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元スレタイトル:ワイ、ダイエットに成功する
1: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:45:59 ID:6h3
7kg痩せたわ





2: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:46:23 ID:4dk
身長体重は?


3: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:47:10 ID:6h3
>>2
177 91→84


4: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:48:23 ID:RLn
マッチョならええけどマッチョじゃなかったらデブやな


6: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:49:48 ID:6h3
>>4
肥満2から肥満1に落ちたで
あと6キロで適正範囲や


5: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:48:45 ID:AJs
よかおめ
がんばったわね


8: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:50:24 ID:6h3
>>5
今まで何度か「頑張るダイエット」したけど
今回は素直に食事を見直しただけで成功したで


7: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:50:09 ID:p58
何したん?
経過と方法を教えてくれメンス


10: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:50:51 ID:6h3
>>7
単純に食事の量を減らしつつカロリー計算するようにしただけや


18: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:52:28 ID:p58
>>10
サンガツ
何ヶ月目や?


21: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:53:21 ID:6h3
>>18
半年くらいかな
いちどに落とそうとしても絶対失敗するから
長い目で見て苦労なく落としてってるで


27: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:55:00 ID:p58
>>21
度々サンガツ
はえー見習わなきゃあかんな
ワイ183cm92kgやねん
20kgは落としたいんや…


30: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:55:44 ID:6h3
>>27
長い目で見るのがええで
運動で落としたスープダイエットで一気に落とした炭水化物抜きでガツンと落としたとか
ワイはぜんぶフィクションやと認識してる


40: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:58:51 ID:p58
>>30
せやな、長い目でコツコツ頑張っていくしかないんやな
頑張るわ!

ちな去年183cm63kg(´・ω・`)




11: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:50:55 ID:RLn
177の適正そんな高いんか?
ワイ176やけど適正70くらいだった気がするが


13: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:51:20 ID:6h3
>>11
ドンピシャ適正は68kg
許容範囲が78kgまでやな


22: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:53:42 ID:4dW
ワイの経験ではチャリが一番やせる


25: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:54:19 ID:6h3
>>22
ぶっちゃけ体重は食事がすべてやで
トレーニングは筋肉が減らないように調整するだけや


26: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:54:40 ID:4dW
>>25
いや運動や
どんなに食っても運動して消費して筋肉つければ痩せる


28: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:55:08 ID:6h3
>>26
それは嘘やで
脂肪が筋肉になっても体重はむしろ増えるだけや
食事がすべてやで


29: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:55:33 ID:4dW
>>28
それは間違いや
体重が増えてもスタイルが良くなれば成功や
見た目がすべてやで


32: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:56:26 ID:6h3
>>29
見た目の話はしとらんで
90kgの脂肪を全部筋肉に変えるレベルのマッチョになるとか
並の苦労でできることやないで


34: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:56:54 ID:4dW
>>32
ワイは見た目の話してたわ
でも筋肉就くと代謝あがって脂肪も落ちてくしおすすめやで


36: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:57:24 ID:6h3
>>34
まあ筋肉をつけて大社を上げるのが効果的なのはわかるわ
ただそれは修羅の道というかアスリート向けやな


35: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:57:23 ID:RLn
>>28
筋肉がつけば基礎代謝が上がるから痩せやすくはなるけどそもそもそれ以上に摂取カロリーが多ければ痩せない
完全に間違いってわけでもないけど極論過ぎる
食事も大事やが筋肉つけて代謝上げることも大事やで


24: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:53:58 ID:ge0
毎日体重計に乗るの重要やで
具体的な数値と目標が見える


37: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:57:30 ID:fIw
あんまり炭水化物や甘いものとか油ものとか食いすぎるとアカンけど
運動すると体が出来てくるから違うよな


39: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:58:09 ID:6h3
資質はともかく炭水化物抜いちゃだめやで
代謝堕ちたら即リバウンド王や


43: 名無しダイエット 19/11/12(火)18:59:57 ID:u2c
飲酒はしてる?


46: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:00:46 ID:6h3
>>43
普通にしてるで
休みの前日と休日だけとかやけど


50: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:02:49 ID:u2c
>>46
リバウンドの予定は?


51: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:03:24 ID:6h3
>>50
ないで
酒自体が太るわけやなくて
酒は「その日のダイエット効果を無にする」ってだけやから
酒飲みながらいっぱい食わん限りはそうそうリバウンドせんで


53: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:04:28 ID:fIw
>>51
酒はダイエット効果をなくすってマ?


55: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:05:31 ID:6h3
>>53
アルコールあるとそれの分解に体の能力を使ってしまうから
脂肪を筋肉にする働きがなくなるって言うで


60: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:08:04 ID:fIw
>>55
肝臓の代謝能力がアルコール分解に使われしまうからなのか
酒ってアカンのやなー知らんかったわマジかな


61: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:09:22 ID:6h3
>>60
まあ酒がいいのはその瞬間の気分だけなのは確実やな
百薬の長なんて嘘っぱちやで


54: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:05:12 ID:u2c
>>51
ほな禁酒したら最高?


57: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:06:12 ID:6h3
>>54
まあ脳にも身体にも飲まない方がええのは間違いないわな
ただストレス溜めてもしゃーないやろ




44: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:00:14 ID:6h3
ぶっちゃけワイがやったのはこれだけや

・一食の量をおよそ四分の三に
・一日の合計カロリーは2100以下に抑える
・仕事終わるまでに空腹にならんよう四時頃に軽くブロック食品食う
・↑以外の間食は一切しない
・迷ったら鶏肉を多めに

辛くもないし慣れれば通常信仰やから楽やで


52: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:04:02 ID:4dW
ワイは筋肉つけたおかげで食事制限はしてへんな
飲むときはから揚げも食うし締めのラーメンも欠かさない


66: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:12:47 ID:TMc
168/53ワイ、1日1200kcal前後に収める


67: 名無しダイエット 19/11/12(火)19:14:06 ID:6h3
>>66
もっとたべろ


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1573551959/


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