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1: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:45:13.24 ID:qkWk6MeC0
立てん






3: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:45:55.80 ID:qkWk6MeC0
ワイの筋肉が増強されていくの感じるで


4: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:46:43.47 ID:W+G+uho70
膝コロ100回=立ちコロ5回って感じやな


5: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:47:17.86 ID:qkWk6MeC0
>>4
マ?盛りすぎやろ


6: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:47:50.27 ID:W+G+uho70
>>5
マジ


8: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:48:20.31 ID:qkWk6MeC0
>>6
腹裂けるわ


7: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:48:15.07 ID:zQGOGRxI0
ワイもやっとるけど思ったより上に筋肉痛くるわ
へそより上じゃなくてへそより下に来てほしんやが


10: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:48:40.56 ID:qkWk6MeC0
>>7
分かるで 何なら肩も痛いわ


13: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:50:46.15 ID:nJsk8uAQ0
>>7
ヘソ下なら単純にもも上げとかのほうが効くで


9: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:48:25.81 ID:73XxcTnOM
プランクやるようなもんやよな


11: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:49:06.09 ID:NBvquofb0
負荷が普通の腹筋の250倍なんやろ?


12: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:49:29.39 ID:qkWk6MeC0
>>11
なんでこんなキツイのか分からんくらいキツイで




14: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:50:51.62 ID:ODSWAyXH0
どの筋トレしても最初は地獄のような筋肉痛になるもんやで


16: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:51:57.62 ID:FG/EUtkN0
実際効果あるんか?買って眠っとるわ


18: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:52:51.06 ID:zQGOGRxI0
>>16
やるなら次の日休みのときにしたほうええで
腹から上バキバキ筋肉痛になる


21: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:53:21.07 ID:y/8aQYQe0
>>18
ま?毎日できへんやん


24: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:54:40.81 ID:zQGOGRxI0
>>21
毎日するもんちゃうで
毎日するっていう人は部位をわけてやってるんや
ワイはちなみに腹筋ローラーは週1や


27: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:56:17.85 ID:67kSpWbK0
>>24
ワイ毎日立ちコロ30回やってるけど腹筋バキバキになってきたで


20: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:53:06.95 ID:qkWk6MeC0
>>16
効いてる感はかなりあるで




19: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:53:00.70 ID:ODSWAyXH0
初めてシットアップベンチで腹筋したとき一週間くらい筋肉痛抜けなかったのに今は7キロくらい胸にプレート抱えて腹筋してもまるで筋肉痛にならん


23: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:54:03.79 ID:EC676sDf0
初めてやった時は次の日筋肉痛やばかったわ


28: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:56:23.64 ID:fzb4YCEs0
腹の筋肉痛はかなりしんどいよな


31: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:58:11.68 ID:zQGOGRxI0
>>28
腹の筋肉痛になると
この動きにも腹筋使ってるんか!?ってビビるよな


29: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:57:27.15 ID:gDYE1Bkf0
立ちコロ深めできない割に回数増えてきてやり方悪いんやないかと思って見直してみたけど
全力でへの字つくるの大切やな、くっそキツくなった


15: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:51:46.78 ID:pgxSr2pK0
お疲れやで
筋肉痛のスプレー薬局にでも行ったらあるやろから買うとええで


17: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:52:45.69 ID:qkWk6MeC0
>>15
そういうの買ったほうが良さそうやな これじゃ筋肉痛収まるまで数日まともにトレーニング出来んわ


22: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:53:56.57 ID:ODSWAyXH0
>>17
そんなもん買わなくても継続してりゃそのうち筋肉痛は落ち着くで
とりあえず最初は筋肉痛収まるまでやらんでええ

多分次やるときは今回ほど筋肉痛にはならん


25: 名無しダイエット 2019/10/20(日) 16:54:58.58 ID:qkWk6MeC0
>>22
サンガツ わかったわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1571557513/


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