no title
1: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:29:09.433 ID:2/oVYB1B0
教えてくれ
ちなみに今はスキニーファットというやつで、ガリだがお腹だけ出てる状態





2: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:29:35.941 ID:Wn9y5ssEa
何も食うな


8: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:32:46.414 ID:2/oVYB1B0
>>2
何も食わんと死ぬやろ😡


3: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:30:01.793 ID:7V+hG5Vf0
まず肉を食え細マッチョなんてありえねぇ
それはただ筋が出てるだけだ


9: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:33:05.280 ID:2/oVYB1B0
>>3
肉を食えばいいんか


4: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:31:35.892 ID:rS/qTn710
体質による


11: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:34:12.724 ID:2/oVYB1B0
>>4
以前は食べても太らなかったが、最近はお腹だけ出てきた


5: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:31:46.145 ID:u/UJwOps0
まずメシを食うな
そこで筋肉を犠牲に脂肪を一掃しろ
次に低脂肪中糖質高タンパクな食事と筋トレして筋肉増やせ
最後に減量して付けた筋肉だけ残して脂肪落として終わり


7: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:32:29.076 ID:6TA/FtiM0
>>5で結論でた




13: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:35:40.555 ID:2/oVYB1B0
>>5
今筋肉全然ないんだが、これ以上犠牲にしていいんか?2リットルのペットボトル2本入ったふくろを15分持ち歩いたら筋肉痛になったんだが


19: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:37:58.643 ID:u/UJwOps0
手術して脂肪だけを取り除くと考えてもその筋量じゃ筋肉浮き上がらせた所で細マッチョにはなれないから安心して>>13やれ
途中で投げ出さなきゃ細マッチョになれるし、投げ出しても今より酷い身体にはならねえよ


19: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:37:58.643 ID:u/UJwOps0
手術して脂肪だけを取り除くと考えてもその筋量じゃ筋肉浮き上がらせた所で細マッチョにはなれないから安心して>>5やれ
途中で投げ出さなきゃ細マッチョになれるし、投げ出しても今より酷い身体にはならねえよ


24: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:39:52.790 ID:2/oVYB1B0
>>19をやればいいんか
じゃあやってみる


24: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:39:52.790 ID:2/oVYB1B0
>>19をやればいいんか
じゃあやってみる


23: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:39:17.265 ID:u/UJwOps0
とりあえずひたすら油物避けてダイエット
体脂肪率15%未満になったら>>5に従って筋トレスタートかな


30: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:44:24.404 ID:2/oVYB1B0
>>23
油もダメなんか。とにかく脂肪を落とし、筋トレしながらたんぱく質とればいいんやな
炭水化物はとらないほうがいいんだろうか?




35: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:50:20.957 ID:u/UJwOps0
>>30
炭水化物=糖質
つまり筋トレ始めたら一人前くらいの量は取ってよし
というか糖質取らないと筋トレ中に力出せずに大怪我するよ


40: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:53:13.201 ID:2/oVYB1B0
>>35
それは怖いな
炭水化物もとるよ


6: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:32:20.029 ID:CX3iAP+vM
女や


14: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:36:18.082 ID:2/oVYB1B0
>>6
女を食いたいから細マッチョになりたいんや
やつらは細マッチョが好物らしいからな


18: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:37:38.543 ID:rLrsuVgq0
>>14
女やけどちょっとムッチリしたマッチョの方がそそる


21: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:38:37.616 ID:2/oVYB1B0
>>18
どっちにしろ筋肉ないとダメなんだろ
今の俺はたぶん女より筋肉ないぞ


12: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:35:34.797 ID:6TA/FtiM0
食べる量減らすの嫌で、運動も嫌だけど細マッチョになりたい

とかほざくんなら一生腹出たみっともない体型でいろ


16: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:37:00.032 ID:2/oVYB1B0
>>12
食べる量減らしてもいいし、運動もするよ
頑張るよ


15: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:36:27.328 ID:ARDTAjIQd
ミックスナッツ


17: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:37:38.046 ID:2/oVYB1B0
>>15
ミックスナッツがええんか


20: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:38:34.300 ID:6TA/FtiM0
まず細マッチョになりたいならゴリマッチョ一歩手前くらいまで鍛えあげる必要あるけど、できるか?

ゴリマッチョ一歩手前みたいな状態から脂肪と、多少の筋肉が落ちた状態が細マッチョ


26: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:40:54.080 ID:2/oVYB1B0
>>20
頑張ります!
ゴリマッチョになるには何を食えばいいんや?
タンパク質一杯?炭水化物はとらないほうがいい?


22: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:39:14.121 ID:0+T4AIlK0
一日100g以上のたんぱく質


28: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:43:04.466 ID:2/oVYB1B0
>>22
よし。たんぱく質を一日100g以上取るわ
一回の食事でたんぱく質たくさんとっていいんか?一回で吸収できるたんぱく質は40gまでとか見た気が




25: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:40:37.692 ID:RtkwLWs+a
とりあえず目指す体重のプラス五キロくらい目安まで太って、そこからひたすら筋トレと食事制限


31: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:45:19.017 ID:2/oVYB1B0
>>25
逆にまず太るんか
後12キロくらい太らんとダメだな


38: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:52:20.398 ID:u/UJwOps0
>>25
アホ発見
脂肪は筋肉にはなりません
よく聞く太ってからっていうのは脂肪つくのも構わず筋肉つけろって意味とインスリンに期待してるだけであってどこまで行っても脂質は敵で筋トレは必須


47: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 23:04:59.901 ID:2/oVYB1B0
>>38
筋トレ始めたら、食事はとにかくタンパク質をたくさんとればいいんか?炭水化物は1日何gくらいがいいかな?


27: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:42:11.886 ID:0CHR4Txf0
週8日の筋トレが必要だぞ


32: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:46:16.954 ID:2/oVYB1B0
>>27
無理ゲーやんけ


29: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:43:29.298 ID:S0yknhvva
腹筋が弱すぎて内臓が出てるんじゃねえの


33: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:47:05.300 ID:2/oVYB1B0
>>29
それはある
インナーマッスルってやつがないっぽいので、ドローインってやつやりはじめた


34: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:48:54.464 ID:zUKw5lNda
ブロッコリーは神


37: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:51:47.506 ID:2/oVYB1B0
>>34
ブロッコリーだべるか


36: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:51:23.442 ID:Wn9y5ssEa
筋肉をつけることと絞ることは同時には出来ない


43: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:56:12.865 ID:2/oVYB1B0
>>36
そうみたいだな
筋肉つけるにはしっかり食べて筋トレしないといけないっぽいな




39: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:52:24.741 ID:Wn9y5ssEa
なんで食うことを考えるんだよw


41: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:55:20.797 ID:2/oVYB1B0
>>39
細マッチョになるには、筋トレよりまず食事が大事ってGoogle先生が言ってたから


44: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:57:12.530 ID:PnpBjvD+d
この言葉を部屋一面に書け

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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572960549/


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