no title
1: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:59:33.914 ID:E+LlJZDvr
痩せたい





2: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:00:29.473 ID:rclSVmzzM
運動量増やせよ


5: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:01:31.605 ID:E+LlJZDvr
>>2
忙しくて週一が限界


6: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:02:41.348 ID:FiT5wUav0
>>5
それ痩せるじゃなくて筋トレじゃん
ダイエットと筋トレを一緒にするな


7: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:03:40.364 ID:E+LlJZDvr
>>6
筋トレはダイエットのための手段じゃないの?


10: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:07:01.430 ID:FiT5wUav0
>>7
ちげぇよ
脂肪落とすか脂肪を筋肉に変えるかだろ


24: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:21:19.998 ID:hiNrF4w00
>>10 
脂肪を筋肉に変えるって化け物か何か?


11: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:07:34.983 ID:E+LlJZDvr
>>10
筋肉残して脂肪落としたいんだけど、どうするべきかな


13: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:08:13.370 ID:FiT5wUav0
>>11
食事と運動の両立


16: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:09:25.520 ID:E+LlJZDvr
>>13
食事は糖質制限して外食減らすとかしたらいいのかな
運動だと他の人も言ってくれてるように有酸素中心になるよね


17: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:10:14.711 ID:FiT5wUav0
>>16
取りあえずいったん体重をある程度落として
残った脂肪で筋トレしたら?




19: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:11:00.255 ID:E+LlJZDvr
>>17
そうするつもり


20: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:11:43.141 ID:FiT5wUav0
>>19
ならそれでいいじゃん
ダイエットと筋トレは両立出来ないと思え


23: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:13:23.192 ID:E+LlJZDvr
>>20
どーりで落ちないわけだよ
ありがとう


3: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:00:36.148 ID:FiT5wUav0
筋肉付けたいんじゃないなら目標体重まで食わなければいい


5: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:01:31.605 ID:E+LlJZDvr
>>3
痩せるために筋肉つけたい


4: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:00:36.582 ID:GD+i74+h0
2000klacピッタシにしとけば痩せる


5: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:01:31.605 ID:E+LlJZDvr
>>4
自炊だと中々カロリー計算難しくない?


8: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:04:53.190 ID:0xRXYkEs0
筋肉つけるのと脂肪落とすのは全く違うこと


9: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:05:56.601 ID:E+LlJZDvr
>>8
筋肉つけたら脂肪落ちるんじゃないの?




12: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:07:41.703 ID:0xRXYkEs0
>>9
代謝があがるだけで脂肪は落ちない
筋トレは筋肉を付けるためのトレーニング
脂肪落とすのは有酸素運動だったり基礎代謝だったりでエネルギー使うこと


14: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:08:38.429 ID:E+LlJZDvr
>>12
そうなのか
筋トレで落ちるもんだとばかり……
じゃあジョギングしたり文明の道具使わなかったりする方が痩せるのか


21: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:11:44.776 ID:MtMzS2Mk0
>>12
これなのに
とりあえず筋肉をつけろ!代謝!代謝!
有酸素運動はダメ!っていう通り一遍等のウザいヤツがまぁ多い


23: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:13:23.192 ID:E+LlJZDvr
>>21
先輩とかジムの人に「筋トレ筋トレ」って言われてやってた


15: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:08:42.633 ID:1Rq72REb0
病気ってなんだ


18: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:10:27.461 ID:E+LlJZDvr
>>15
メニエール病


26: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:23:11.934 ID:sUtdHPcR0
身長と体重は?


27: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:24:56.295 ID:E+LlJZDvr
>>26
164/75
体脂肪は18%


31: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:27:43.290 ID:66j8sXTcM
>>27
それで体脂肪率18%って相当筋肉あるぞ
普通の中肉中背で18%位なんだから


34: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:29:12.099 ID:E+LlJZDvr
>>31
うん、脂肪の奥はメチャクチャ筋肉あると思う


36: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:30:11.435 ID:1Rq72REb0
>>34
なんでそんなに筋肉あるの?


38: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:32:12.425 ID:E+LlJZDvr
>>36
痩せようと思ってトレーニングしてた
BIG3の記録上がってくのが気持ちよくなってて、ひたすらやった


37: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:31:45.429 ID:66j8sXTcM
>>34
なら脂肪落とすことに集中すればエエがな


39: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:32:38.210 ID:E+LlJZDvr
>>37
少し暗い筋肉減ってもいいか……


41: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:33:54.791 ID:66j8sXTcM
>>39
維持筋トレしながらやれば気休め程度にはなる


45: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:36:24.224 ID:E+LlJZDvr
>>41
週1で筋トレして、週3くらいで有酸素かな


42: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:33:58.374 ID:NVIzvis+a
>>39
いいに決まってる
馬鹿に騙されるな
トレーニーだって減量と筋肉増は分けてやる


45: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:36:24.224 ID:E+LlJZDvr
>>42
よくよく考えれば減量増量なんて言葉があるくらいだから分けてやるのは当然なのか


28: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:26:36.761 ID:7VIPDbiN0
糖尿病になれば体重落ちるぞ


29: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:26:45.045 ID:E+LlJZDvr
>>28
嫌だ




30: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:27:10.057 ID:1Rq72REb0
もうお前は痩せられんよ
諦めろ
病気のやつは病気と向き合うしかねえんだよ
他のことでよそ見すると足元すくわれるぞ
俺の親父もメニエールで高所から落ちて背骨を骨折した


32: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:28:23.024 ID:E+LlJZDvr
>>30
デブだなんだって馬鹿にされて着たい服も着れないで彼女もできないで死ぬなんて嫌だ


33: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:28:31.011 ID:Zc3wSr5Ur
同時がええやろ
食事制限←たんぱく質メイン
有酸素運動
筋トレ
いうて筋肉つければ代謝上がるしな


38: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:32:12.425 ID:E+LlJZDvr
>>33
鶏胸&豆腐生活始めるか……


35: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:29:42.424 ID:Zc3wSr5Ur
完全に食いすぎまずラーメンやめろ


38: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:32:12.425 ID:E+LlJZDvr
>>35
言うほどラーメン食ってないよ


40: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:33:38.579 ID:qISq6eCkd
腹周り痩せたいなら糖質制限しながらプランクが良いと思う


44: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:34:25.927 ID:E+LlJZDvr
>>40
筋肉体操見ながら毎日やるわ……


43: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:34:22.372 ID:Zc3wSr5Ur
とにかく糖質と脂肪分回避とウォーキングで普通にやせそう


45: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 22:36:24.224 ID:E+LlJZDvr
>>43
肉だけ食うの辛い……


46: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 23:32:38.052 ID:2WrHPOtx0
週に複数回筋トレしてそれ以外の日に1日1時間で高強度インターバルのメニュー組んだら綺麗に痩せるぞ


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1573649973/


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