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1: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:16:18.80 ID:edWHTRX50
ワイは3カ月目の初心者や
オススメのトレーニングは?





2: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:16:51.25 ID:fSMfW4tn0
ペットボトル上げ


3: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:16:57.70 ID:TpZcHgtG0
フリーウェイトガチ勢しかおらんからマシンしかやってないわ


5: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:17:19.62 ID:edWHTRX50
>>3
マシンのオススメは?


12: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:19:35.21 ID:TpZcHgtG0
>>5
ワイも3-4ヶ月の初心者やけどウエスト細く見せたいから上はチェストプレスとラットプル、ショルダープレス回して公園空いてたら懸垂してるで


21: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:22:01.47 ID:edWHTRX50
>>12
初心者仲間か
ワイはマシンそこまでやけどチェストって胸にきく?
ベンチ以外もやってみたい
懸垂ってジムでもできるくない?




4: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:16:58.98 ID:edWHTRX50
ベンチプレス60kg*5の初心者や


6: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:17:43.24 ID:FfHLVeZAd
ハムストリングの筋肉痛が治らない


8: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:18:24.06 ID:edWHTRX50
>>6
ハムストリングてどうやって鍛えるんや?
ワイ下半身はスクワットしかやってない


11: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:19:29.16 ID:FfHLVeZAd
>>8
デッドリフトとかレッグカールとか


27: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:23:44.69 ID:511gJnL40
>>8
スティフレッグデッドリフトやれ
カイグリーンもやってるぞ


7: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:17:50.54 ID:edWHTRX50
ベンチプレスのフォームがようやく乱れなくなってきたばっかりの初心者やで


10: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:19:10.13 ID:XSiROa3XM
我流でやって体痛めるなよ
足腰は一度壊すと一生引きずる事もあるからな
特にデッド
デッドはやるな
他の種目もちゃんとしたトレーナーに習え
サイトも動画もお前のフォームを見て直してはくれんからな




15: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:20:13.28 ID:edWHTRX50
>>10
デッドはやってへんわぁ
確かに体壊しそう


13: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:19:57.43 ID:rz1qqNxmr
174cm
66kg
13%
あと一ヶ月で
68kg
9%
目指した


18: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:20:56.33 ID:edWHTRX50
>>13
ええなあ
ただ1ヶ月でそれはきつくないか?


17: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:20:40.09 ID:OMHSR+RBM
懸垂とダンベルフライぐらしかしてないわ


26: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:23:13.51 ID:edWHTRX50
>>17
ジム?
家?


28: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:23:49.59 ID:OMHSR+RBM
>>26
家やで


20: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:22:01.33 ID:88ivjbEB0
家でスクワット腹筋コロコロ懸垂だけしよる


25: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:22:39.88 ID:edWHTRX50
>>20
ええやん
懸垂が結局一番きくでな


39: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:25:27.06 ID:88ivjbEB0
>>25
そーなんかな?よくわからずにやりよるンゴ
スクワットに不可かけたいからバーベル欲しいけど同居人の許可がおりんわ


22: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:22:15.56 ID:yttxh5QE0
食事からあんまり時間置かずにハックスクワットで吐きそうや


23: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:22:15.84 ID:vM6gOWB6a
アームカール
15kgでねちねち追い込むわ


24: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:22:36.53 ID:zq6FXPMx0
適当に懸垂とスクワットしかやってねえ


29: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:23:50.59 ID:KF7dZ8Ve0
部屋が筋トレ道具置き場になっててヤバイわ
誰も呼ばんからいいっちゃ良いんやけど
いつか使わんなったとき面倒やろな


30: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:23:59.84 ID:edWHTRX50
ベンチプレスニキおらんの?
アドバイス欲しいわ


35: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:24:57.00 ID:511gJnL40
>>30
なんJで聞くよりYouTube見た方がええ


32: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:24:13.51 ID:oBIt8eHx0
ベンチプレス65kgを5回がやっとできるようになったのに
二週間サボったら50kg上げるのも苦労したわ


38: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:25:15.31 ID:edWHTRX50
>>32
ヒエェっ
やっぱりサボったら落ちるんやな
65を5回は初心者じゃ無理やな
何ヶ月?


33: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:24:29.43 ID:zLWdJWcyd
ゴールドジムの2週間体験行ってくるで


34: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:24:54.69 ID:xANJ7DN5p
ジムでフィットネスボクシングと水泳やってるのに75キロから落ちへんわ
汗かいた後のビールがうますぎる


36: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:24:57.06 ID:BcKpMmdX0


37: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:25:09.73 ID:w7wWbqNP0
ワイも腰痛めてからデッドリフトやってないわ
懸垂、ベンチ、スクワットがワイのビッグ3や


40: 名無しダイエット 2019/11/13(水) 21:25:28.58 ID:3bLe+dgS0
ラットプルダウンをワイドリバースグリップでやるとめっちゃ背中に入るからやってみて


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1573647378/


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