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1: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:53:10.306 ID:W09eQkBD0
摂取カロリーが同じなら糖質多かろうと少なかろうと痩せ方は変わらんのじゃないの?





3: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:56:02.856 ID:4SqOjHYKM
糖質制限勧める人にはカロリー説否定してる人がたくさんいる


7: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:59:55.680 ID:W09eQkBD0
>>3
糖質制限勧める人はそりゃそう言うだろ。
結局カロリーさえ減らせばいいのか、糖質も減らさないと痩せないのかどっちなん?


4: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:56:07.487 ID:yLzUbNeH0
朝はご飯3杯食べるけど昼はなるべく夜は絶対米とパン食べない
そして米パン以外なら唐揚げだろうがベーコンだろうが食べても痩せる不思議


8: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:01:18.327 ID:W09eQkBD0
>>4
それもまた疑問で、夜に炭水化物食べたら太るとかも正しいのか正しくないのかわからん。
ダイエットや健康は情報が錯綜しすぎてて混乱する


10: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:02:37.629 ID:4SqOjHYKM
>>8
太るかどうかくらい自分で試せよ


13: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:04:05.341 ID:yLzUbNeH0
>>8
朝食べたものはなんだかんだで消費されるから問題ない
食べなきゃパワー出ないから朝はガッツリ食べるけど夜は苦痛にならない程度に食べるのさ


27: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:10:38.228 ID:W09eQkBD0
>>13
逆に食べると消化に労力使うから、疲れてパワー出ない説もあるけどな
どっちが正しいかわからん。情報錯綜しすぎ


5: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 21:56:58.047 ID:ggjK6vTW0
肥満になるプロセスは
糖分を摂取→インスリンが分泌される→脂肪が合成される
だから意味あるよ


11: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:03:15.793 ID:W09eQkBD0
>>5
ほんまなん?
DAIGOは糖質制限したグループと糖質制限全くせずほぼ糖質食べたみたいなグループはカロリーが同じなら痩せ方が変わらんかったって言ってたんだが


16: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:05:15.877 ID:TXTaQtinF
>>11

俺は糖質やめただけで酒も肉もくいまくって一年で10キロやせた


21: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:08:13.744 ID:W09eQkBD0
>>16
糖質ってかなりカロリーあるから、結局カロリー摂取量が減って痩せたとかじゃないのか?


23: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:09:14.660 ID:4SqOjHYKM
>>21
なあそこどうでもよくね?
痩せたならそれでいいじゃん


35: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:14:02.201 ID:W09eQkBD0
>>23
いや、何が正しいのか知りたい
痩せるにはカロリーなのか糖質なのか


40: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:16:01.322 ID:TXTaQtinF
>>35
糖質




42: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:17:02.644 ID:W09eQkBD0
>>40
そうなのか


44: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:19:14.885 ID:4SqOjHYKM
>>40
筋肉不足は糖新生うまくいかなくて低血糖になるらしいよ
女の人と男でも筋肉少ない人は先にプロテインEAAなど飲んで筋トレした方がいいと思う


46: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:20:41.697 ID:TXTaQtinF
>>44
もちろん体を動かすのがいいのは確かだが、まず痩せるには糖質を減らすことが確実かつ唯一の方法なのはかわらない
筋肉から減りやすい説はあるから筋トレは少しはしたほうがいいね
もちろん蛋白質もね


48: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:21:20.302 ID:W09eQkBD0
>>46
筋トレとタンパク質はしっかりやるようにしてる


49: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:22:56.717 ID:TXTaQtinF
>>48
えらいぞ


51: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:27:41.666 ID:W09eQkBD0
>>49
細マッチョに俺はなる😤


50: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:23:35.737 ID:4SqOjHYKM
運動で糖質の害はかなり減らせるだろうけど全部はなくならないと思う
糖質とりまくるのはダメじゃね

>>46
痩せ型女とか低血糖でフラフラになるよ
まあ体調悪くならないレベルなら減らしていいと思うけど


9: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:01:55.726 ID:4SqOjHYKM
どっちも痩せるんじゃない?
でも現代人は糖質とりすぎだから健康のためにも控えた方がいいと思う
極端に減らすのは結構難しいから勧めないけど


15: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:04:48.481 ID:W09eQkBD0
>>9
実際今糖質制限して痩せてきた
ただこれ糖質減らしたらカロリーも減ったから痩せたんじゃね?結局カロリーの問題じゃね?って思えてきた


12: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:03:21.361 ID:qwZhYtM5d
結局何かをするために目標かかげてそれを達成できてる人は痩せれるし
三日坊主になるやつはデブまま

継続できない精神がデブなんだよ


24: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:09:43.821 ID:TXTaQtinF
糖質制限してるなら聞いたことあるはずだが
人が太るのは血糖値が上がりすぎてインスリンが出るときだけ
糖質以外のもので血糖値が上がりすぎることはないので、糖質さえ食べなければ太らない
糖質は身体を動かすためのエネルギーだから、糖質を取らずにいると足りなくなる
そのときに脂肪などから糖が作られて身体を動かすために使われる
このときに痩せるわけ

これは糖質をとって運動する時も同じ
食べたぶんの糖質を運動で消費したとき、脂肪から糖質が作られる
糖質を食べなければ食べたぶんを運動で減らさなくてすむので、結果的に痩せやすくなる
さらに運動すればもっと痩せる


32: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:13:01.591 ID:W09eQkBD0
>>24
そうなのか?




28: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:10:59.745 ID:oigNwHD30
自分も結局カロリーだと思う


31: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:12:08.249 ID:W09eQkBD0
>>28
自分は糖質制限しときゃいいと思いやってきたが、あれ?結局カロリーじゃね?と思い始めた


33: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:13:24.024 ID:TXTaQtinF
朝控えるのが一番痩せる
もちろん夜は食べずに寝るのが一番だが、朝は前の食事から時間がたってるので血糖値が下がりきってる状態
ここで軽く運動すると、そのぶんは確実に体脂肪から作られた糖によって運動することになるので、確実に動いたぶん痩せる
さらに血糖値が戻るので空腹感も収まる
血糖値の急激な変動が腹が減ったり太ったりする原因となるので、糖質を控えてると腹が減りにくくなる
ここでもまた、痩せやすくなる


41: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:16:26.740 ID:W09eQkBD0
>>33
そうなのか
確かにそれも正しそうなんだよな


36: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:14:02.819 ID:4SqOjHYKM
糖質制限は今でも続けてるしそんなに否定しないけど糖質さえ食べなければなんでもOKとか言うのはどうかと思う
真面目に勉強する気ないなら控えるくらいにした方がいいと思うよ


38: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:15:20.597 ID:W09eQkBD0
>>36
勉強しようにも、みんな言ってることバラバラで何が正しいかわからん
確かに控えるくらいでいいかな


40: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:16:01.322 ID:TXTaQtinF
>>36
ものには限度はあるが、野菜と蛋白質と脂質をバランスよくとれば糖質をとる必要は基本的にはない
無理をして徹底的に減らす必要はないが、太ってる人はなるべく主食は食わない、そうでない人も減らして肉や豆を増やした方が体にいい


43: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:17:50.630 ID:TXTaQtinF
なぜかといえば、インスリンが出ることで血管がダメージを受けるからだ
糖質をとることが老化そのものにつながるので、とらないに越したことはない
ただし、食べたぶんをすぐ消費しちゃうような運動をする人、アスリートや土方の人たちはある程度はとらないと低血糖を起こしてしまう


45: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:19:21.566 ID:TXTaQtinF
いちばん体にいいのは糖質もとりまくってガンガン運動することだが、そんなに運動することはきついから、ならば糖質はなるべく減らしたほうがいいということ


47: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:20:47.577 ID:W09eQkBD0
>>45
なるほど


52: 名無しダイエット 2019/11/10(日) 22:28:41.426 ID:W09eQkBD0
とりあえず糖質ゼロじゃなく、糖質控えめでタンパク質と筋トレをしっかりで行くか


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573390390/


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