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1: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 21:58:36.19 ID:/28ibf9D0
痩せなやばいんやが






2: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 21:58:50.18 ID:IvD/imDiM
たべない


3: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 21:59:05.86 ID:/28ibf9D0
痩せる方法教えてくれ


4: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 21:59:16.12 ID:/28ibf9D0
現在173cm82kg


206: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:28:04.86 ID:5wM3Sayk0
>>4
痩せてる方やんけ


6: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 21:59:29.80 ID:puTOQ8Mtd
飲むな
2日で余裕


12: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:00:45.60 ID:/28ibf9D0
てかわい週4で有酸素運動してるのに全然やせないのなんでやと思う


15: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:01:04.44 ID:CPnjJrpR0
>>12
食べすぎ


24: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:02:24.34 ID:/28ibf9D0
>>15
そんな食べてないと思うねん

朝なし
昼サラダとおむすび二個
夜ひき肉と豆腐を炒めて焼肉のたれをかけたやつ

これだけやで
あとたまに夜食で揚げ物食ったりするけど毎日じゃないし
ほんとなんでや


32: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:04:08.37 ID:gT8FTm+z0
>>24
昼のおむすび1個朝に回せ




20: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:01:31.14 ID:DrqRC9SH0
食わずに動くしかない


21: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:02:03.11 ID:WTXzx+akd
塩と炭水化物抜けば体重は落ちる
脂肪は落ちないが


27: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:03:16.16 ID:8js2kyt60
ご飯食べなかったら余裕やで


28: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:03:18.12 ID:/28ibf9D0
え、そんなボクサーみたいなことせな落ちんの????


37: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:05:16.54 ID:WTXzx+akd
>>28
なら20000kcal消費しろや


29: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:03:21.05 ID:vqF5nDlx0
ケトジェニックダイエットでいけるんちゃう?


31: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:04:08.03 ID:/28ibf9D0
>>29
聞いたことある


30: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:03:54.86 ID:SNKFKchm0
水抜きすれば余裕やろ


33: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:04:50.05 ID:A2PjnivI0
水飲まないで焼酎レベルのアルコール濃度の酒飲みまくれ
カラカラになるし筋肉が分解されて痩せる


38: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:05:17.33 ID:/28ibf9D0
>>33
それ死ぬやん




34: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:04:52.39 ID:/28ibf9D0
そんなボクサーみたいにギリギリの減量せなあかんのこれ
もっと普通に夜ご飯減らせばいけるで!みたいなの期待してた


36: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:05:10.37 ID:V9Zrs0O30
デブは基本的に嘘ついてるから相談するだけ無駄や


40: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:05:44.77 ID:/28ibf9D0
>>36
・・・・・・


39: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:05:31.78 ID:0xxzBOUPd
10日3キロは十分行けるやろ
ソースは週1キロペースで痩せてリバウンドしてないワイ

水抜きで2キロは絶対落ちるから、10日で1キロでええんや
楽勝屋で


43: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:06:32.26 ID:/28ibf9D0
>>39
水抜きってどんなことすんの?


50: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:08:29.68 ID:0xxzBOUPd
>>43
炭水化物カットやね

体にはグリコーゲンと水がくっついたもんが2キロ程度は蓄えられてる
糖質をとらんかったら、体からその文消える


41: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:06:25.69 ID:3Ng/vmemp
ワイが3週間で10kg落としたときのやり方
毎日2時間ウォーキング
毎日1時間入浴
炭水化物は極力取らない、野菜は葉物を塩だけかけて好きなだけ食う
水分は水か麦茶だけ飲みたいだけ飲む


46: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:07:13.10 ID:0xxzBOUPd
なんでもええから一日1700キロカロリーあたりを目安にして、摂取制限。
一日800キロカロリーぐらいの痩せ方でイケるやろ


48: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:07:54.52 ID:/28ibf9D0
>>46
1700は余裕でクリアしてるはずなんんやが痩せん


51: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:08:42.94 ID:WTXzx+akd
>>48
食ってるからやろ


52: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:09:00.23 ID:dpFU8oVwM
肉食べんなやボケ
朝はなんでもいい
昼サラダチキン
夜オートミール
んで運動しろ


59: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:10:19.85 ID:/28ibf9D0
>>52
オートミールはどんだけ食べてもええの?


53: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:09:22.77 ID:/28ibf9D0
今日食べたもの

朝:一本満足バー
昼:サラダ2種におむすび
ここまでで576キロカロリー
んで、夜に昨日のキムチ鍋の残りと豆腐、キャベツにポン酢とごま油垂らしたもの
これで全然減ってない(むしろ増えた)


56: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:09:51.95 ID:DwOcuLbZ0
>>53
飲み物は何飲んでる?


58: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:10:17.43 ID:3Ng/vmemp
>>53
食事制限と運動は両輪や
なんか運動したんか


67: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:11:40.88 ID:/28ibf9D0
>>58
一時間ジムで自転車漕いできた


73: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:12:34.72 ID:7de3m8q70
>>53
それほんとに昼までで600kcalで収まってるか?


87: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:13:58.70 ID:/28ibf9D0
>>73
収まってると思うサラダ二つで95キロカロリーやで


54: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:09:24.86 ID:uuRUGcuD0
痩せなやばいてなんでなんや


65: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:11:05.85 ID:/28ibf9D0
>>54
友達と賭けしてる
負けたらなけなしの5万円が戻ってこない


121: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:17:35.22 ID:DVmb76go0
>>65
本物の友達やったら返してくれるわ


126: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:17:57.30 ID:/28ibf9D0
>>121
それにしたって恥かきたくないねん


97: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:14:58.61 ID:/28ibf9D0
あと朝夜にプロテイン飲んでる


103: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:15:41.99 ID:3Ng/vmemp
>>97
お前それ摂取カロリーに含めてないだろ


124: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:17:51.38 ID:0xxzBOUPd
>>97
ドレッシングとかも含めてねえなこれ


181: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:24:29.57 ID:0jcD3M16r
てかいつからその食生活してるんや?今週の話か?


187: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:25:14.55 ID:/28ibf9D0
>>181
せやで


192: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:26:07.44 ID:LzMjfm2V0
>>187
そんなもんすぐに痩せる訳ねーだろバカか?


197: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:26:33.51 ID:/28ibf9D0
>>192
いやそろそろ減り始めてもいい頃やろ
もう三日くらい経ってんで


201: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:26:52.65 ID:yD7e5d/9r
>>187
もし筋トレしてるなら筋肉痛になるやろ、そうすると筋肉が普段より水分溜め込むから1キロ~2キロ増えるで


204: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:27:51.99 ID:/28ibf9D0
>>201
ええ・・・
筋トレ→有酸素運動してた

どうすればええねん


216: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:29:51.40 ID:yD7e5d/9r
>>204
筋肉痛の時は水分溜め込んでむくむからプラスになってるだけやから
実際には1,2キロおちはじめてるとおもっていい


186: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:25:01.57 ID:Z0yUzDcOM
脂肪だけで減らしたいなら21000kcalを10日で消費したらええんやで


194: 名無しダイエット 2019/10/24(木) 22:26:14.44 ID:YQnYizEHa
糖質制限でええんちゃうの短期間なら


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571921916/


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