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1: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:34:15.155 ID:piouVKmE0
ここから細マッチョになるにはどうしたらいいの?





2: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:34:33.999 ID:c9Je/KL3p
筋肉つける


8: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:35:55.166 ID:piouVKmE0
>>2
筋肉か
筋トレすればいいんか?
腹筋?


3: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:34:36.565 ID:xzbCQbeRr
餓鬼スタイル


9: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:36:17.633 ID:piouVKmE0
>>3
まさにそれ


4: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:34:55.393 ID:DsntZM1s0
それは痩せてない


12: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:36:54.857 ID:piouVKmE0
>>4
腹以外はガリガリなんや
体重も標準体重に全然足りない


21: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:39:33.113 ID:DsntZM1s0
>>12
筋肉がないから手やら足やら細く見えるだけで体脂肪はそれなりにあるから腹だけでる、中年になると筋肉が落ちてそうなりやすい
もしくはひどい反り腰


40: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:46:08.739 ID:piouVKmE0
>>21
それだろうな
とにかく筋肉がないと思う


6: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:35:17.966 ID:ect48F090
ゴブリンか?


16: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:38:42.291 ID:piouVKmE0
>>6
ゴブリンで画像検索してみたが、まさにそれや


7: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:35:33.525 ID:DOqgUPfoM
酒やめる


20: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:39:22.913 ID:piouVKmE0
>>7
酒はまずいから基本飲まない


10: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:36:23.382 ID:5ECUwjaW0
アブローラー使ってみれば?


24: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:40:12.545 ID:piouVKmE0
>>10
アブローラー買ったが、膝が痛くなるのでやめた
マット引いても膝が痛くなる


50: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:53:54.370 ID:5ECUwjaW0
>>24
座布団でもだめか?


59: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:59:13.260 ID:piouVKmE0
>>50
多分ダメだと思う
下がカーペットでも、マット敷いてもダメだったし
アブローラーは諦めた




14: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:37:38.076 ID:K3JviYNK0
中年太りだな


28: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:41:26.442 ID:piouVKmE0
>>14
そうや
でも細マッチョになりたい


15: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:38:22.903 ID:WJiweaas0
栄養不足だから腹に脂肪つけてんだろ


30: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:42:21.132 ID:piouVKmE0
>>15
何食えばいいんや?
炭水化物は控えたほうがいいんだろうか


19: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:39:04.434 ID:KPEys9gn0
何歳?


37: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:44:28.183 ID:piouVKmE0
>>19
35歳


23: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:40:04.845 ID:Wog+g1x5M
それ内蔵下垂や
日常的に水分を取りすぎてると内蔵が膨らみそうなるらしい


42: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:48:12.070 ID:piouVKmE0
>>23
そうなのか
そこまで水分とってはいないと思うが


29: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:41:32.430 ID:477c0vJed
ササミ食って筋トレ


46: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:51:19.562 ID:piouVKmE0
>>29
それはやってみる


31: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:42:25.868 ID:WJiweaas0
懸垂するやつで足上げれば膝の負担にはならんだろ懸垂も出来るし


47: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:52:17.317 ID:piouVKmE0
>>31
ジムには行ったことないからよくわからん




43: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:49:00.163 ID:tuRItxvL0
カラオケ一日一時間やってたらへこむぞ

腹から声出せよ


55: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 19:56:37.987 ID:piouVKmE0
>>43
カラオケか
歌も下手だし、一石二鳥かもしれんな


62: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:02:41.726 ID:E1r0BVmOa
単に腹が一番痩せにくいからな
ダイエットしても手足顔は細くなっても腹だけ残る


70: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:10:15.586 ID:piouVKmE0
>>62
腹はどうやったら痩せるん?


67: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:07:49.059 ID:8G8UCO7p0
腹筋してプランクしたら引っ込む。ついでに腕立てしておけ


74: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:14:36.540 ID:piouVKmE0
>>67
わかった。やってみる


72: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:12:20.610 ID:K/v5EEJ60
腹筋やれ
腹出てたけど引っ込んできたぞ


81: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:34:32.197 ID:piouVKmE0
>>72
腹筋やるわ


73: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:14:01.544 ID:4LD0sXDW0
自分も今はそうだけど全体的に
・内臓脂肪がついてる
・胃下垂など内臓が下の方に集まってる
・単に腹筋が足りない
こんなところの複合要因

今は腹筋鍛えるの流行おくれだけど錐体筋、腹直筋をメインに鍛えるメソッド
ググって実行しろ
基本は仰向けに寝て足を引き上げる自然負荷運動だ


79: 名無しダイエット 2019/11/14(木) 20:24:55.017 ID:piouVKmE0
>>73
そうするわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573727655/


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