undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:14:44.66 ID:VZdavEqCd
え、これどうすればいいの?





2: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:15:12.62 ID:I/sp2tZE0
食うなデブ


4: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:15:37.16 ID:VZdavEqCd
一応見た感じ太っては無いんだけど腹周りに肉が付いてきてメタボ感凄いからスクワット始めたいんやけど


5: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:16:20.90 ID:VZdavEqCd
え?ちょっと待って?

詰み?


7: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:17:04.53 ID:GHtAggS80
脚に筋肉付くだけだろそれ


11: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:17:54.12 ID:VZdavEqCd
>>7
スクワットは腹周りのシェイクアップに良いって聞いたけど


13: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:18:49.35 ID:Ha5ovX4N0
110kgはぽっちゃりじゃなくてクソデブって言うんやで


14: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:19:55.78 ID:OIwDgMsv0
マジレスすると先に肉落とすことから始めんと足イカレるで


15: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:20:17.30 ID:w7JUiq29d
あれやろ
腹がパンパンになってるデブじゃなくて腹が前にだるーんってなってるタイプのデブやろお前


18: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:23:25.06 ID:mEjNxe+Wa
110kgで見た感じ太ってないわけねーんだわ


17: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:22:19.07 ID:0f085aCZ0
脚の筋肉は十分やろ




20: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:24:43.43 ID:VZdavEqCd
110㎏はスクワット駄目なんか

なんか家で出来る簡単なダイエット方法ない?


21: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:25:16.74 ID:FspP4Y8W0
>>20
食うな
筋トレなんか要らねえんだわ


23: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:26:09.81 ID:VZdavEqCd
>>21
うーん…


25: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:28:05.84 ID:FspP4Y8W0
>>23
は?何?
ダイエットって言葉の意味わかる??


30: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:29:41.44 ID:OIwDgMsv0
>>20
肉落としたいだけならプランクがええで
プラスで有酸素運動も加えたら完璧や


32: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:30:30.01 ID:pQdvTF3S0
>>30
プランクとサイドベントやってたら腹の脇はめちゃくちゃ堕ちたが
下っ腹が変わらないなぁ


47: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:38:54.67 ID:OIwDgMsv0
>>32
下っ腹は特に落ちづらいもんな
レッグレイズとニートゥチェストおすすめやで


27: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:28:28.98 ID:g9Kc/VTn0
ワイも175.105でダイエット始めた
間食と酒やめて春雨メインの食事食べてる
みるみる落ちてきた


28: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:28:42.83 ID:VosNjfcT0
まずは歩く、漕ぐだろ


29: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:29:28.71 ID:pQdvTF3S0
前に体重残して座る感じにやれ


31: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:30:17.60 ID:VZdavEqCd
>>29
かなり浅くなるけど大丈夫?


34: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:31:17.54 ID:pQdvTF3S0
>>31
地面と平行かちょいいくくらいでもバキバキになるで
なんせ重いからな
それ以上は痩せてからやないと膝壊す


33: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:31:16.61 ID:YmpFUDsn0
辛くない程度にやれ
死ぬぞ


35: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:31:30.03 ID:VZdavEqCd
有酸素運動ってランニングとかだよな?

うーん…


44: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:36:49.90 ID:ZHwYzwQma
>>35
巨デブがいきなりランニングはやめろ
膝絶対壊すから歩くか自転車しかない




38: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:33:20.05 ID:n5TnsyJH0
わかるで
ワイも外に出て歩くの嫌やねん
わかるで
デブが歩いてるーって見られるの嫌なんやろ?


43: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:34:41.24 ID:VZdavEqCd
>>38
最近職場でちょっと太りました?って女の子に言われてショック受けて昼飯食べられなかった


36: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:31:42.31 ID:NfDgWPpSp
椅子に座って両足足少し上げた状態で腹の方に引きつけるように曲げ伸ばしすればいいよ
50回1セットで3セットくらい
その体重だと自重じゃ重すぎるから膝が死ぬ


37: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:32:42.46 ID:Vr/dwXhH0
下半身はスクワットだけやないぞ
ダンベル持ってランジでもやれ


39: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:33:36.96 ID:VZdavEqCd
色んなのあるんやな
けどやり方分からんしジムとか行った方がええんやろな


42: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:34:35.55 ID:YmpFUDsn0
外行くんならプールで延々と歩くのがええで


45: 名無しダイエット 2019/11/19(火) 03:38:12.33 ID:Vr/dwXhH0
食事抜きとかはリバウンドするからやめろ
ちゃんとバランスよく飯食え
そのデブさやと有酸素運動すんのキツいやろ
食事制限と適当に筋トレしとけ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1574100884/


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