no title
1: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:11:33.01 0
丼にオートミールと同量水入れてレンジで４分で調理完了
物にもよるが普通にうまい
おかゆにして食べるのが一般的調理法だが
水分少なめで白ごはんのように炊ける
そうすると納豆や漬物にも合う
和洋食どんなおかずとも合う
満腹感もある
つまり白米の代わりの主食になる

以下重要

水溶性食物繊維が豊富で白米のように食後血糖値が急上昇しない
水溶性食物繊維が豊富なので腹持ちがよい
タンパク質含有量が多い
マグネシウムなどミネラルが豊富

白米は浸水して炊くのに一時間以上かかる
食後血糖値が急上昇し糖尿病のリスクも高まる
白米など食べてる場合じゃない



2: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:13:00.38 0
お米が食い慣れてるからお米がいいよぉ


3: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:14:10.08 0
白飯単体で食うのが一番やばいらしいね
一時間後の血糖値が２００超えたりする
おかずと一緒に食べるとそこまで上がらない


5: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:15:09.28 0
味は？


6: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:16:25.67 0
登山のときどうだろうって考えたことある


7: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:16:36.40 0
学術研究でもすでに証明されてることだが
血糖値計測するユーチューバーの動画みてもオートミールや大麦ご飯は血糖値の上昇を抑えてるようだ


10: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:18:44.24 0
コーンフレークのこと？


11: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:20:06.83 0
美味いのってどれだよｗ　


12: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:20:54.47 0
くそ不味いから


14: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:22:36.68 0
名称からしてまずそう




15: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:23:09.90 0
うどんが名物の香川県が糖尿病ワースト県として知られてるが
ああいう素うどんが一番血糖値上昇させるから当然なんだよな
水溶性食物繊維を含んでない炭水化物を単体で食べるという行為は一番やってはいけない


16: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:24:09.51 0
美味しいの？


17: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:25:44.83 0
ご飯がうますぎるのが悪い


19: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:26:12.30 0
ペットフードみたいなやつ？


20: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:27:23.16 0
オートミール　不味そう
オーツ麦　不味そう
燕麦　不味そう
どう呼んでも不味そうで詰んでる


21: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:28:28.49 0
日本人の味覚に合わんから定着しない訳で


23: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:29:45.69 0
ニワトリのエサみたいなんだもん
食べてて惨めな気分になる


24: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:30:22.62 0
コストは？


30: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:32:51.32 0
>>24
500ｇで200円～500円くらいじゃない


25: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:30:25.07 0
食後高血糖を防ぐことは糖尿病だけじゃなくて
老化現象の一つである糖化も予防できる


26: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:30:54.60 0
普通に生活していれば糖尿にならないけど




27: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:31:15.62 0
少食だし家系に糖尿いないからか
別に健康診断とかで糖尿の気が全くないから今のままでいいや


28: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:31:36.65 0
ご飯食べた直後のゲロみたいでヤバイよね


31: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:33:11.04 0
日本のメーカーの美味いグラノーラじゃだめなの？
もちろん砂糖まぶしてないやつ


32: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:33:31.21 0
美味い米はおかず要らないからなー


33: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:33:49.63 0
どうせ遺伝子組み換えなんでしょ


34: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:33:58.97 0
やっぱ日本人は米だよな


35: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:34:27.25 0
日本人ならお茶漬けやろ


37: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:37:22.02 0
断言するが精白された炭水化物である白米と小麦は食べて健康に良いことは無いね
そら美味いのはみな知ってるよ
それを止めないと健康は手に入らないね
日本は長寿国だが健康寿命はそれほどでもない癌やさまざまな病気になって寝たきりで長生きしてる


38: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:38:27.34 0
普及させたいなら給食に出すことだ


39: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:43:32.10 0
美味いものは体に良い
あとは筋トレとウォーキングと風呂に入って汗を流す


100: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 00:42:25.91 0
>>39このレスが正解！


103: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 00:45:18.55 0
>>100
美味いと感じるものを体が欲しているんだよな
それを摂取するのが体にいいのだろう

食関係にもおかしなカルトがいるからあまり信用しない方が良いね
そういうカルトは変な病気にかかっているらしいから


47: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:50:22.33 0
まあそういうの気にする人は普通は玄米に行くからね
発芽玄米


51: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:54:47.16 0
>>47
玄米は白米なみに血糖値上昇するよ
水溶性食物繊維が少ないから
糖尿病予防にはならない


49: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:51:32.80 0
生醤油うどんだけは食べてはいけない
釜玉とかバターを入れるだけで血糖値上昇を抑えられる


50: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:53:21.18 0
物によるっていうが本当にうまいの教えてくれよ
アマゾンでなんて検索すればいい？


67: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 23:29:11.63 0
>>50
Amazonなら国産の日食オーツかアメリカ産のクエーカーの２択しかない


53: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 22:57:34.59 0
なんでわざわざオートミール食べるの？
主食なんて食べないのが1番いいんだよ




56: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 23:03:01.24 0
オートミールよりフルグラの方がええよ


61: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 23:12:16.71 0
日本では米が一番安い食事だから米でいいんだよ


69: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 23:42:21.09 0
オートミール駄目なら大麦でもいい
麦飯食べてる受刑者は糖尿病が改善したというデータがある
大麦自体はオートミールより水溶性食物繊維や栄養価で見ても上
ただ大麦100％は食べにくいので白米と混ぜて食べてもよい
大麦の割合は増やした方が当然健康効果は高い
ただ時短調理はできない


70: 名無しダイエット 2019/11/05(火) 23:42:31.60 0
おやつ代わりにポリポリ食べるくらいは好きだけど主食にするには高い


87: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 00:04:15.25 0
時短時短て
おかず用意してたら早炊きモードでご飯炊きあがるわ


90: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 00:07:27.96 0
ヨーグルトでふやかすのが一番おいしい
主食は無理
せいぜい間食代わりだな


引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1572959493/

タグ ：
オートミール
栄養食

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ ２ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑