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1: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:14:13.84 ID:56n0o7cI0
腕とかあんま太くしたくない細マッチョになりたい





2: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:14:35.86 ID:ypGXHtOO0
なら有酸素中心がいいよ


3: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:14:53.94 ID:56n0o7cI0
>>2
走れって?


4: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:15:20.00 ID:jPIBHYs+r
そんな簡単に筋肥大しない


6: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:15:51.69 ID:56n0o7cI0
>>4
飯食いまくって筋トレしまくったらパンパンなるだろ




8: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:16:34.92 ID:j+mDrLdF0
>>6
その筋トレしまくるが難しいんやん


10: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:16:55.72 ID:l82rS4Lb0
>>6
飯食いまくってって、何カロリーくらい?そのうち、炭水化物、タンパク質、脂質は何gずつ摂るつもりや?


12: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:17:29.62 ID:56n0o7cI0
>>10
そんなんどうでもええわプロテインとササミでいけるやろ


13: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:17:54.16 ID:l82rS4Lb0
>>12
そんなんだからいつまでもデブなんだよオメーは


15: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:18:31.29 ID:56n0o7cI0
>>13
誰かデブやちょいデブやわいは


78: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:47:18.81 ID:wbH/j2jI0
>>6
甘い
そんなんやったら世の中マッチョだらけよ


5: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:15:41.87 ID:l82rS4Lb0
どんだけ頑張ってもゴリマッチョになるのは糞大変だから、安心して筋トレしろ


7: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:16:17.00 ID:56n0o7cI0
ワイ格闘技やってたからもうゴリラみたいなガタイイヤなんや


11: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:17:09.27 ID:dBfUGd3j0
腕か脚切り落とせ


14: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:18:07.19 ID:56n0o7cI0
普通に筋トレすれば細マッチョになれんの?


16: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:18:37.94 ID:jPIBHYs+r
実際に筋トレしまくればわかる
見た目が大きく変わるほどモリモリ筋肉着くならセンスあるから
ビルダー目指した方がいい


18: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:19:20.13 ID:56n0o7cI0
>>16
格闘技でそう言うやつ見まくってきて飽き飽きしたんや 結局シュッとしてた方がかっこいいねん


17: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:18:55.07 ID:pSwu80tZ0
細ガリとかやめーや
底辺労働者にしか見えんぞ


20: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:19:40.30 ID:ZAPKwW2i0
糖質を日に200
タンパク質は体重×1.5
筋トレ後の有酸素50分を週3日

でえんやない?適当やが


21: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:19:58.50 ID:56n0o7cI0
>>20
有酸素多くすればええんやな?サンガツ


22: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:20:07.53 ID:Sj/xoIfp0
ガリから筋トレした方がええな
デブから筋トレしたら想定よりも、筋肉ついちゃう




24: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:21:30.74 ID:56n0o7cI0
ボディビルダーとかキショイやろそら努力はすごいけど


25: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:21:47.47 ID:ZAPKwW2i0
各アスリートのどれが理想に近いかにもよると思うが


26: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:22:33.67 ID:56n0o7cI0
>>25
ボクシングみたいな細マッチョ


30: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:24:08.00 ID:ZAPKwW2i0
>>26
ほんならボクサーのトレーニング参考にしたらええやろ



29: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:24:05.52 ID:Tqj+MxAd0
ボクサーみたいな筋肉でええなら、腕立てとスクワットして食事制限して痩せろ。筋トレなんかせんでいいレベルだわ


31: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:24:46.59 ID:56n0o7cI0
>>29
サンガツ


32: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:25:10.68 ID:ypL/hedV0
普通に筋トレすればええぞ
筋トレちょっとしたらあっという間にボディビルダー並に筋肉つくと思ってる節あるよな


34: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:26:29.22 ID:9nngneIS0
>>32
生活全て筋肉に捧げないとあのレベルには届かないのにな


33: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:26:15.10 ID:kQkT5jeL0
てか調べもしない馬鹿って筋トレ向かないと思うんやが
見た目ボクサーの体程度ならそのくらいで十分かもしれんか


35: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:27:34.55 ID:56n0o7cI0
普通に飯食って筋トレしてたらどうしても厚みは出てくるだろ


40: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:29:01.08 ID:kQkT5jeL0
>>35
おまえには出せんよ


41: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:29:29.98 ID:56n0o7cI0
>>40
いや普通にでるわそういうもんやん


44: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:30:12.30 ID:kQkT5jeL0
>>41
厚み出るほど重さ扱えないし飯も食えないよおまえは


47: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:30:50.25 ID:vAHbxdVEd
ガタイええのはやっぱ威圧感あってカッコええよな
コンビニで190くらいのガタイええオッサン見たけど化け物かと思ったわ


51: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:33:06.35 ID:Tqj+MxAd0
飯食って筋トレすればでかくなると勘違いする人多いけど、大きな勘違いがあって筋肉も少しはつくけどそれ以上に脂肪がつくんや
実質的な筋量を増やすのは相当動力せな無理。ゴリマッチョなんてかなり頑張ってもなりたくてもなれん


56: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:35:44.04 ID:56n0o7cI0
>>51
ワイ言いたいのそれや!てかわいボディビルダーみたいになれるなんていっとらんがな


67: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:39:55.46 ID:Tqj+MxAd0
>>56
細マッチョゆーても人によって定義が違うからなぁ
外国のモデルのような少し胸板が厚いたくましい体のことゆーてるなら、ダンベル使って筋トレは必須や。あいつらあれでも結構重い重量使って筋トレしてるからな

ライト級のボクサーみたいなのがいいなら自重トレーニングしながら食事制限でええ

ジャニーズでええなら有酸素少しと食事制限だけしてろ


69: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:41:08.70 ID:56n0o7cI0
>>67
わいがゆーてるのはジャニーズや!そこの相違があったんやな




53: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:34:09.03 ID:56n0o7cI0
筋トレ民ってほんと素直やな


59: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:36:30.48 ID:9o9bz4e70
ワイは5ヵ月で78kgから92kgにしたで


65: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:38:35.18 ID:56n0o7cI0
>>59
なんで増やしたんや生活に不便やろ試合でもあんのか


66: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:39:19.89 ID:9o9bz4e70
>>65
草野球でホームラン打ちたいからやで


68: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:40:44.69 ID:9P/kfZSAd
>>66
イチローの理論どうおもうんや?


74: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:43:40.10 ID:9o9bz4e70
>>68
ボールに当てるまでは技術やけど、当たってからは完全に力勝負やから筋トレして悪い事なんて無い!草野球程度じゃ特に!ただ、関節の柔軟性は必要!


79: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:47:27.80 ID:9nngneIS0
>>68
イチロー理論て筋トレするなってより筋肥大より神経系のトレーニングするべきってことよな


84: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:52:03.36 ID:9P/kfZSAd
>>79
なるほどサンガツ


73: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:43:36.00 ID:CudYKPXl0
>>59
どんなメニューやったんや?


76: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:45:41.70 ID:9o9bz4e70
>>73
一日5食にして、ベンチプレスとショルダープレスと懸垂をメインメニューにして組み立てたかな
三頭筋は胸の日、二頭筋は背中の日足は肩の日に組み入れた


77: 名無しダイエット 2019/11/11(月) 02:46:53.39 ID:CudYKPXl0
>>76
ガチやな
参考にさせてもらうわ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1573406053/


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