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1: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:15:46.285 ID:rJAKZbEW0
130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ





2: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:16:15.484 ID:mN6cGG700
どうやって痩せました?


5: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:16:38.768 ID:rJAKZbEW0
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ


10: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:17:16.926 ID:mN6cGG700
>>5
ありがとー


3: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:16:17.267 ID:DixHL5Bod
ちょ、ヤバすぎでしょwwwwww


7: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:16:50.701 ID:3iP4Z9tcp
痩せ過ぎじゃね?
2年ぐらいかけたのか?


8: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:17:03.508 ID:bbD/7u5wp
>>1
皮膚って弛むもんなの?


16: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:18:05.226 ID:RmuvM7Lo0
>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた


20: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:18:39.057 ID:qOMbiAQO0
>>16
肉割れは除去するしかないよな


17: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:18:14.596 ID:rJAKZbEW0
期間は2年掛かった
3桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった


19: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:18:37.702 ID:jhP3opbQd
身長によるな


21: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:19:04.335 ID:rJAKZbEW0
身長は183cmある


22: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:19:36.350 ID:rJAKZbEW0
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない


23: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:20:22.071 ID:TRIgCCFt0
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか


27: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:21:10.355 ID:rJAKZbEW0
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う


28: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:21:29.072 ID:TRIgCCFt0
>>27
食事内容だけ教えてくれ


34: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:24:31.200 ID:rJAKZbEW0
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹7分めくらいで


35: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:25:33.693 ID:tXf1X2xfd
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた?


40: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:28:14.934 ID:rJAKZbEW0
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた


42: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:29:53.366 ID:TRIgCCFt0
>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい


36: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:26:29.157 ID:VUhU9GqVd
>>34
偉いね

お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど


46: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:30:26.173 ID:P84rLYDN0
>>34
米一切食わないで炭水化物一日20g未満生活したらふらっふらになったけど3週間で10kg痩せたことある


50: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:32:51.914 ID:EcrwvxyAd
>>46
炭水化物制限はかなり効くよな
流石に20まで制限してないけど俺も半年で85から60まで痩せたわ




24: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:20:27.542 ID:P84rLYDN0
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな


30: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:21:48.100 ID:rJAKZbEW0
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ


29: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:21:41.153 ID:Rs6bLtfp0
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ


31: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:22:49.199 ID:IcSOiWYPd
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる?
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい


37: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0
>>31
痩せる必要なくね?
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ


32: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:23:12.075 ID:G6R2Cf+W0
どういうふうに春が来たのか言いなさいよ


37: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0
>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ


39: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:28:09.186 ID:VUhU9GqVd
ご飯を絹ごし豆腐1丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね


41: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:29:38.299 ID:VUhU9GqVd
裂きイカ、炙りタラ、煎り大豆とか良いよね


47: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:30:43.839 ID:/weceI/Fr
身長によるけどまだ肥満そう


48: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:31:26.972 ID:TRIgCCFt0
>>47
身長183だから体重75kgが適正だな


49: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:32:45.556 ID:rJAKZbEW0
グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ

>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ


51: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:34:52.750 ID:wV5J4oOt0
年収は?


54: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0
>>51
27歳で400万


55: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:37:22.649 ID:TRIgCCFt0
>>54
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった?


57: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:39:57.037 ID:EcrwvxyAd
>>55
焼肉は割とダイエットにいいぞ


58: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:40:06.024 ID:rJAKZbEW0
>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい


71: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:47:38.050 ID:4d2Rnl/h0
>>54
おぉ!参考になる!やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ


74: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:51:02.535 ID:rJAKZbEW0
>>71
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん?
俺はそのラグを減らすために 
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた


52: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:34:54.226 ID:4d2Rnl/h0
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ


54: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0
>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ


69: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:45:53.412 ID:TRIgCCFt0
1700ってきついね。。


70: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:46:58.847 ID:rJAKZbEW0
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな


73: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:50:31.003 ID:VUhU9GqVd
>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ

太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう




75: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:52:26.662 ID:rJAKZbEW0
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる


76: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:53:17.744 ID:TRIgCCFt0
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい?


79: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:55:29.171 ID:rJAKZbEW0
>>76
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食(ご飯少なめ)
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン


83: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:00:04.721 ID:TRIgCCFt0
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな


84: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:00:55.958 ID:VUhU9GqVd
>>83
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ


85: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:00:59.820 ID:EcrwvxyAd
>>83
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る


86: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:02:42.987 ID:ouhEMFRH0
ダイエット中だけど最近飯食うのめんどくさくなってきた


87: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:02:44.481 ID:rJAKZbEW0
酒は付き合いで飲むことが多くて割と頻繁に摂取してた
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ


89: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:04:07.257 ID:Ebmpc6xRr
深夜起きてるんだけどやっぱ健康的な時間に寝てるの?


93: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:06:36.883 ID:TRIgCCFt0
たまにラーメンとかめっちゃ食べてるのに太らない人いるけどなんなんだ?


97: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:10:24.844 ID:VUhU9GqVd
>>93
デブが思ってるほど、裏ではめっちゃ食べてないとか、
そもそも身長が高いから、チビよりは食べても大丈夫とか、
お菓子を一切食べないとか、
ジュースを一切飲まないで水派とか、
アルコールを飲まないとか、
スポーツやってるとか、
脳をよく働かせてるとか、
喋ったり、歌ったりの量が多いとか、
歩き仕事や力仕事で動いてる量が多いとか、
睡眠時間が少ないとか


100: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:20:37.595 ID:TRIgCCFt0
>>97
なるほどなるほどありがとう


102: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:28:15.765 ID:VUhU9GqVd
>>100
痩せれてから、普段のベルトとか、部屋着とか寝る時にウエスト70cmのジーパンで寝るとかしてたら、
ジーパンが破れない限りは腹は出ないと思う

コルセットでウエスト細くしてるギネス記録みたいな感じで、
制限されてたら腹の肉が出たくても出れないと思う

女もそれしてると、めっちゃ食う癖に腹が出ずに胸に脂肪が行くしか無いらしいし
貧乳はそもそも食わないから腹にも胸にも肉が付かないけど


90: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:04:54.501 ID:rJAKZbEW0
仕事柄朝が早くてな
夜はもうそろそろ寝る時間


91: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:05:43.054 ID:TRIgCCFt0
>>90
ありがとう色々参考になった


92: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:06:07.581 ID:rJAKZbEW0
おう
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573388146/


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