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1: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:47:54.078 ID:3dew4KR80
何しても痩せない…





2: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:48:14.123 ID:K+m0ZKW50
食わなきゃいいんだよ


4: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:48:17.555 ID:MmtFfcLe0
何したのか教えて


5: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:48:27.383 ID:r43HQPP90
まずはスクワット汗出るまで


10: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:52:24.730 ID:/LqiNcl60
摂取カロリー < 消費カロリー で痩せる 超簡単
カロリーもできるだけ脂質と炭水化物は控えてたんぱく質で摂るようにする


12: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:57:17.542 ID:3dew4KR80
>>10
安いタンパク質ってなにがある


14: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:58:28.373 ID:/LqiNcl60
>>12
ささ身と卵
でもプロテインが1番安いけど




18: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:06:28.671 ID:3wHGPOZ50
>>14
そうか卵もあったか
プロテインもあるからご飯減らしてのむ


11: 名無しダイエット 2019/11/30(土) 23:53:55.420 ID:MmtFfcLe0
体重(kg)÷身長(m)^2
お手間でなければちょっとこれ計算してみて


15: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:00:58.927 ID:i9Yd9OQg0
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算して!
例:174cm,75kg
75÷1.74÷1.74=24.7


16: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:04:19.319 ID:xsflyLu7a
ようはBMI値いくつ?って事だ




17: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:06:16.400 ID:/2CMjHa40
>>1じゃないけど23.3だった


19: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:08:05.679 ID:KCLVdBfl0
シンプルに糖質制限でしょ


20: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:11:58.137 ID:i9Yd9OQg0
理想的にはBMI値22が最も健康体であるとされている
18.5~25の範囲であればまあ問題ない
この範囲にいるなら積極的に痩せる必要も太る必要もないと思う


22: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:13:28.106 ID:/2CMjHa40
体型は悪い
小デブだわ


23: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:14:27.820 ID:i9Yd9OQg0
>>22
姿勢もあると思うよ
猫背だと見てくれもずんぐりするし


28: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:23:16.464 ID:i9Yd9OQg0
BMI25ってことはほんのちょっぴりお肉がついてるってことかな?
なにもせずに痩せたいってなら冬はまさにダイエットに絶好の季節だよ


30: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:27:02.937 ID:i9Yd9OQg0
人間は体温が下がると代謝を良くして熱を産生しようとする…いわゆる基礎代謝がアップするんだ
冬に厚着せずちょっと薄めでいることによって体が冷えて体温を上げるために脂肪が燃える
冬の有酸素運動はマジでおすすめだよ!相乗効果で割とすぐに体重が落ちる




32: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:46:39.265 ID:3wHGPOZ50
食事を変えてもう一度頑張ってみるか…


33: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:51:14.007 ID:Ko2h+S8d0
体重より体脂肪率と実際見た体型で考えろよ
痩せ細ったガリガリ女よりメリハリのあるお尻でか女のほうがいい


35: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:55:45.301 ID:3wHGPOZ50
実際にモテるのはガリガリから普通体型の女までだけどね


29: 名無しダイエット 2019/12/01(日) 00:26:53.346 ID:0kbkyfZV0
本気で痩せたければ、糖と脂肪を取らなければ良い
でも、糖は脳の栄養素だから茶碗2杯位の糖は毎日取るべきだけど


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1575125274/


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