腹筋ローラーの膝コロ出来る筋肉ついたって感じだよな


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571450051/


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