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1: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:45:38.825 ID:UwOGL74cr
全然痩せられない





2: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:46:14.222 ID:992CojnR0
泣けば


4: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:46:52.870 ID:UwOGL74cr
>>2
泣いてる


6: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:47:28.387 ID:IdQ0zQQka
歩いてこいよ歩きながら全レスしれ


7: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:49:00.895 ID:XKo1io110
結局有酸素運動に優る持続力を持ったダイエット無し
100%リバウンドしないからやれよ


8: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:49:43.062 ID:UwOGL74cr
>>7
雨の日が多いから中々外出られないんよ




9: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:50:23.546 ID:5mKtttQa0
俺も10月からダイエットはじめて毎日8キロ歩いてるけどそれだけで7キロ痩せた


11: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:51:38.605 ID:V8AavwHYd
>>9
続けられるのがすごいよ


12: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 10:55:14.494 ID:5mKtttQa0
>>11
はじめの3日間くらいめちゃくちゃ辛かったけど、最悪歩く距離少し縮めてでも今日1日だけ頑張ろうって感じで出発したら結局毎日同じ距離歩いてる

基本雨の日以外は休み無しで、今日は仕事休みだし雨が降ってなかったから朝のうちに歩いてきたが、もう歩かないと気持ち悪い体になってる


23: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 13:18:26.950 ID:V8AavwHYd
>>12
すごいな~
きっと意思が強いんだよ
自分は意思弱いから、雨降って歩かない日があると次の日もめんどくさくなるタイプ😓


13: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:09:57.815 ID:UwOGL74cr
少しでも毎日続けるだけで痩せるのか


14: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:21:56.184 ID:zD/fBcMGa
これからの季節は有酸素キツいよな
寒過ぎて外出たくない


15: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:24:31.573 ID:Q8ojPB9s0
ダイエットの手法に異様に詳しいデブの説得力の無さ

185cm/67kgの俺から一言「デブ、食い過ぎ」


16: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:25:11.184 ID:nf9Ow1EM0
ダイエット競争する相手を作った方がいい


19: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:32:29.189 ID:Q8ojPB9s0
デブじゃないのに痩せたいとか言ってんのは可愛げあるけど、デブなのにダイエットが続かなくて~とか言ってんのは「でしょうね!」で終わる




20: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:38:21.624 ID:BQlf6xfMa
週1でやってたドカ食い辞めただけでごっそり落ちたわ
やっぱたまにでもドカ食いは太るんだ


21: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 12:17:03.714 ID:dcE2BEnId
食生活見直せば痩せるソースは俺
ただ金はかかるのが難点


22: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 12:25:33.909 ID:YXWJAURi0
夜食はやめれ


18: 名無しダイエット 2019/11/18(月) 11:29:40.329 ID:dYayLbSo0
痩せたいって漠然とした目標じゃなくて何キロまで体重減らして痩せてお洒落な服着たいとか具体的にしたいことを決める
んで自分の体重からPFCバランスを計算して一日の摂取量が分かるとゴリゴリ痩せるよ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1574041538/


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