ダウンロード (36)

1: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:29:34.195 ID:Yjlwv9s20
いや雑っ魚ww





2: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:29:54.744 ID:Yjlwv9s20
平均未満とかひ弱陰キャすぎ死にたい


4: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:30:24.389 ID:+eJ9CnzZ0
その倍早く走ってからがスタートラインだぞ


7: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:30:53.284 ID:Yjlwv9s20
>>4
ほんとにな


5: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:30:28.149 ID:oD/RMcEpp
1.5って普通8分くらいじゃないのよく覚えてないけど


6: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:30:37.133 ID:3aV83zBEa
おせーよ


11: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:31:19.515 ID:Yjlwv9s20
>>6
もっと言ってくれ
自分が弱っちすぎて嫌になる


9: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:31:15.419 ID:IIDX6GvU0
1500m走なら小学生にも負けてる


14: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:32:11.603 ID:Yjlwv9s20
>>9
ほんとにな


10: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:31:17.109 ID:eJ0n+x370
女子小学生にも負けるレベル


15: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:32:16.438 ID:CblaPTDl0
マラソン選手は1キロ大体3分ペースではしる
これはトップ選手のなせる技だ1キロを全力で走るのであれば高校生のそれなりに運動できるやつなら3分ちょうどくらいで走れる
そして高校生で5000m県大会上位に入る選手は15分台で走る


18: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:32:41.123 ID:Yjlwv9s20
マジで運動音痴体力不足がコンプレックス過ぎて病んだことあるし
最悪


16: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:32:30.543 ID:IgaaU6hs0
次は2㌔10分目指そうぜ


19: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:33:39.529 ID:Yjlwv9s20
やっとの思いで継続してるランニングもこのザマ
やって意味あるか?
運動してサッパリ爽やかなのに最悪の暗い気分で自己嫌悪で頭おかしくなりそう


97: 名無しダイエット 2019/11/07(木) 00:11:47.231 ID:QJscdkvVd
>>19
遅くても良い気持ちにならないのか?
俺はスピードなんか気にせず運動した爽快感あったけどな




22: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:34:13.693 ID:LxnQQSadM
体力って後天的に伸びるの?


23: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:34:30.848 ID:Yjlwv9s20
>>22
伸びないと思う
ソースは俺


25: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:35:09.246 ID:XHJD3IfL0
これから伸ばしていけばいいさ

頑張ってる奴が一番だよ


26: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:35:25.557 ID:oNZesZ7od
まずはキロ何分でもいいから、時間で走ったほうがいいと思う


29: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:36:08.384 ID:Yjlwv9s20
>>26
何分間走とかいうやつか
30分くらいがいいのかなぁ


42: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:38:30.474 ID:oNZesZ7od
>>29
最初は30分走くらいがいいかなーと


27: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:35:35.563 ID:Yjlwv9s20
決めた以上続けるし明日も走るけど
なんかもうやってる意味がわからん
どうせなにも改善しない
どうせ


39: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:38:04.321 ID:eJ0n+x370
>>27
デブじゃなきゃ一年走ればタイムは半分になるぞ
デブだと無理するな膝が壊れる


45: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:39:12.681 ID:Yjlwv9s20
>>39
デブじゃないガリ寄りだけど
まあやってみるけど
ホントなんでこんなに遅いんだ?
なんで?
というかなんでみんなそんな走れるの?
小さい頃から運動の習慣があったの?


28: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:35:49.964 ID:SJHhzyXT0
伸びるぞ
でも続けなきゃすぐ落ちる
せめて週5はやらなきゃだめ


31: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:36:27.561 ID:Yjlwv9s20
>>28
一応明日で一週間毎晩


30: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:36:24.324 ID:/46NUvWR0
自分を卑下するなよ
頑張ってるならいいじゃない


34: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:37:05.190 ID:Yjlwv9s20
>>30
だってさぁ
5chにいるインドアな奴らさえもっとずっと圧倒的に早く長く走れるんだぜ?
俺ゴミすぎだろwってなるじゃん


36: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:37:14.897 ID:SJHhzyXT0
まぁダイエットと同じよ
効果はすぐには出ないから月単位で見る必要はある


37: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:37:25.895 ID:HaMTchD50
なんでそんな遅いん
運動してなくてもキロ4分くらいなら余裕じゃない?


40: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:38:18.326 ID:Yjlwv9s20
>>37
運動してないって小さい頃からマジで運動してないレベルだぞ俺は
ずっっっと体育は成績低い
持久走は必ずビリ
全部駄目
デブってわけでもな


41: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:38:26.634 ID:6SA69aQ10
ジョギングならそんなもんじゃね?
一緒に有酸素運動頑張ろうぜ


44: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:39:10.396 ID:XaYnQduMM
運動不足だから1500mも走りきれない


47: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:39:16.030 ID:g6gPY3Rz0
男子高校生の平均が6分ぐらいだってよ

もうちょいだな


51: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:39:53.638 ID:Yjlwv9s20
>>47
まあ俺男子高校生なんだけどさ
平均にはなりたいよね
いっつもいっつもビリで恥ずかしくて体育嫌いや


66: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:44:39.578 ID:aYj1cYJOa
運動不足の50ぐらいのおっさんかと思った


69: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:45:27.672 ID:Yjlwv9s20
>>66
もっと罵ってくれよ




50: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:39:52.987 ID:/46NUvWR0
美少女になって>>1の隣でがんばれ❤がんばれ❤って応援してあげたい


54: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:40:34.343 ID:Yjlwv9s20
>>50
たぶん人生でそんな応援されて誰かに励まされるなんて初めてだから感極まって泣いちゃって走れなくなると思う


53: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:40:14.843 ID:SJHhzyXT0
飽きてももったいないし、気分転換に走るだけじゃなくてプール行ったり(泳ぐの無理なら歩くだけでも)
自転車乗ったり別の有酸素運動するのが良い


55: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:41:28.857 ID:Yjlwv9s20
みんなやっぱ小学生くらいのころはスポーツやってたのかなぁ
文化部のやつでも俺より早いし
デブでも俺より早いし
はぁ
なんなの俺


57: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:41:46.546 ID:SJHhzyXT0
というか何がきつい?
呼吸が辛いのか心臓がバクバクするのか足が動かなくなるのか
それによっては鍛え方変えた方がいい可能性もある


59: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:43:07.564 ID:Yjlwv9s20
>>57
うーん
呼吸が苦しいのが一番かなぁ
足もすげえ疲れて痛くはなるんだけど
とにかく呼吸法を気をつけてもすぐ息切れる
すぐバテる

疲れやすい&肺活量ない
とか?


61: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:43:39.403 ID:Yjlwv9s20
足首硬いんだよね
うnこ座りできない
関係してんのかな


62: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:43:41.546 ID:jRBuUCUCr
筋肉痛にならないなら単純に酸素吸収力が弱いだけ
有酸素運動を続けてれば心臓は強くなる


64: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:44:15.566 ID:Yjlwv9s20
>>62
一週間前は筋肉痛あったけどおとといくらいから軽くなったな
じゃあ心臓かぁ


63: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:43:43.273 ID:eJ0n+x370
毎日20分走れ
もちろん雨の日は休んでいい
もしそれを一年続ければ必ず5分代には必ず乗れるぞ


65: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:44:39.018 ID:2ZiGWMWY0
マジな話筋トレしろ
スクワット80キロを軽くできるようになったら驚くほど自分の体が軽く感じるぞ
心肺機能もスクワットで鍛えられる
俺はジョギングとか普段しないけどスクワットしてるから1km4分切るのも簡単


68: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:45:19.924 ID:Yjlwv9s20
>>65
なるほどな……
スクワットか


67: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:45:04.469 ID:Yjlwv9s20
マジで長距離のあと倒れ込んでぜぇぜぇ動けなくなる


70: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:45:58.753 ID:2ZiGWMWY0
高校生か
ジム通えないなら自重でスクワット連続100回を2~4セット一日置きにやれ


76: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:53:59.426 ID:Yjlwv9s20
>>70
連続100回とかやべえ




71: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:46:12.266 ID:SJHhzyXT0
心肺能力か
それなら続ければ間違いなく伸びる
泳げるならプールもいいんだけどな


78: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:54:29.981 ID:Yjlwv9s20
>>71
泳げなくもないけど下手くそだし時間もそんなにとれんし
でもそうかぁ、心肺機能なら強くなるんだな


79: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:55:12.925 ID:Yjlwv9s20
つーかなんでみんなそんな走れんだろうな
なんか訓練でも受けてんのかな俺以外の高校生


80: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:55:34.742 ID:1dS1GuHma
5分切る程度の俺は鼻で2回吸って口で2回吐く
分かりやすくヒッヒッフッフゥだな
手の平が腰骨辺りで軽く振る
足は踵から着いて大げさにせず自然に外回りで着地しながら親指で蹴る


81: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:56:42.218 ID:Yjlwv9s20
>>80
呼吸はめっちゃそれ気をつけてる


83: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 22:58:29.835 ID:Yjlwv9s20
自信がほしくて始めたんだがなぁ


94: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 23:37:15.757 ID:Eoji+OuYa
ちょっとした早歩きより遅くね?


86: 名無しダイエット 2019/11/06(水) 23:03:01.213 ID:ReC1pa1P0
遅すぎる。伸びしろありすぎる。


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573046974/


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