no title
1: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:54:42.28 ID:mAhzfrAC
ベルト大人しく使います
腰痛めるとマジでモチベ下がるな





3: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:58:25.25 ID:HFewoacV
ウ板の平均重量だな
この板年より多すぎ


5: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:01:01.51 ID:mAhzfrAC
>>3
運動経験0の20歳です...すみません


4: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 10:59:00.16 ID:mAhzfrAC
ハイバーでしゃがんだ瞬間ギクッとなった


6: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:01:47.83 ID:Jo25ATzb
2回ほど痛めたことあるが
なんかの拍子に腹圧が抜けることがあるのか
唐突にビキッとなることがある
スクワットをやらないという手もあるよ
ハックスクワットやレッグプレス、スミスのリバースランジなどでも脚は作れる


7: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:05:33.61 ID:mAhzfrAC
>>6
なるほど
フォーム見直してせめて100kgでセット組めるようにはなりたいけど、そういう手もありそうですね

トムプラッツの動画見てモチベmaxでラックに向かったのに怪我して草




8: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:20:11.49 ID:kRAa//j4
20でトムプラッツなんて知ってるか?
何十年前20だったんだよ


9: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:21:33.93 ID:mAhzfrAC
>>8
最近youtubeとかtwitterで話題になったじゃん?
スクワットの翻訳動画


10: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:34:27.68 ID:mKle1jHR
重量じゃなくてフォームが問題だったんじゃない?
スクワットは運動部の必修科目みたいなもんだから、部活さえやってりゃ正しいフォームを叩き込まれるんだがな
スタッフに指導してもらうのがいいと思う


19: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 13:55:04.38 ID:2QISpHRl
>>10
柔道部だった俺が教わってきたスクワットと筋トレの本に書いてるスクワットは
フォームがまったく違うどころか真逆みたいなこと書かれてて面食らったけどな
経験あるからって先入観もよくないなと


11: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:37:13.32 ID:Jo25ATzb
フォームかなあ
小沼や鈴木が下手くそかっていうと
他者を指導する立場だしそんなこともない
それでもびっこ引いてる
スクワットは怖いよ


12: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:44:29.77 ID:EPzY9iHl
スクワットで腰痛くなったことなんてないけどなあ
ましてや45とかあり得んわ
と思ったらダンベルスクワットで3日ぐらい痛くなったことあった
それからダンベルやめてバーベルやりだしたけど一度も痛くなったことはない




13: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:48:54.48 ID:Jo25ATzb
そり腰気味の人はスクワットしない方がいいと思うけどね
猫背気味の人は胸張ると必然的に良い形になる


14: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:50:12.23 ID:cvYq5s3K
たまにとんでもない反り腰でスクワットしてる女性とかいるよな


16: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 12:17:03.54 ID:zdKzgnwq
切り返しでやらかしただろ


18: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 13:44:00.41 ID:KJEIez0f
スクワットは身長縮むから


やめとけ


22: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 14:32:02.33 ID:gNsaGLYp
加重懸垂で背が伸びる


25: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 15:55:48.31 ID:b+U2Cyl4
腰もそうだけど股関節も気を付けや


26: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 16:02:38.08 ID:qKsW1Q3k
何キロでも気抜くと危ない
重りなしの日常動作でも壊れるんだから


31: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 17:58:20.73 ID:9t2Uftb2
軟骨だけじゃなくて骨が変形したり縮むんだよねって言ってた


32: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 18:02:42.47 ID:mAhzfrAC
縮むのは嫌だな


33: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 18:15:24.15 ID:BXLOUIrg
骨が縮小するとか120キロ超えたスクワットとかでしょ


74: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 16:04:29.30 ID:WIir/zcv
>>33
もうスクワットはやめたが、
セット重量150程度だったが、縮まなかったよ
それ以上になるとわからんが
あと俺の場合セット数は少なかったし、デッドはやってなかった
デッドは重量によるが、人によっては縮みそう


34: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 19:56:40.35 ID:40LBP0aS
120キロって...
筋トレ1年もしてるやつならあげるだろ...
そんなんで死ぬまで何十キロも体重支えてる背骨が縮むかよ
体重の3倍4倍とかなら知らんが


35: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 19:59:26.56 ID:uYs5D6P+
昔ハーフだけど185×10×3とかやってたけど背は全く縮まなかったな


37: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 21:34:25.91 ID:EIvGwLSg
>>35
1文で~けど~けどって続くとバカっぽいから注意な


72: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 15:33:00.03 ID:Z99b/63U
足の重さで自然と上半身を起こせる


51: 名無しダイエット 2019/11/29(金) 05:34:12.40 ID:sEDXHKQu
じんわり痛いのは分かるけどグキは怖い


引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574906082/


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