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1: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:45:52.15 ID:oip8RwUF0
体中の筋肉を一日で鍛えて週5やると、筋肉を追い込んでいた場合回復が追いつかず
オーバートレーニングになってしまう。すると下手すりゃ筋肉がしぼんでしまう

追い込めていないのなら、ただきついだけで良い筋肥大には結びつかない
下手すりゃ筋トレじゃなくて有酸素運動になってしまう
運動をすると必ず筋肉が分解され失われる。筋肉を増やせる運動は筋トレだけ
筋トレはキツイと勘違いされがちだが、スポーツより遥かに短時間で済んで効果も高い

筋トレは4分割して週に4回やるのが一番。脚、胸、背中、肩だ
大きい筋肉を種目を絞って鍛える事。そして一日で筋肉を限界まで追い込む事

つまり初心者はブルガリアンスクワット・スクワットの日、プッシュアップ・ニープッシュアップの日、
公園の鉄棒で斜め懸垂の日、パイクプレスの日に分ける。一種目5セットでいい
毎セット限界回数まで行う。セットとセットの間の休憩時間は60秒から90秒

この方がリングフィットアドベンチャーより筋肉が肥大するし、トレーニング時間も遥かに短くて済む





2: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:47:47.17 ID:oip8RwUF0
ちなみにプッシュアップとパイクプレスではどちらも三角筋前部を使うので、
この2つは中2日は空けたほうがいい
最低でもプッシュアップとパイクプレスの間は中一日空けること


3: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:51:00.75 ID:TRQ2a50x0
ムキムキにならないフィットネスって売りじゃないの?


5: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:52:27.19 ID:iW6p+pj10
それができる人は買うわけない
自分でメニュー組んで持続させるのはすっごく大変で口で言うほど簡単ではない


6: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:53:17.91 ID:duKuR7iyr
一番効果の低い筋トレは「やる気にならない筋トレ」だよ
どれだけ「やれば効果がある」としても、やる気にならなければ無価値
リングフィットの価値の9割は「やる気が出る、やりたくなる」ところにあると言っていい


7: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:53:32.80 ID:50p/I0tv0
リングフィットのほうがただ筋トレするよりモチベーションが保てる


8: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:53:41.69 ID:MBgQIPB00
どちらかというと健康のための有酸素運動と筋力維持であって
ボディビルみたいな筋肥大を目指したもんじゃない


11: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:56:38.84 ID:DOjVjtMP0
>>8
これ
心肺と持久力よりの筋力維持
筋量増やしたきゃ巷のフィットネスグッズ全部まとめて使えん




15: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:58:40.29 ID:9RcMO4Z4M
>>8
太ってゴツゴツになりたくないから自分はリングフィットでいいや
ムキムキなほど筋肉付けすぎるとマラソン系の走り遅くなるし


20: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:01:43.09 ID:ZSJcxsahM
>>8
マジレスすると有酸素運動するにしても長時間やらないと意味ない
30分でへこたれてるようなやつがやっても効果が低い


27: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:08:21.81 ID:50p/I0tv0
>>20
マジレスするとやらないよりはマシじゃん
そもそもリングフィットで自分を鍛え上げようと
本当に思ってたらヤバいだろ


43: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:31:58.66 ID:PYs91TBHa
>>20
有酸素運動を長時間やらないと意味ないってのはガセだよ


44: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:34:22.70 ID:50p/I0tv0
>>43
そもそも20分って脂肪が燃焼し始めるとかいうガセから
始まってたんじゃなかったっけ


95: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 15:52:22.62 ID:Yl+28Gs40
>>8
で終わってた


9: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:53:52.35 ID:CtE4RKx+0
筋トレが続かないorそもそもやる気のない人向けのゲームだぞこれ
筋トレやりたい奴は普通に筋トレしてるだろ

キャラデザが糞過ぎて買おうとも思わなかったけど




46: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:41:38.39 ID:b2cWMHH40
>>9
ダンベルみたいな可愛いJKだったらバズっただろうになんであんなガキ臭いキャラにしたんかね


48: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:48:44.49 ID:/i0vvvo5d
>>46
任天堂の名前であんなん出したら一般人ドン引きだろw
特に海外


12: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:57:17.90 ID:WcOFrMqQ0
リングフィットは自重だからそこまで追い込めない


24: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:04:05.83 ID:BETDHD/Z0
>>12
追い込みたければ、重りつきリストバンドとかで重りを体に増やせばいい


13: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 13:58:15.27 ID:5/Hs7G8X0
あんなんでマッチョになるならみんなムキムキだわな
痩せたいなら走れデブ


26: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:06:29.11 ID:oip8RwUF0
>>13
ランニングとか筋肉は分解されるわつらいわ活性酸素で老けるわで碌な事がない
https://www.youtube.com/watch?v=EB4zG5D-yxw





22: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:02:30.55 ID:50p/I0tv0
>>13
デブにマラソンとか殺す気か


19: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:00:29.18 ID:DOjVjtMP0
そもそもどれだけハードな筋トレしても適正な栄養摂らないと筋肉なんかつかねーし


25: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:04:56.69 ID:oip8RwUF0
>>19
昔栄養がちゃんと摂れなかった時代にも、マッチョな奴はいたぞ


21: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:02:00.50 ID:iW6p+pj10
肥大させるより持久力上げたほうが使えるからなー


29: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:10:20.61 ID:Kx7lKUrZM
毎日やる必要はないとも言ってる


36: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:23:11.27 ID:39F0WEpgM
>>29
有酸素運動は週5日、30分以上くらいやらないと意味ない

なんかキツめに設定してる人多いけど
有酸素運動目的でやるなら易しい設定にして、長時間、長続きしてやることのほうが大事


33: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:19:28.33 ID:OJ2/ajO6M
楽しみながらトレーニングするっていうのが趣旨


35: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:20:51.76 ID:Hrgdr8A10
肥大目的じゃないんで


37: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:23:18.57 ID:pQO2Z2SWd
ムキムキになるようなトレーニングは続かないし
それが続けられるような人ならこのゲーム要らないじゃん




40: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:24:38.63 ID:7cf3oNF40
VRでボクシングしてるだけで腕明らかに筋肉質になったしゲームで筋トレ、ありだと思うよ


45: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:41:38.12 ID:oip8RwUF0
>>40
そりゃボクササイズは無酸素運動だからな
全力パンチは敏捷性で速筋だし


42: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:28:17.75 ID:5TivGuck0
リングフィットはジム行けない日の補助メニューとしても全然アリだと思うぞ


47: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:42:22.76 ID:oip8RwUF0
有酸素運動は5分でも脂肪が燃える
ただし筋肉も燃えるから基礎代謝は下がる


51: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 14:53:32.78 ID:nSrRXEEva
フィットボクシングとどっちがお勧め?


55: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 15:02:38.05 ID:wOnsV36S0
>>51
リングの方がきつそう


60: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 15:06:36.31 ID:t38iHSV+0
>>51
普段運動習慣ない人ならどっちもオススメ


65: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 15:09:45.52 ID:qYXY7yGO0
そもそも筋トレガチ勢がやるもんじゃないだろ


66: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 15:10:42.90 ID:+p0aFCEI0
>>65
買って半年後には物置の肥やしになってる人が買うやつだからなこれ


78: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 15:21:48.76 ID:duKuR7iyr
>>66
えっ、半年なんてキッチリ役目果たしてんじゃん
煽るなら半月だろ
発売された途端に無かった事になるゲームもあるっていうのにさ


141: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 18:18:53.68 ID:4P+hFBvb0
身体動かす楽しさを知る+運動を習慣にする+健康維持に役立つ運動強度

これだけで十分



引用元:http://krsw.5ch.net/test/read.cgi/ghard/1573361152/


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