ダウンロード (31)

1: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:21:40.62 ID:U2eyfRPKM
やるで





2: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:21:59.23 ID:U2eyfRPKM
今日も全身やるんや


3: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:22:09.53 ID:U2eyfRPKM
ホンマは分割したいけどしゃーない


8: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:23:41.25 ID:0tRzZ02uM
ええな


10: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:23:52.02 ID:U2eyfRPKM
>>8
行こうや


16: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:24:47.71 ID:0tRzZ02uM
>>10
ひょろひょろ家トレおじさんや


21: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:25:38.67 ID:U2eyfRPKM
>>16
ジムも楽しいで


13: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:24:16.54 ID:RP2kW8s80
来年就職なんやが筋トレ続けられるか心配や


18: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:25:06.54 ID:U2eyfRPKM
>>13
むしろ就職してから始めたンゴ
本人の努力次第やで


14: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:24:22.88 ID:PQeRYq570
もうやってきたで
フラフラや頭まわらん


20: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:25:22.70 ID:U2eyfRPKM
>>14
水分しっかり取るんやで
減量中か?


46: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:27.17 ID:PQeRYq570
>>20
ランニングもダッシュもやっててん
酸素足りてないだけや
水分もプロテインもちゃんととってるでイッチも頑張ってや


66: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:11.16 ID:U2eyfRPKM
>>46
ワイは有酸素できへんわ心が弱い




17: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:25:01.91 ID:3cVg9jNsa
big3やらんのに全身とかアホかな


22: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:25:48.85 ID:U2eyfRPKM
>>17
BIG3信者怖いンゴ…


32: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:28:29.73 ID:pfCo+UK8r
>>22
気にするな
big3に頼るガイや


37: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:29:57.80 ID:U2eyfRPKM
>>32
BIG3が効率ええのかも知れんけど危険性とか考慮したら何でもかんでもBIG3で推し量るのは合理的じゃないよなあ


122: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:26.47 ID:5U10ISUpM
>>37
というかビッグ3の代用にできるトレもあるしな
筋トレなんて本人の努力と創意工夫次第やと思うわ


36: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:29:55.69 ID:9CUIOTPL0
筋トレモチベ続かんわ


41: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:30:40.42 ID:U2eyfRPKM
>>36
逆に筋トレ行かないと仕事のキチゲが開放できんようになったわ


50: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:52.43 ID:9CUIOTPL0
>>41
わいは鬱病手前やからなんもやるきおきん
家帰っても何もする気力がない


76: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:54.75 ID:U2eyfRPKM
>>50
そら可哀想やな…原因は仕事か?


38: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:30:08.71 ID:aItvjOdjM
ワイは筋トレ始めて5ヶ月、BIG3やり始めて1ヶ月やけど
まだベンチプレス40kg10回3セットから増やせる気がしないわ
どんなペースで上げてけばええんや?


44: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:12.54 ID:U2eyfRPKM
>>38
10rep3set行けたんなら月42.5kgにせんと


54: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:32:12.64 ID:aItvjOdjM
>>44
毎月2.5kg増やす感じでええんか?


83: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:34:21.19 ID:U2eyfRPKM
>>54
月とか決めないで毎回限界を超えるんやで


39: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:30:15.14 ID:Uxqupfwm0
ワイデブ減量中も我慢できずバグバグ喰ってしまう
身長-105すらきついデブにはきついわ
今日は下半身やからダルいなぁ


49: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:49.90 ID:U2eyfRPKM
>>39
身長-体重って意味ある指標なんか?


86: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:34:34.11 ID:Uxqupfwm0
>>49
トレーニーは体脂肪率か体重で増量期減量期わけるんちゃう?
ちな体脂肪率22% 175/75キロ ベンチ85 スクワット85の初心者や


98: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:35:35.30 ID:6ZBUqoipd
>>86
初心者でベンチ85いけるならスクワットもっといけるやろ
甘えんなカス


120: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:21.86 ID:Uxqupfwm0
>>98
いやそれがそうでもないんや
家系が胸が厚くて足が細い逆▽体系やからな
胸板は厚い厚い言われるけど足は細いって言われる


132: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:38:22.70 ID:U2eyfRPKM
>>86
ワイと似たような身体してそうやな
今はワイの方が少し細いけど


45: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:19.63 ID:H8Mwv/pO0
週何回くらいやってるの?


61: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:32:46.74 ID:U2eyfRPKM
>>45
今は週1日や
激務やからしゃーない
毎日6時に家出て帰宅は22時やで


70: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:24.67 ID:H8Mwv/pO0
>>61
週一だとどんくらいでかくなるん?ワイ週3やけど全然変わらんわ


118: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:09.40 ID:U2eyfRPKM
>>70
現状維持が精一杯やで




47: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:29.26 ID:Nl/ADUBpd
ワイいつもランニングマシンで歩いとるで
筋トレとか次の日辛そう


51: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:32:09.10 ID:Av3kGcdS0
>>47
歩くだけなら散歩でええやん


80: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:34:06.41 ID:Nl/ADUBpd
>>51
さむいやん
サボるとすぐやめちゃうからわざわざジムいって歩いとる


48: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:31:33.16 ID:snk9/3m4a
ランニングが気持ち良くなってきたけど走れない時の辛さも強くなってきた
足がダルくなるんじゃ


71: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:34.32 ID:U2eyfRPKM
>>48
すーぐ寒くなってまうわ
秋とかあらへん


55: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:32:13.05 ID:Uxqupfwm0
でもBIG3ってデッドリフトは確かに腰いわしそうやが
スクワットは言うほど危ないか?高重量やとベルトは半必須みたいなもんかもしれんが
ベンチは楽しいよな


75: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:50.43 ID:H8YJeoPE0
働いてジム行ってる人マジで尊敬するわ
就職したらできるとは思えん


89: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:34:44.18 ID:U2eyfRPKM
>>55
ワイ肩と膝故障しとるからスクワットも怖いんや


131: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:38:09.87 ID:PQeRYq570
>>89
ワイも両膝壊しとるけどサポーターつけてフォームちゃんとやれば大丈夫やで
ただ無理は禁物や
少しでも痛かったり違和感あれば即やめでおk


163: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:41:18.96 ID:U2eyfRPKM
>>131
サポーターはあった方がええんやな
そもそも肩が壊れててバーベル担いだ状態で右手がバーに届かない模様
無理すりゃ届くけどくっそ痛いンゴ


58: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:32:23.52 ID:LGx1RFwxa
ワイは実家の一室を筋トレルームにしたで


96: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:35:22.00 ID:U2eyfRPKM
>>58
ええやん
ワイは家狭くて無理や


63: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:00.97 ID:2MmL7BI0a
デッドは確かに腰いわすからハーフデッドお勧めするやで


109: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:36:18.22 ID:U2eyfRPKM
>>63
ハーフならやってもええけど、ハーフやってると小馬鹿にされるやん


69: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:33:23.52 ID:nFAylYVZd
きんにくんの超簡単筋トレやりはじめたわ。
簡単やから続いて楽しいわ


113: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:36:37.81 ID:U2eyfRPKM
>>69
世界一浅いスクワットか?


124: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:36.49 ID:nFAylYVZd
>>113
せや、簡単でええなあれ


81: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:34:11.55 ID:O4+feGsYM
筋トレは自己満やぞ
適当にやれ


128: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:45.87 ID:U2eyfRPKM
>>81
これよな


107: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:36:01.45 ID:dgwGnBpy0


110: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:36:19.70 ID:H8YJeoPE0
>>107
頑張ったな


121: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:22.51 ID:dgwGnBpy0
>>110
ありがとう
今からまたジム行ってくる


116: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:36:50.17 ID:tgoZ5B7ya
>>107
すげぇぇ


123: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:37:32.91 ID:/ZmQ7Dwa0
>>107
おめでとう


146: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:39:21.99 ID:U2eyfRPKM
>>107
ええやん


201: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:45:02.33 ID:0VPxE9fdx
>>107
正直うらやましい
ワイも頑張るか




136: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:38:38.41 ID:gbcvq/LQr
スーツがビシッと決まる身体になりたいンゴねぇ


171: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:42:05.95 ID:U2eyfRPKM
>>136
わかるンゴ
仕事柄スーツは滅多に着ないけど憧れるわ


158: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:40:25.15 ID:frv8SrIBd
やっぱり若いと筋肉つきづらいってのはガチなんかな?今二十歳やけど目に見えるほど変わらん 服着たらその辺のおっさんよりも細い


179: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:43:04.30 ID:U2eyfRPKM
>>158
若いほうが付きやすいんちゃうんか?


194: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:44:27.39 ID:FcXJ4xTHd
>>179
高校球児とかあんなに練習してるのに基本みんな細いやん
プロになると一気にでかくなるけど


206: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:45:30.06 ID:U2eyfRPKM
>>194
アレは食生活ちゃうんか


210: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:45:36.01 ID:EOuORIz1M
>>194
高校球児が細いとかギャグ?


223: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:47:05.73 ID:3skcM+6Ed
>>210
トレーニーからしたら基本みんな細いやろ
体の厚みがないし


236: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:48:04.83 ID:OMiYvYav0
>>210
球児やからとかやなくて高校生やから細いってのあるやろ
10代みんな線が細いわ
当たり前やけどな


242: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:48:55.72 ID:U2eyfRPKM
>>236
相澤くんやっけ?高校生からデッカい子もおるし、鍛え方の問題や


160: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:40:43.02 ID:d6LAOjHT0
続けられるってのがうらやましいわ
続けられる精神あれば人生何でもできるのになぁ


185: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:43:31.81 ID:U2eyfRPKM
>>160
半年続けたらもう習慣よ
逆に辞められへん


188: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:43:43.58 ID:uhUF3NACM
>>160
習慣にしてしまえばなんJやるくらいの気持ちでやれるぞ


168: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:41:56.82 ID:0JplDgdza
家トレ初めて3ヶ月やけどやっぱジム行った方がええんかなぁ


195: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:44:33.10 ID:U2eyfRPKM
>>168
ジム楽しいで
受付の可愛い子見れるだけで楽しいわ


212: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:45:45.87 ID:79br/B/rM
ジムはセクシーな女性おるって聞いたから通い始めたけどジジババしかおらんやんけ!
ちなセントラルウェルネス


221: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:46:55.95 ID:U2eyfRPKM
>>212
場所によるやろ
TIPNESSはすごかったで
高いから辞めたけど




216: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:46:07.67 ID:03ZSWTxt0
ジムってなんであんなに高いんやろな
学生にはしんどいわ


228: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:47:28.24 ID:U2eyfRPKM
>>216
市営体育館探して見るんや


226: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:47:27.14 ID:EwfaKEyG0
身長168
体重58
体脂肪率15%

体脂肪率ってどうやって落とすんや?
ジムで筋トレしても全く変わらん


237: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:48:08.31 ID:U2eyfRPKM
>>226
そもそも体脂肪率なんて指標の1つに過ぎんから気にせんでええ
大切なのは見た目や


249: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 18:49:27.35 ID:U2eyfRPKM
ほなジムついたで
またな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1573032100/


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