suimin_man

1: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:50:16.592 ID:2PIacZ6KM
いつも10~13時間くらい寝てしまって生活リズムが崩れる
せめて8時間でスッキリ起きられるようになりたい





2: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:51:21.909 ID:u/C/E1g/0
社会との繋がりがないからだろ
まともに生きてる人間なら普通に寝起きできます


4: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:51:42.699 ID:2PIacZ6KM
>>2
あるわボケ


5: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:52:22.216 ID:Dt5u98BlM
過眠症でしょ


6: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:52:27.050 ID:GjRchuXtd
眠りが浅いんだろ
病院行って治療しろ


10: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:53:38.247 ID:2PIacZ6KM
>>6
そんな病気あんのか
病院行って治るなら病院行きたい


7: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:52:30.004 ID:U3cgC5e/0
わかる
11時に寝て10時に起きるみたいな感じ


9: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:53:10.681 ID:zPbwFzECd
わかる
午前3時に寝て午後2時に起きる


11: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:53:51.499 ID:Zg+F0hQna
おぎやはぎの矢作で睡眠障害調べろ


13: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:55:13.962 ID:2ci/lJ5o0
>>11
CPAPだっけ?
あれ着けて寝るの慣れんのかね


14: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:56:15.643 ID:JvYJDF6K0
スッキリどうのこうの言わずに6時間で強制的に起きろ


22: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:01:58.608 ID:u/C/E1g/0
>>14
これな
言い訳なんだよゴミが
てめーは起きれる時点で病気でもなんでもないしただの甘え




15: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:56:37.511 ID:iR1HTVDed
子供の頃の睡眠時間が関係してると思う
夜21時頃寝て朝7時頃起きるという生活してたんじゃない?


25: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:03:40.371 ID:2PIacZ6KM
>>15
子供の頃はそんな感じだったな


16: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:56:38.834 ID:7PF3Znz/0
おれも10時間くらいは寝るけど、疲れ取れるし寝れないよりはいいわって思ってる。


18: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:57:42.215 ID:Frt2nWWa0
仕事してたら起きれる


28: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:04:48.614 ID:2PIacZ6KM
>>18
学生だから仕事はしてないけどバイトは週4でしてるし授業もあるがそれでも起きられない


19: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:57:49.814 ID:j0mwmL390
ちゃんと部屋のあかりやテレビ消してる?


25: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:03:40.371 ID:2PIacZ6KM
>>19
消してるよ


20: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 14:58:23.722 ID:9p2ngDro0
俺はできれば9時間くらい寝たい


24: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:02:49.695 ID:UzpCWsuF0
ロングスリーパーが無理やり起きたら午後辺りに死ぬほど眠くなるんだよなぁ


27: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:04:23.381 ID:u/C/E1g/0
>>24
やることがないかやる気がないから眠くなるだけだぞ


26: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:03:50.461 ID:C3ignHh/0
運動してスタミナつけてゆっくり風呂入る
寝る時間をわざと遅くする


31: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:05:55.820 ID:2PIacZ6KM
>>26
運動は全然してなかったけどこれじゃダメだと思ってバイト先への道のりを徒歩に変えた


32: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:06:26.670 ID:u/C/E1g/0
バイトも授業も寝坊したからって大してダメージないもんな
学校は単に注意されるだけ、バイトはクビになっても他の所に行けば良いだけだしな
そんなんじゃ危機感なんて生まれるわけないわな


37: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:10:31.750 ID:2PIacZ6KM
>>32
いや大したことあるわ
バイトは口の悪い店長にグチグチ嫌味言われるし授業サボったら留年だわ俺4年生だぞ


33: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:07:03.939 ID:JgOKXERV0
俺も最近疲れがひどくて
ロングスリーパーに加えて
作業中椅子に座ったまま10分とか寝てしまう


38: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:11:44.398 ID:2PIacZ6KM
>>33
わかる。俺も図書館で寝てしまうときよくある
どうしてもやばい時は数十分くらい仮眠を取るんだがそれが数時間になることもある


34: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:07:31.114 ID:u/C/E1g/0
要は自分に甘いだけです
ロングスリーパーなんてものはありませんからーー!!!残念!れ!!


40: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:12:57.475 ID:2PIacZ6KM
>>34
鬱でもADHDでも話題にあがると必ずお前みたいな「自分に甘いだけマン」が出てくるけどなんなの?何が目的なの?


62: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 17:05:43.404 ID:GMhHRyZy0
>>40
格下がいたほうが気持ちいいけどその格下には原因があってそうなっていた
それじゃ気に入らないってこと原因がなければ自分の格下がほとんどいないってことじゃん


36: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:10:13.276 ID:UzpCWsuF0
脳の疲労物質は寝てる間に脳脊髄液が洗い流すから、真面目な話代謝をよくするくらいしか解決方法ってない
それ以上はそれこそ神経内科とか脳神経外科とかの分野になる
「規則正しい生活」をしていて睡眠不足からの過労で倒れる奴もいるから、取り敢えず運動だな
走るでも筋トレでも何でもいいけど、心臓がバクバクする時間を一日一回は設けるべき


41: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:14:27.360 ID:2PIacZ6KM
>>36
1.2km離れたバイト先まで徒歩なんですがこれは運動になりませんか?


50: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:19:53.286 ID:UzpCWsuF0
>>41
徒歩だと微妙だな
毎日一年くらい続けてやっと効果あるかどうかって感じじゃないか?
取り敢えず太ももの筋肉が一番大きくて代謝に効果的だからスクワットとか意識的にやるといいよ
でも本当は全身運動する時間を15分ほど取るのが一番良い
一日2Lの水分補給とアルブミンを中心にしたタンパク質補給を忘れずに


55: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:52:18.046 ID:2PIacZ6KM
>>50
太ももの贅肉やべえからスクワットだけでも続けるわありがとう




39: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:12:47.323 ID:2PdGzGDu0
コーヒー推しが最近凄いからインスタントの毎日三杯位飲んでたら短眠になったぞ
 
でも起きてる時の眠気は凄い


43: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:15:16.550 ID:8ZrVSAIDa
>>39
それなんて俺
寿命縮めてるって最近思う


47: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:17:32.747 ID:2PdGzGDu0
>>43
な!これ睡眠の質下がってんじゃね?と感じるが

三杯までなら健康に良い統計出てるらしいし
カフェイン耐性が付いて眠れるようになるらしいんだが


48: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:18:37.684 ID:8ZrVSAIDa
>>47
カフェイン中毒になるともはや眠いからとか眠気覚ましにとかじゃなくなる(持論)


51: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:20:01.933 ID:2PdGzGDu0
>>48
あまりに寝不足続くようならコーヒー飲んでも二時間位昼寝しちゃうからな


44: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:15:31.667 ID:2PIacZ6KM
>>39
コーヒーは飲むようにしてるんだが効いてるのか効いてないのか…
まあ飲まないよりはマシくらいしか効果ないわ。カフェイン耐性が強いのかもしれん


49: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:18:51.561 ID:2PdGzGDu0
>>44
それカフェイン耐性付いて効かなくなってんだろ
 
しばらくカフェイン抜きにして耐性戻せばええ


52: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 15:21:21.589 ID:GMRwM9f70
仕事の日は3時寝7時起きなんだけど
休みの日は4時寝今起きなんだけどこれってロングスリーパーってやつ?


61: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 17:03:13.820 ID:qfmrS9mp0
>>52
それは寝溜めってやつでは?
毎日絶対10時間以上寝るような人のことを言うんじゃないのか?


56: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 16:24:51.328 ID:gk5b1vQ1d
休みの日
前日24時過ぎに寝る(目覚ましは9時にセット)
目覚まし止めるか聞き逃すかで結局昼1時くらいに起きる
昼飯食って1~2時間で再び眠気が来て30分だけ寝ようとするけど気付いたら夜7時
そして夜11時くらいに寝て朝5時に起きて仕事

これヤバい?


57: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 16:34:23.115 ID:RvyU3t0ea
>>56
みんなこんなもんだろ


60: 名無しダイエット 2019/11/17(日) 16:53:56.937 ID:lgGWlPoz0
食後に昼寝すると午後の仕事がはかどるよ
工事現場のあんちゃんもシリコンバレーのインテリもみんな昼寝してる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573969816/


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